Cómo hipnotizar a alguien (con imágenes)

Es fácil poder hipnotizar a una persona cuando quiere ser hipnotizada, porque después de todo, toda hipnosis es autohipnosis. Contrariamente a los conceptos erróneos populares, la hipnosis no se trata de control mental ni de ningún tipo de poder místico. Como hipnotizador, actúa como guía para ayudar al paciente a relajarse y entrar en un estado de trance. El método de relajación progresiva, presentado en este artículo, es una de las técnicas más fáciles y se puede utilizar en cualquier voluntario que desee ser hipnotizado, incluso sin ninguna experiencia previa.

pasos

Parte 1 de 4: preparar a una persona para la hipnosis

Paso 1. Encuentre a alguien que quiera ser hipnotizado

Es muy difícil hipnotizar a una persona que no quiere ser hipnotizada o que no cree en la hipnosis, especialmente si eres un principiante. Para obtener los mejores resultados, busque a alguien que quiera ser hipnotizado y que esté dispuesto a ser paciente y relajarse.

No hipnotice a una persona que tenga antecedentes de trastornos mentales o psicóticos, ya que esto podría causar consecuencias peligrosas y no deseadas

Paso 2. Elija un ambiente tranquilo y confortable

El voluntario debe sentirse seguro y libre de distracciones. La habitación debe estar limpia y con poca luz. Pídale a la persona que se siente en una silla cómoda y elimine cualquier posible distracción de la habitación, como televisores u otras personas.

Apague los teléfonos celulares y cualquier música que se esté reproduciendo.
Cierre la ventana si hay algún ruido proveniente del exterior.
Informe a las personas que viven con usted que no deberían molestarlo hasta que haya terminado con la sesión.

Paso 3. Dígale al paciente qué esperar de la hipnosis

La mayoría de las personas tienen conceptos extremadamente erróneos sobre la hipnosis, todos aprendidos de películas, programas y televisión. En realidad, la hipnosis es, ante todo, una técnica de relajación para ayudar a las personas a tener más claridad sobre los problemas o preocupaciones subconscientes. De hecho, entramos en estados hipnóticos todo el tiempo, cuando estamos soñando despiertos, cuando estamos absortos en música o películas, o cuando nos "desconectamos" de lo que sucede a nuestro alrededor. En hipnosis real, usted:

Nunca inconsciente o dormido.
No está bajo un hechizo ni bajo el control de otra persona.
No harás nada que no quieras hacer.

Paso 4. Pregunte cuáles son los objetivos del paciente con respecto a la hipnosis

Es una herramienta eficaz para disminuir los pensamientos causados por la ansiedad e incluso aumentar la resistencia del sistema inmunológico. Es un gran método para aumentar la concentración, particularmente antes de un evento o un evento importante, y puede usarse para promover una relajación profunda en momentos de estrés. Conocer los objetivos del paciente le ayudará a ponerlo en un estado de trance.

Paso 5. Pregunte al participante si alguna vez ha sido hipnotizado y cómo se sintió

Si ya ha sido hipnotizado, pregúntele qué le pidieron que hiciera y cómo respondió a esas solicitudes. Esto le dará una idea de cómo reaccionará el paciente a sus sugerencias y posiblemente las cosas que debe evitar.

Generalmente, a las personas que han sido hipnotizadas en el pasado les resulta más fácil volver a ser hipnotizadas

Parte 2 de 4: Inducir un estado de trance

Paso 1. Habla en voz baja, lenta y suave

Habla despacio, manteniendo la voz tranquila y serena. Alargue las oraciones un poco más de lo habitual. Imagine que está tratando de calmar a una persona asustada o preocupada y permita que su voz sea un ejemplo. Mantenga ese tono de voz durante toda la interacción. Aquí hay algunas sugerencias para las palabras iniciales:

"Deja que mis palabras te invadan y acepta las sugerencias de la forma que desees".
"Todo aquí es seguro, tranquilo y pacífico. Deja que tu cuerpo se relaje en el sofá mientras relajas tu mente profundamente".
"Es posible que sus ojos se sientan pesados y quieran cerrarse. Deje que su cuerpo se afloje naturalmente a medida que se relajan sus músculos. Escuche su cuerpo y mi voz a medida que comienza a sentirse más tranquilo".
"Tienes control total sobre este momento. Solo aceptarás sugerencias que te beneficien y que desees aceptar".

Paso 2. Pídale que se concentre en respirar profunda y regularmente

Haz que inhale y exhale profundamente, de manera organizada. Ayúdelo a desarrollar una respiración regular respirando con él. Debe ser específico y decir, mientras inhala con él, "Ahora inhale profundamente, llenando su pecho y pulmones", continuando con una exhalación y las palabras "deje que el aire salga lentamente de su pecho, vaciando sus pulmones por completo".

