3 formas de saber qué usar para hacer yoga

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3 formas de saber qué usar para hacer yoga
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Video: 3 formas de saber qué usar para hacer yoga

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Anonim

El yoga es un tipo de ejercicio relajante y sencillo, pero no todo el mundo sabe qué tipo de ropa y accesorios llevar. Lo más importante es la comodidad: elige blusas, camisetas, shorts y pantalones que sean ligeros, aireados y relativamente holgados para poder moverte bien. Luego, reúna o compre accesorios como pinzas para el cabello, guantes, calcetines y similares. Lea los consejos de este artículo para obtener más información sobre el tema.

Pasos

Método 1 de 3: elegir una blusa o una camiseta

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 7
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 7

Paso 1. Use una camisa relativamente ajustada

Elija una camisa que no sea ni demasiado ajustada ni demasiado holgada y que esté hecha de un material aireado como algodón, spandex o nailon. De esta manera, no te calentarás mientras haces las poses y el pañuelo no caerá sobre tu cara en las posiciones invertidas.

  • Si sudas mucho al hacer ejercicio, usa una camiseta de color oscuro para que el sudor sea menos evidente.
  • No use camisas con escotes bajos o cuellos demasiado bajos, ya que las personas pueden terminar viendo lo que no deberían.

Aviso: no uses algodón si vas a hacer hot yoga, ya que el material retiene el sudor y se vuelve pesado e incómodo.

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 5
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 5

Paso 2. Use una camiseta sin mangas ajustada para una mayor amplitud de movimiento

Las camisetas sin mangas son mucho más aireadas que las camisas con mangas, especialmente en la región de los hombros y los brazos. Elija una prenda que le quede bien, que no se suelte en la región del busto o de la cintura. Intente hacer algunas posturas diferentes para ver si es realmente adecuado.

  • Las regatas son ideales para realizar power yoga, modalidad en la que la persona debe cambiar de posición varias veces en poco tiempo.
  • Algunas regatas tienen cortes más aireados.
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 6
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 6

Paso 3. Use un sostén deportivo con o sin una camiseta sin mangas encima

El sujetador deportivo es perfecto para cualquier mujer que practique yoga ya que es cómodo y te da más rango de movimiento. Puede usar esta camiseta si está solo y tiene calor, pero use una camiseta sin mangas o una camiseta sin mangas si está en público para no exponerse accidentalmente. Compre un sostén que sea ajustado y que permanezca en su lugar durante las posturas. Si es posible, elija un material que absorba la humedad para que no sude demasiado.

  • No use un sostén deportivo con cuello en V o de colores claros, ya que puede terminar revelando demasiado.
  • Algunas camisetas sin mangas vienen con un sujetador incorporado.
  • Lleva una segunda camiseta sin mangas a la clase de yoga para tener algo que ponerte antes y después.
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 4
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 4

Paso 4. Use una camisa de manga larga sobre una camiseta sin mangas o un sostén deportivo si hace frío

Elija una camisa que le quede más o menos ceñida a su cuerpo y que no se caiga al hacer posturas invertidas. Además, tiene que estar hecho de un material cómodo y aireado como algodón, spandex o lycra. Quítatelo si tienes calor durante la clase de yoga y quédate con tu sostén deportivo o camiseta sin mangas.

Las mangas de las camisetas deben ajustarse cómodamente a los brazos para que no afecten las posturas

Método 2 de 3: elegir un pantalón corto o pantalón

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 10
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 10

Paso 1. Use pantalones de yoga tradicionales para sentirse cómodo

Compre pantalones de yoga hechos de un material cómodo y aireado como nailon, spandex, algodón o spandex. Sus barras no deben pasar tus pies, o podrías terminar tropezando durante la clase. Intente estirar y hacer algunas posturas diferentes para ver si la pieza es realmente cómoda y le brinda rango de movimiento.

