La flema ocurre cuando la mucosidad se acumula en la nariz o la garganta, causada por la inflamación de la mucosa. La causa del catarro puede variar, pero generalmente se puede tratar en casa. Es posible utilizar solución salina nasal y agua fría para combatir el problema. Si no puede tratarlo usted mismo, consulte a un médico. Puede ayudar a identificar la causa secundaria y prevenir sucesos futuros.
Pasos
Parte 1 de 3: Deshacerse de la flema en casa
Paso 1. Toma sorbos de agua fría
La deshidratación puede empeorar la flema. Debe beber agua durante todo el día en pequeños sorbos, lo que puede ayudar a diluir la mucosidad en la garganta y reducir los síntomas. Elija agua fría, ya que enfría ligeramente la garganta, lo que puede ayudar a reducir la irritación.
- Tomar sorbos de agua puede ayudar a mejorar síntomas como la picazón, que es posible que desee resolver con el mal hábito de aclararse la garganta. De hecho, aclararse la garganta puede empeorar la flema, así que beba agua cuando le apetezca.
- Lleve consigo una botella de agua fresca en todo momento. De esa manera, cuando tenga ganas de aclararse la garganta, puede tomar rápidamente un sorbo de agua.
- Siempre tenga una botella de agua en la escuela o en el trabajo. No olvide beber agua con las comidas.
Paso 2. Use una solución salina nasal
Es posible comprar una solución salina para uso nasal en la farmacia. Prefiere comprar una marca recomendada por el médico. Incluso puedes hacer una solución casera usando ½ cucharadita de sal en ½ litro de agua. Hierva el agua y use la solución después de que se enfríe.
- Por lo general, debe usar un gotero para que la solución salina entre en la nariz. Debe insertar la punta del gotero en la fosa nasal y apretar el bulbo para liberar el suero.
- Luego inhale por la boca. La solución debe salir por la otra fosa nasal. Es posible sonarse la nariz para limpiar el resto de la solución.
- Este método no funciona para todos. Si los síntomas empeoran al usar el descongestionante nasal, hable con su médico sobre otras opciones de medicamentos.
Paso 3. Inhala con vapor
Hierva agua e inhale con vapor, ya que esto puede ayudar a aflojar la mucosidad de la parte posterior de la garganta. Puede ser útil poner unas pequeñas piedras de mentol o unas gotas de aceite de eucalipto en el agua. No acerque demasiado la cara a la sartén o corre el riesgo de quemarse.
Los niños más pequeños no deben usar este método
Paso 4. Desintoxicar con aceite de coco.
Esta técnica es una de las mejores para eliminar la flema. Ponga una cucharada de aceite de coco en su boca y enjuague durante 10 a 15 minutos. Escupe el aceite. Repita todos los días.
Paso 5. Haga gárgaras con agua y sal
Disuelva entre ¼ y ½ cucharadita de sal en un vaso de agua de 250 ml. Luego haz gárgaras con esta agua durante unos segundos. Escupir en el fregadero. Hacer gárgaras ayuda a reducir la formación de flemas.
Paso 6. Ajuste su dieta para eliminar los alimentos que causan inflamación
Ciertos alimentos pueden empeorar su flema y reducirlos ayuda a mejorar su problema. Hable con su médico sobre la posibilidad de preparar una dieta antiinflamatoria que ayude a combatir la flema, ya que muchas enfermedades son el resultado de la inflamación.
Los alimentos inflamatorios incluyen gluten, productos lácteos y azúcar. Intenta cortarlos primero
Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Pregúntele al farmacéutico acerca de los medicamentos de venta libre
Algunos medicamentos de venta libre pueden ayudar a tratar la flema. Los descongestionantes, antialérgicos y aerosoles de esteroides para uso nasal ayudan a eliminar la flema que no desapareció con el tratamiento en el hogar.
No tome medicamentos de venta libre sin antes hablar con el farmacéutico, especialmente si tiene un problema de salud o está tomando medicamentos. Algunos medicamentos no son seguros para todos
Paso 2. Vaya al médico por algunas condiciones
Por lo general, la flema se transmite por sí sola sin ningún tratamiento. Sin embargo, puede ser difícil vivir con flema persistente. Si su flema es intensa y no mejora con ningún tratamiento, programe una cita con un médico. Es posible que tenga una enfermedad subyacente que necesite tratamiento.
Paso 3. Desechar y tratar enfermedades secundarias
La flema puede ser causada por un problema de salud subyacente, como un pólipo nasal o alergias. Si su médico sospecha que alguna de estas afecciones está produciendo flema, puede derivarlo a un especialista para una evaluación.
- Es posible que deba hacerse una prueba para descartar alergias.
- El tratamiento depende de la causa de la flema. Los pólipos nasales, por ejemplo, se pueden tratar con un aerosol nasal que contenga esteroides.
Paso 4. Pregúntele al médico acerca de las técnicas de autoayuda
A veces, la causa del catarro crónico no está clara. Si su médico no puede identificarlo, puede asesorarlo sobre técnicas específicas de alivio. Estas técnicas son exclusivas para usted y su afección. Habla con él sobre estas técnicas y despeja todas las dudas. Es necesario seguir cuidadosamente las instrucciones del médico para tener un tratamiento exitoso.
Parte 3 de 3: Prevención de la recurrencia
Paso 1. Evite cualquier cosa que pueda desencadenar este síntoma
La flema, especialmente si es causada por alergias, puede ser provocada por un factor ambiental. Trate de minimizar la exposición a cualquier cosa que pueda desencadenar una crisis.
- Si sabe que tiene una reacción a un alérgeno, como el polen, reduzca su exposición a él durante el día.
- Los lugares con humo pueden desencadenar flemas, así que manténgase alejado de las áreas con humo.
Paso 2. Evite el calentador y el aire acondicionado
El acondicionador de aire y el calentador a menudo dejan el aire seco, lo que puede empeorar la flema o hacer que vuelva a producirse una vez que el síntoma se detiene. Trate de mantenerse alejado de esos entornos.
Si trabaja en una oficina que tiene aire acondicionado o calefacción, pida sentarse lejos de la unidad para evitar que la flema regrese
Paso 3. Humedezca el aire de su hogar
El aire seco puede aumentar la probabilidad de que desarrolle flema. Compra un humidificador para que el aire de tu casa sea más húmedo, lo que evita que se vuelvan a formar flemas.