La respiración concentrada envía oxígeno al cerebro y le permite a la persona pensar en algo más que en la hipnosis, el estrés o el entorno circundante

Paso 3. Pídale que fije la mirada en un punto fijo

Este punto podría ser su frente, si está frente al paciente, o un objeto con poca luz en algún lugar de la habitación. Dígale que escoja un objeto, lo que sea, y que ponga sus ojos en él. El estereotipo del reloj de bolsillo viene de aquí, porque mirar este pequeño objeto no es mala idea. Si la persona se siente lo suficientemente relajada como para cerrar los ojos, déjela seguir.

Presta atención a sus ojos de vez en cuando. Si parece que se están moviendo rápidamente, proporcione orientación. "Presta atención a ese cartel en la pared" o "Trata de mirar el espacio entre mis cejas". Diga: "Deje que sus ojos y párpados se relajen y se vuelvan pesados".
Si desea que el paciente lo mire, permanezca relativamente quieto.

Paso 4. Dígale que relaje todo el cuerpo, parte por parte

Cuando esté relativamente tranquilo, respirando de manera uniforme y en sintonía con su voz, pídale que relaje los pies, incluidos los dedos de los pies. Pídale que se concentre en soltar estos músculos y luego se mueva hacia la pantorrilla. Dígale que le relaje a usted, luego los muslos, y así sucesivamente, hasta llegar a los músculos faciales. Desde el rostro se puede ir a la espalda, hombros, brazos y dedos.

Haga las cosas a su propio ritmo y mantenga la voz lenta y calmada. Si la persona parece tensa o agitada, disminuya la velocidad y repita el proceso desde la dirección opuesta.
"Relaje los pies y los tobillos. Sienta cómo los músculos de los pies se vuelven livianos y sueltos, como si no tuviera que hacer ningún esfuerzo para permanecer en su lugar".

Paso 5. Anime a la persona a que se sienta más relajada

Dirija su atención con el uso de sugerencias. Dígale que se siente tranquila y relajada. Si bien se pueden decir muchas cosas, el propósito de esto es alentar al paciente a estar cada vez más en contacto consigo mismo, enfocándose en la relajación con cada inhalación y exhalación.

"Sientes que tus párpados se vuelven pesados. Déjalos caer".
"Permítase entrar cada vez más en un estado de trance de calma y tranquilidad".
"Ahora puedes sentirte relajado. Un sentimiento profundo y relajante te invade. A medida que continúo hablando, este sentimiento se hará cada vez más fuerte, hasta que te transporta a un estado de calma y relajación profunda".

Paso 6. Utilice la respiración y el lenguaje corporal del paciente como guía para determinar su estado mental

Repite las sugerencias unas cuantas veces, tanto como repetirías los versos y coros de una canción, hasta que la persona parezca totalmente relajada. Busque signos de tensión en los ojos (¿se mueven?), En los pies (¿se mueven o tiemblan?) Y en la respiración (¿es superficial e irregular?) Y continúe trabajando en las técnicas de relajación hasta que el paciente esté tranquilo. y relajado.

"Cada palabra que digo te pone cada vez más rápida y profundamente en un estado de relajación tranquilo y pacífico".
"Relájate y desconecta. Relájate y desconecta. Relájate y desconecta por completo".
"Cuanto más profundo vayas, más profundo podrás ir. Y cuanto más profundo vayas, más profundo querrás ir y más agradable será la experiencia".

Paso 7. Haga que descienda los escalones de la "escalera hipnótica". Esta técnica es compartida tanto por hipnoterapeutas como por autohipnotizadores para crear un estado de trance profundo. Pídale al paciente que se imagine a sí mismo en lo alto de una larga escalera en una habitación cálida y silenciosa. Mientras baja las escaleras, siente que se hunde cada vez más en la relajación. Cada paso te lleva más profundamente a tu propia mente. Mientras camina, infórmele de la existencia de diez pasos y guíelo a través de cada uno.

"Da el primer paso hacia abajo y siente que te hundes más y más profundamente en la relajación. Cada paso es un paso más hacia el subconsciente. Siente el cuerpo flotando y alejándose agradablemente, etc."
También puede ser útil visualizar una puerta al pie de las escaleras, lo que lleva a un estado de relajación absoluta.

