3 formas de limpiar los pulmones después de dejar de fumar

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3 formas de limpiar los pulmones después de dejar de fumar
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Video: 3 formas de limpiar los pulmones después de dejar de fumar

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Anonim

Ya sabe que dejar de fumar es una excelente decisión de salud. En las primeras semanas, pueden aparecer algunos síntomas relacionados, como congestión del pecho. Es probable que tenga tos, opresión o mucosidad y ronquera leve. A pesar de las molestias iniciales, un cofre lleno indica que su cuerpo está comenzando a recuperarse y a deshacerse del mal hábito.

Pasos

Método 1 de 3: lidiar con un cofre lleno a corto plazo

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 1
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 1

Paso 1. Beba muchos líquidos, especialmente agua

Beber agua ayuda al organismo a combatir la producción de secreciones, reduciendo la sensación de congestión pulmonar y facilitando la expulsión de las flemas, además de mantener el organismo bien hidratado.

  • El humo del cigarrillo ralentiza el movimiento de los diminutos cilios que recubren la pared interna de los pulmones y ayudan a eliminar la mucosidad. Cuando una persona deja de fumar, estas pestañas se vuelven más activas y comienzan a eliminar toda la mucosidad acumulada, que puede provocar más tos en las primeras semanas.
  • El jugo de naranja y otros jugos de frutas naturales proporcionan al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios para combatir el exceso de secreción.
  • Evite en la medida de lo posible las bebidas alcohólicas, el café y los refrescos, que pueden provocar deshidratación.
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 2
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 2

Paso 2. Tome uno o dos baños calientes al día

El aire seco irrita los pulmones y aumenta los episodios de tos. El vapor del baño caliente humedece las vías respiratorias y ayuda a diluir la mucosidad.

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 3
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 3

Paso 3. Duerma con la cabeza elevada

Mantenga la cabeza en una inclinación de 15 grados usando una o dos almohadas. Este truco evita que la secreción baje por la garganta y cause picazón y tos por la noche.

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 4
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 4

Paso 4. Intenta humearte la cara

El efecto es similar al de un baño: el vapor del agua caliente entra en contacto directo con las vías respiratorias. Ponga 6 tazas de agua caliente (casi hirviendo) en un recipiente. Cúbrete la cabeza con una toalla, formando una especie de choza, y coloca tu cara sobre el vapor, inhalando profundamente.

  • Agrega 3 o 4 gotas de aceite esencial de eucalipto al agua. El aceite de eucalipto tiene propiedades antibacterianas y analgésicas y actúa como expectorante, liberando la flema que provoca la tos.
  • Agregue unas gotas de aceite esencial de menta para obtener los beneficios del mentol.
  • También puede hacer la inhalación con un dispositivo tradicional.
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 5
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 5

Paso 5. Masajea tu pecho

Un masaje en el pecho con un ungüento descongestionante ayuda a aliviar los síntomas debido a las propiedades del mentol (un compuesto orgánico obtenido de las hojas de menta). El mentol también reduce la sensación de falta de aire. Si bien gran parte del efecto es placebo, ayuda a aliviar los síntomas (pero no la causa) de los pulmones llenos.

Nunca frote esta pomada debajo de su nariz o sobre bebés y niños menores de dos años. El alcanfor, presente en muchos productos, puede ser tóxico si se ingiere

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 6
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 6

Paso 6. Tome una tableta expectorante

Si no es alérgico a ningún componente de la fórmula, este tipo de píldora, que suele ser efervescente, ayuda a mejorar significativamente el problema. La droga diluye y afloja la mucosidad de las vías respiratorias, mejorando la respiración.

El remedio está destinado a proporcionar un alivio temporal de los síntomas relacionados con el resfriado y la gripe. Es bueno consultar a un médico antes de tomarlo para tratar el exceso de flema producida por fumar

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 7
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 7

Paso 7. Evite los jarabes inhibidores de la tos

Toser ayuda a liberar la flema de los pulmones y despejar el pecho. Permítase toser y evite tomar jarabes por su cuenta.

Método 2 de 3: Lidiar con el pecho completo a largo plazo

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 8
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 8

Paso 1. Hable con un médico sobre el tratamiento de problemas crónicos

La sensación de pecho lleno es más típica en las primeras semanas después de dejar de fumar, pero tenga en cuenta que fumar aumenta las posibilidades de padecer enfermedades crónicas como bronquitis y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), las cuales se asocian con una reducción del flujo de aire debido a para dañar los pulmones. Ambas enfermedades presentan síntomas como tos y dificultad para respirar.