  • Puedes comprar pantalones de yoga que van hasta el talón o hasta la pantorrilla (para cuando hace demasiado calor).
  • No use pantalones demasiado largos cuando haga yoga caliente, ya que se sentirá incómodo y caliente.
  • Muchos pantalones de yoga están diseñados para usarse sin nada debajo, ya que la ropa interior, las bragas y cosas por el estilo pueden limitar el rango de movimiento.
  • Aún puede usar pantalones de chándal ajustados si no tiene pantalones de yoga.
Sepa qué ponerse para hacer yoga Paso 11
Sepa qué ponerse para hacer yoga Paso 11

Paso 2. Use pantalones cortos deportivos para no tener calor

Los shorts deportivos son ajustados y van hasta la rodilla, lo que no limita el movimiento de las piernas. Use una pieza hecha de un material que absorba la humedad para que no desprenda calor e intente hacer algunas posturas diferentes para probar.

  • Compra pantalones cortos deportivos en cualquier tienda de artículos deportivos.
  • No use pantalones cortos de compresión, ya que pueden limitar su rango de movimiento.
  • La mayoría de los pantalones cortos deportivos están hechos para usarse sin otras partes debajo.

Aviso: No use pantalones cortos que sean demasiado holgados, ya que pueden mostrar demasiado durante ciertas posturas.

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 13
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 13

Paso 3. Use leggings cómodos y ajustados

Compra leggings de material absorbente para no sudar durante la clase. Si tiene la intención de hacer power o yoga caliente, elija una pieza que vaya a sus pantorrillas. Si planeas hacer yoga con regularidad, usa una pieza hasta los tobillos. Haga una prueba para ver si todo está bien antes de comenzar.

  • Algunas mallas de colores claros son prácticamente transparentes cuando se estiran. Mírate en el espejo antes de salir de casa o comprar una pieza nueva.
  • Si usa leggings, el instructor o instructor podrá ver mejor la posición de su cuerpo y saber si todo está bien.

Método 3 de 3: elección de accesorios

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 14
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 14

Paso 1. Haz una cola de caballo o usa pinzas para el cabello para quitarte el cabello de la cara

Tener el pelo largo es un dolor de cabeza para los practicantes de yoga, ya que termina cayendo sobre tu rostro en determinadas posturas. Entonces, use una goma o alguna horquilla y haga un moño o una cola de caballo. Esto también reduce el calor.

Use al menos una tiara o algo en la frente para no tener que cepillarse el cabello de la cara

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 15
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 15

Paso 2. Use calcetines y guantes de yoga para que no se resbale en la colchoneta

Los calcetines y guantes de yoga están hechos de goma y mejoran el agarre entre el cuerpo y la colchoneta durante la clase. Compra accesorios que combinen con el atuendo que planeas usar.

  • Puedes comprar calcetines y guantes de yoga en línea o en tiendas de artículos deportivos.
  • No use calcetines normales o zapatos casuales para yoga, ya que pueden afectar su equilibrio.
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 17
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 17

Paso 3. Deje una toalla alrededor para secar el sudor del cuerpo y la esterilla de yoga

Aunque el yoga es relajante, todavía hace que el cuerpo sude, más aún en posturas más complicadas. Por lo tanto, tenga siempre una toalla disponible para secar y limpiar la alfombra. Si es posible, compre uno que esté hecho de un material absorbente.

La toalla es aún más imprescindible en las sesiones de hot yoga, ya que el volumen de sudor es mucho mayor

Propina: Si no tiene una toalla, pídale prestada una al instructor.

Sepa qué ponerse para el yoga Paso 11
Sepa qué ponerse para el yoga Paso 11

Paso 4. Traiga un par de zapatos extra a la clase

No usarás zapatos durante la clase de yoga, pero aún necesitas usar algo para entrar al estudio. Si planeas entrenar más antes o después de la sesión, usa zapatos de gimnasia y un buen par de calcetines. Si no quieres, ¡incluso puedes usar pantuflas!

Consejos

  • No use joyas o accesorios durante la clase de yoga, ya que pueden interferir con ciertas posturas.
  • Ponga la comodidad por encima de la apariencia al elegir qué ponerse.
  • También puedes hacer yoga sin camisa si el estudio lo permite.
  • Lave la ropa de yoga con la mayor frecuencia posible para que no huela.

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