3 formas de dormir con la nariz tapada

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3 formas de dormir con la nariz tapada
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Video: 3 formas de dormir con la nariz tapada

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Video: ¿Nariz tapada al dormir? 2024, Marcha
Anonim

La nariz se bloquea cuando los senos nasales producen demasiada mucosidad, lo que bloquea las vías respiratorias. En esta situación, puede ser difícil incluso conciliar el sueño; La mejor manera de dormir en esos momentos es controlar la cantidad de secreción nasal que se produce para que despeje las vías respiratorias y le permita respirar más fácilmente. Una vez que note que tiene la nariz tapada, pruebe una de las siguientes formas para hacerla menos tapada y dormir mejor.

pasos

Método 1 de 3: uso de métodos hidroterapéuticos

Despierta sin reloj despertador Paso 10
Despierta sin reloj despertador Paso 10

Paso 1. Mantente hidratado.

Los senos nasales necesitan drenar la mayor cantidad posible de secreción nasal para que la nariz se destape; esto es fácil cuando está más delgado, ya que no será tan complicado sonarse la nariz y permitir una mejor respiración. Para diluir el moco, beba tanta agua como pueda, consumiendo de nueve a 13 vasos de algún tipo de líquido.

Cure Cold Fast Paso 12
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Paso 2. Utilice una olla Neti

Este producto sirve para enjuagar las vías respiratorias, eliminando las flemas; Úselo aproximadamente una hora antes de acostarse para dormir mejor. Llénelo con una solución salina comprada en farmacias; inclínate hacia adelante sobre un fregadero, gira la cabeza hacia un lado y coloca la punta de la olla contra tu fosa nasal. Vierta la solución lentamente por la fosa nasal superior, respirando por la boca y esperando a que la solución salga por la fosa nasal inferior, lo que no debería tomar más de unos segundos. Repita el procedimiento girando la cabeza hacia el otro lado.

  • Después de terminar, suénese la nariz con cuidado para eliminar todo el líquido y la secreción nasal.
  • Otra opción es hacer su propia solución salina con agua destilada o hervida (nunca use agua del grifo que no haya sido hervida durante al menos un minuto). En un recipiente aparte, vierta 1 taza de agua destilada caliente, pero sin pelar, ya que esto puede dañar los delicados tejidos nasales. Agregue 1/2 cucharadita de sal de mesa o sal marina sin procesar y bien molida al agua. Agita la sal para disolverla.
Drene el líquido del oído Paso 9
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Paso 3. Use vapor para limpiar sus senos nasales antes de irse a dormir

También combate la inflamación o la infección y dilata los conductos nasales, adelgazando la nariz que moquea más gruesa y permitiendo que se elimine a través de los senos nasales.

  • Llena una olla con agua y hiérvela durante uno o dos minutos. Sácalo del fuego.
  • Cúbrase la cabeza con una toalla de algodón limpia y grande. Deje su cabeza sobre la olla humeante, con una distancia de al menos 30 cm entre su cara y el agua. Cierre los ojos, inhale por la nariz y exhale por la boca cinco veces; luego inhale y exhale por la boca dos veces.
  • Repita durante diez minutos, siempre que todavía salga vapor del agua.
  • Intente sonarse la nariz durante y después del tratamiento. Esto debe hacerse cada dos horas o siempre que pueda.
  • Agregue un aceite esencial al agua para aumentar la efectividad del vapor. Agregue una o dos gotas de cualquiera de los siguientes aceites esenciales: salvia, árbol de té, lavanda, orégano, menta, menta o tomillo.
  • Si no tiene ningún aceite esencial, agregue ½ cucharadita de hierbas secas por litro de agua. Después de incorporarlos, hierve un minuto más, apaga el fuego y lleva la sartén a un lugar más cómodo para inhalar el vapor.

Método 2 de 3: uso de aromaterapia

Alivie el estrés con los aceites esenciales Paso 11
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Paso 1. Elija un aceite esencial

Muchos de ellos tienen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, lo que ayuda a combatir la infección de los senos nasales y reduce la hinchazón. Cuando la hinchazón de la nariz disminuya, podrá respirar mejor por la noche y dormir bien incluso con la nariz tapada. Mezcla los aceites a tu antojo para encontrar la mejor mezcla para tu caso, siempre y cuando no seas alérgico a ninguno de ellos; prueba untando una pequeña cantidad en la piel primero. Además, no olvide que ciertos aceites esenciales son tóxicos si se administran incorrectamente. Elija un aroma que le guste, pero el aceite esencial debe ser fabricado por una empresa de renombre con garantía de pureza. Agrega una cantidad igual de gotas de cada aceite al combinarlos. Algunas de las más utilizadas para combatir la obstrucción de la vía aérea son:

  • Eucalipto;
  • Menta;
  • Lavanda;
  • Melaleuca;
  • Diente de ajo;
  • Manzanilla;
  • Mentol.
Curar los pulmones naturalmente Paso 22
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Paso 2. Agregue aceites esenciales a la olla Neti

Para mejorar la eficacia de las soluciones utilizadas con la olla Neti, utilice aceites esenciales; debe ser de grado puro y no puede ser alérgico o ya ha sufrido reacciones alérgicas a ellos. Mezclar una gota de cada uno de los aceites después de la solución de olla Neti: eucalipto, incienso y romero.