  • Las personas afectadas tienen síntomas típicos de bronquitis crónica y enfisema, como tos crónica, dificultad para respirar y moco pulmonar.
  • Aunque el tratamiento puede ser simple, es importante hablar con un médico para saber si tiene sospechas.
  • El médico puede ordenar una radiografía de tórax o una tomografía computarizada para descartar otras posibilidades.
  • También se puede realizar una prueba de función pulmonar o un análisis de sangre para descubrir otros factores que contribuyen a la afección.
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 9
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 9

Paso 2. Evite la exposición al humo de cigarrillos o cigarros

También debe usar una máscara cuando manipule productos que emitan vapores fuertes, como pintura o productos de limpieza.

  • Si es posible, quédese en casa los días muy contaminados.
  • Manténgase alejado de las estufas de leña y los calentadores de queroseno, que también emiten un humo irritante.
  • Si el aire frío empeora su tos, use una mascarilla para salir, especialmente en los días helados de invierno.
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 10
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 10

Paso 3. Haga ejercicio con regularidad

Es importante que los pulmones y el sistema cardiovascular funcionen bien. El cuerpo comienza a recuperarse tan pronto como deja de fumar. Cuanto más ejercicio haga, especialmente después de dejar de fumar, más rápido recuperarán sus pulmones la capacidad que han perdido.

Un estudio que analizó los efectos de dejar de fumar encontró algunas mejoras físicas después de solo una semana. Once jóvenes que fumaron alrededor de un paquete al día durante tres años y medio fueron evaluados en bicicletas estáticas antes de dejar de fumar y después de una semana. El estudio mostró un aumento considerable de la concentración de oxígeno en los pulmones y un aumento del tiempo de ejercicio

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 11
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 11

Paso 4. Compre un humidificador

Encender un humidificador en el dormitorio por la noche puede ayudar con la hidratación y aún así aflojar la mucosidad de los pulmones. Mantenga el dispositivo limpio para minimizar la exposición a partículas que causan flemas.

Mantenga el humidificador limpio en todo momento. Cada dos o tres días, limpie el filtro con una mezcla de lejía y agua (2 cucharadas de lejía por cada litro de agua). Deje el dispositivo hasta que esté vacío y seco (aproximadamente 40 minutos) en un área bien ventilada lejos de su dormitorio

Método 3 de 3: Alivio de la tos, la irritación del pecho y la garganta

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 12
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 12

Paso 1. Haga gárgaras con agua tibia con sal

Una tos causada por la acumulación de moco en los pulmones puede hacer que la garganta se seque y duela. Una solución de sal y agua ayuda a eliminar el exceso de secreciones de los tejidos inflamados de la garganta, aliviando temporalmente las molestias.

Disuelva de ¼ a ½ cucharadita de sal en un vaso de agua tibia (no demasiado caliente). Haga gárgaras durante 15 a 20 segundos y escupe

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 13
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 13

Paso 2. Beba jugo de limón caliente con miel

La combinación de miel y limón puede aliviar los dolores de garganta y la sensación de tener el pecho lleno. Vierta miel y jugo de limón en un vaso de agua caliente o tome una cucharada de miel sola para aliviar su garganta.

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 14
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 14

Paso 3. Agregue jengibre a la dieta

El jengibre es un antiinflamatorio natural que ayuda a calmar los pulmones irritados. Beber té y poner la raíz en recetas de sopa, por ejemplo. Los caramelos de jengibre también pueden ayudar con la tos.

Para hacer un té simple, corta un trozo pequeño de jengibre y déjalo reposar en agua caliente durante 15 minutos. Un poco de miel potencia el efecto

Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 15
Elimine la congestión del pecho causada por dejar de fumar Paso 15

Paso 4. Bebe té de menta

Al igual que el jengibre, este es un excelente expectorante natural que ayuda a adelgazar y eliminar la flema. Su principal ingrediente activo, el mentol, es un gran descongestionante, que se encuentra en muchos medicamentos que se venden en las farmacias.

Agregue menta a su dieta en forma de tés o especias para aliviar los síntomas más comunes del pecho congestionado

Consejos

  • No tome medicamentos para la tos sin consejo médico.
  • Una tos crónica o la producción de moco durante tres meses puede ser un indicio de bronquitis crónica, una enfermedad inflamatoria causada por hinchazón e irritación de las vías respiratorias. Si tiene estos síntomas, consulte a un médico para obtener un diagnóstico.
  • Consulte a un médico si los síntomas similares a los de la gripe persisten durante más de un mes después de haber dejado de fumar o si nota sangre en la tos.
  • También existen otros efectos secundarios que pueden ocurrir cuando deja de fumar, como aumento de peso debido al aumento del apetito, ansiedad, depresión, dolor de garganta y úlceras orales. Consulte a un médico si alguno de estos factores interfiere con su vida diaria.

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