Parte 3 de 4: Usar la hipnosis para ayudar a alguien

Paso 1. Tenga en cuenta que dar órdenes a una persona bajo hipnosis generalmente no funciona y es una violación de la confianza

Además, la mayoría de las personas recordarán lo que hicieron bajo hipnosis, por lo que incluso si puedes convencerlos de que finjan que son una gallina, no estarán felices con eso. Sin embargo, la hipnosis tiene muchos beneficios terapéuticos, que van más allá de una demostración cursi en televisión. Ayude al paciente a relajarse y dejar de lado los problemas o preocupaciones, en lugar de tratar de hacer una broma.

Incluso las sugerencias bien intencionadas pueden tener resultados perjudiciales si no sabe lo que está haciendo. Esta es la razón por la que los hipnoterapeutas con licencia a menudo ayudan al paciente a determinar el curso de acción apropiado en lugar de intentar ofrecer una sugerencia

Paso 2. Utilice la hipnosis básica para reducir los niveles de ansiedad

Independientemente de sus sugerencias, la hipnosis reduce la ansiedad, así que no sienta que necesita "arreglar" a alguien. El simple hecho de poner a esa persona en un estado de trance ya es una forma fantástica de reducir los niveles de estrés y ansiedad. El acto de relajación profunda, sin intentar "arreglar" nada, es tan raro en la vida diaria que es capaz de poner en perspectiva problemas e inquietudes por sí solo.

Paso 3. Pídale al paciente que imagine soluciones a posibles problemas

En lugar de hablar sobre cómo alguien puede resolver un problema, pídales que ya se imaginen resolviéndolo. ¿Cómo se siente tener éxito? ¿Cómo llegaste allí?

¿Cuál es el futuro ideal para él? ¿Qué cambios lo llevaron a llegar allí?

Paso 4. Tenga en cuenta que la hipnosis se puede utilizar para tratar una variedad de trastornos mentales

Aunque debe buscar el consejo de un profesional de salud mental capacitado, la hipnoterapia se ha utilizado para tratar adicciones, dolor, fobias, problemas de autoestima y más. Si bien nunca debe intentar "arreglar" a una persona, la hipnosis puede ser una herramienta excelente para ayudar a alguien a sanar.

Ayude a la persona a ver el mundo más allá de sus problemas: haga que se imagine pasar un día sin fumar un cigarrillo o visualice un momento del que se sienta orgulloso para aumentar su autoestima.
La curación a través de la hipnosis siempre será más fácil si la persona quiere resolver el problema antes de entrar en trance.

Paso 5. Comprenda que la hipnosis es solo una pequeña parte de cualquier tratamiento de salud mental

Los principales beneficios de la hipnosis son la relajación y el tiempo para poder meditar con seguridad sobre un problema. Implica una relajación profunda y, al mismo tiempo, centrar la atención en un problema. Sin embargo, la hipnosis no es una cura milagrosa ni una solución rápida, sino simplemente una forma de ayudar a las personas a profundizar en sus propias mentes. Este tipo de autorreflexión es fundamental para mantener una buena salud mental, pero los problemas crónicos o graves siempre deben ser tratados por un profesional capacitado y certificado.

Parte 4 de 4: Finalización de la sesión

Paso 1. Saque lentamente al paciente del estado de trance

No interrumpas repentinamente su relajación. Explíquele que se está volviendo más consciente de su entorno y que volverá a estar plenamente consciente, alerta y despierto después de contar hasta cinco. Si siente que está en un trance profundo, puede volver a la "escalera" y hacer que la suba, ganando más conciencia con cada paso.

Comience diciendo: "Voy a contar del uno al cinco y cuando termine se sentirá despierto, completamente alerta y completamente renovado"

Paso 2. Discuta la hipnosis con el paciente para decidir qué se puede mejorar en el futuro

Pregúntele qué lo hizo sentir bien, qué amenazó con sacarlo de la hipnosis y qué sintió. Esto le ayudará a hipnotizar al paciente de forma más eficaz la próxima vez y le permitirá comprender qué le gustó durante el proceso.

No presione a nadie para que hable de inmediato. Simplemente inicie una conversación, y si la persona parece relajada y quiere estar callada por un tiempo, espere para comenzar a hablar

Paso 3. Esté preparado para responder preguntas frecuentes en el futuro

Es bueno tener una idea general de cómo responder ciertas preguntas de antemano, ya que la confianza y la credibilidad son muy importantes para determinar cómo responderá alguien a la inducción del trance. Las preguntas más comunes que pueden surgir en cualquier momento del proceso de hipnosis incluyen:

Qué vas a hacer?

Les voy a pedir que visualicen algunas escenas agradables, mientras les voy a hablar sobre cómo pueden usar sus propias habilidades mentales de manera más efectiva. Siempre puede negarse a hacer algo que no quiera hacer y siempre puede dejar la experiencia por su cuenta en caso de emergencia.
¿Cómo se siente estar bajo hipnosis?