Curar la dificultad para respirar Paso 14
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Paso 3. Utilice un difusor de aroma

Elija un aceite de la lista anterior y agregue 2-3 gotas al agua dentro del aparato. Aproximadamente una hora antes de intentar dormir, acuéstese lo más cerca posible del difusor.

  • El aire húmedo y el aceite esencial ayudan a reducir la obstrucción en la nariz, dándole una buena noche de sueño.
  • Si el problema persiste, intente inhalar el aire que emite el difusor con la mayor frecuencia posible durante el día para ayudar a destapar los senos nasales.
Dar un masaje de cuello Paso 17
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Paso 4. Haz un masaje en el pecho

Se puede hacer con aceites esenciales diseñados para destapar las vías respiratorias. Mezcle tres gotas de aceite de eucalipto, dos gotas de menta y dos gotas más de tomillo en 1 cucharada con un aceite base (como almendras).

  • Cualquiera de estos aceites también se puede sustituir por los enumerados anteriormente para ayudar a tratar el exceso de secreción nasal en las vías respiratorias.
  • La mezcla abrirá sus senos nasales, lo que le permitirá dormir mejor.
Alivie el estrés con los aceites esenciales Paso 4
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Paso 5. Báñese en aceites esenciales

Deje caer de 12 a 15 gotas de aceites esenciales en el agua del baño, que debe estar tibia y confortable. Entre y dedique unos 20 minutos a inhalar los aceites que adelgazarán la nariz que moquea en los senos nasales. Intente hacer esto alrededor de la hora de acostarse; además de destapar tu nariz, estarás más relajado y dormirás mejor.

El vapor del baño caliente libera la mucosidad presente en los senos

Método 3 de 3: dormir de otras formas

Detén un resfriado cuando sientas que viene en el paso 11
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Paso 1. Prepare o compre un aerosol salino

Se puede usar un aerosol de agua salada para destapar las vías respiratorias y limpiar la nariz; aunque no soluciona el exceso de secreción nasal en los senos nasales, la presión disminuirá y tu noche de sueño será mejor. Necesita usar agua, sal y una pequeña botella de spray, que debe ser de 30 a 60 ml; la sal puede ser de mesa o de mar.

  • Hervir 240 ml de agua y dejar enfriar hasta que se caliente. Agregue ¼ de cucharadita de sal al agua y mezcle bien.
  • Vierta ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, que ayuda a reducir la molestia de la nariz tapada.
  • Pon la mezcla en una botella con atomizador. Rocíe una o dos veces en cada fosa nasal y repita la aplicación solo de cuatro a cinco veces al día.
Deshazte de los calambres Paso 8
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Paso 2. Tome un antihistamínico

Una causa común de obstrucción de las vías respiratorias son las alergias; si tienen "la culpa" de la secreción nasal, especialmente a la hora de acostarse, tome un antihistamínico. Además de combatir el problema, este remedio adormece a la persona, haciéndola dormir mejor a pesar de la obstrucción nasal.

Muchos antihistamínicos provocan somnolencia. Si necesita tomar el medicamento durante el día, busque uno que no le dé sueño y evite conducir u operar maquinaria pesada hasta que esté consciente de los efectos adversos del medicamento

Evite los efectos secundarios al usar Flonase (fluticasona) Paso 13
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Paso 3. Pruebe un aerosol nasal con esteroides para las alergias

Cuando se produzca una obstrucción debido a alergias, pruebe con un aerosol nasal con esteroides para reducir la inflamación; proporcionan un alivio rápido, pero se debe continuar su uso para maximizar el efecto.

  • Estos medicamentos requieren receta médica, pero existe una variante que se puede comprar sin receta en Brasil, Nasacort.
  • Cuando sufra de alergias estacionales, comience a usar un aerosol nasal con esteroides al principio de la temporada para que los síntomas no sean tan intensos.
  • Apunte el aerosol hacia la pared exterior de la fosa nasal, no hacia arriba ni hacia la pared interior (tabique).
  • Malestar y sequedad, dolor de garganta y estornudos son algunos de los efectos secundarios. Si experimenta dolores de cabeza y hemorragias nasales, vaya a la sala de emergencias de inmediato.
Deshacerse de un ojo rojo Paso 13
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Paso 4. Deje que la parte superior de su cuerpo se incline mientras duerme, ayudando a los senos nasales a eliminar la flema y no obstruir las vías respiratorias

Si es posible, coloque unos bloques debajo de la cabecera de la cama para levantar toda la cama.

Si no puede encontrar ninguna forma de despejar sus senos nasales, este método lo ayudará a dormir, ya que la congestión mejorará y podrá descansar mejor

Drene el líquido del oído Paso 11
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Paso 5. Use un humidificador

En casos de obstrucción nasal por aire seco, es importante mantener la habitación bien humedecida; esto se puede hacer con un humidificador o manteniendo un recipiente con agua cerca de su cabeza. El agua se evaporará durante la noche y dejará tus senos nasales hidratados.

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