La mayoría de las personas experimentan cambios de conciencia varias veces al día sin darse cuenta. Siempre que dejas volar tu imaginación y te dejas llevar por una canción o los versos de la poesía, o te dejas atrapar tanto en una película o serie de televisión que te sientes como parte de la trama en lugar de como parte de la audiencia, estás experimentando una crisis. una especie de trance. La hipnosis es simplemente una forma de ayudarlo a enfocarse y definir estos cambios en la conciencia para usar sus habilidades mentales de manera más efectiva.
¿Es seguro?

La hipnosis no es un estado alterado de conciencia (como es el caso del sueño), sino una experiencia alterada de conciencia. Nunca harás algo que no quieras hacer o te verás obligado a tener ciertos pensamientos en contra de tu voluntad.
Pero si todo esto es solo mi imaginación, ¿cuál es el punto?

No se confunda por la tendencia en portugués y muchos otros idiomas de usar la palabra "imaginário" como antónimo de la palabra "real", ni debe confundirse con el término "imagen". La imaginación es un grupo muy real de habilidades mentales, cuyo potencial apenas está comenzando a ser explorado, ¡y va mucho más allá de nuestra capacidad para formar imágenes mentales!
¿Puedes obligarme a hacer algo que no quiera?

Cuando estás hipnotizado, seguirás teniendo tu propia personalidad y seguirás siendo tú mismo, por lo que no dirás ni harás nada que no harías o dirías en la misma situación, sin estar hipnotizado, y puedes rechazar fácilmente cualquier cosa. sugerencia que no desea aceptar (por eso las llamamos "sugerencias").
¿Qué puedo hacer para responder mejor?

La hipnosis es muy similar a estar absortos cuando miramos una puesta de sol o el crepitar de un fuego, cuando nos dejamos llevar por la música o la poesía o sentimos que somos parte de la acción y no del público que miramos. una película. Todo depende de su capacidad y voluntad de seguir las instrucciones y sugerencias proporcionadas.
¿Y si se siente tan bien que no quiero volver?

Las sugerencias hipnóticas son básicamente un ejercicio para la mente y la imaginación, como el guión de una película. Pero vuelves a la vida cotidiana cuando termina la sesión, tal como lo haces al final de una película. Sin embargo, es posible que el hipnotizador necesite algunos intentos para salir del trance. Estar completamente relajado es placentero, pero no puedes hacer mucho cuando estás bajo hipnosis.
¿Y si no funciona?

Cuando era niño, ¿alguna vez estuvo tan absorto en jugar que no escuchó la voz de su madre que lo llamaba a cenar? ¿O eres una de esas muchas personas que logran despertarse a la hora adecuada todas las mañanas, simplemente decidiendo antes de acostarse a qué hora te gustaría despertar? Todos tenemos la capacidad de usar la mente de formas desconocidas y algunos de nosotros hemos desarrollado estas habilidades más que otros. Si simplemente permite que sus pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes y los acompañe, podrá ir a donde la mente pueda llevarlo.

Consejos

Recuerda que la relajación es la clave. Si puedes ayudar a una persona a relajarse, puedes ayudarla a entrar en trance.
No se deje engañar por el sensacionalismo de los medios de comunicación, que a menudo lleva al público a creer que la hipnosis permite que cualquiera haga que otra persona actúe como una tonta con un simple chasquido de un dedo.
Antes de comenzar, haga que el paciente sienta que se encuentra en un lugar tranquilo o feliz, como un spa, una playa o un parque. También puede utilizar un audio con el sonido de las olas del mar, el viento o cualquier otra cosa relajante.

Avisos

No intente utilizar la hipnosis para tratar ninguna condición física o mental (incluido el dolor) a menos que sea un médico autorizado que esté debidamente calificado para tratar estos problemas. La hipnosis nunca debe utilizarse como sustituto del asesoramiento o la psicoterapia, ni para salvar una relación en crisis.
No trates de hacer retroceder a las personas incluso cuando eran jóvenes. Si lo desea, dígales que "actúen como si tuvieran diez años". Algunas personas tienen recuerdos reprimidos que no les hacen sentir bien (abuso, acoso, etc.). Enterraron esos recuerdos como una forma de defensa natural.
Aunque muchas personas lo han intentado, la amnesia posthipnótica no es un método confiable para proteger a los hipnotizadores de las consecuencias de su propia mala conducta. Lo más probable es que si intentas usar la hipnosis para convencer a las personas de que hagan algo que normalmente no harían, saldrán del estado de trance.

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