Algunas personas son introvertidas por naturaleza, pero se pasan la vida fingiendo la extraversión en un intento poco saludable de complacer a los demás. Ser introvertido no es nada de lo que avergonzarse, y te harás mucho bien si sabes aceptarte como realmente eres. Si prefiere ser alguien más reservado la mayor parte del tiempo, transmita señales, verbales y no verbales, para comunicar esta preferencia a las personas que lo rodean. Disfrute de la capacidad de vivir la vida en sus propios términos, pero nunca use la introversión como excusa para ser grosero.
pasos
Método 1 de 3: marcar sus preferencias
Paso 1. Esté solo cuando lo desee
Cultivar amistades y vínculos con otras personas es excelente para la salud emocional, pero también lo es pasar tiempo contigo mismo; no hay nada de malo en necesitar más tiempo a solas que la mayoría de las personas, siempre que te haga más feliz y saludable.
- Cuando necesites interactuar con alguien pero no te apetezca, organiza tus pensamientos para que la conversación sea lo más breve y superficial posible.
- En la escuela, si no se siente cómodo sentado entre otros estudiantes, busque un escritorio en un rincón apartado o en la parte de atrás del aula. Únase a sus colegas cuando lo desee.
Paso 2. No se sienta obligado a hablar, guarde silencio cuando prefiera permanecer en silencio
Querrá charlar con sus amigos de vez en cuando, pero no se obligue a hablar demasiado o incluso a ser indignante solo para tratar de complacer a los demás o de encajar en un grupo. Permanezca callado la mayor parte del tiempo, pero sea amable y considerado cuando quiera hablar; de esa manera, los demás recibirán el mensaje de que desea interactuar, pero en sus propios términos.
Haga una pausa para pensar antes de hablar. Evalúe si un comentario es realmente necesario: la cantidad de veces que el silencio será la mejor respuesta puede sorprenderlo
Paso 3. Guárdese sus opiniones para sí mismo si no quiere llamar la atención de nadie
Las personas que a menudo expresan opiniones abiertamente tienen más probabilidades de atraer la atención e incluso despertar la ira de los demás. Guarde sus opiniones para el momento en que desee compartirlas con familiares y amigos cercanos.
Puedes ser visto como alguien misteriosamente fascinante si no compartes tus sentimientos y emociones con todos
Paso 4. Utilice el lenguaje corporal para demostrar que prefiere que lo dejen solo
Cuando estás en el pasillo de la escuela, por ejemplo, apoya tu cuerpo y uno de tus pies contra la pared y cruza los brazos o mete las manos en los bolsillos; esta postura transmite una imagen de desapego.
No hagas demasiado contacto visual; en su lugar, mira al suelo o nada
Paso 5. Sea callado e introvertido, pero nunca intencionalmente desagradable
Continúe y permanezca en silencio cuando lo desee, pero nunca deje de responder, y use un tono de voz mínimamente amigable, cuando alguien le hable. No hay una buena razón para querer transmitir la imagen de que eres desagradable, y si quieres causar una impresión, quédate con la imagen de una persona misteriosa.
Ser indiferente y callado no significa tener un pase libre para tratar a los demás como basura: todos tienen derecho a que los dejen en paz, pero los demás merecen ser tratados con un mínimo de respeto y dignidad
Método 2 de 3: Siga su camino
Paso 1. Deje de ignorar sus propios deseos para tratar de complacer a los demás
Sea cortés con todos, pero no use la aprobación de los demás como la única guía para sus acciones. Aprenda a establecer límites en lo que respecta a su tiempo y disponibilidad; de esa manera, los demás sabrán cuándo dejarlo en paz.
- A veces necesitamos decir algo como “Lo siento, pero hoy no puedo ayudarte. Realmente necesito pasar tiempo a solas esta tarde ".
- No tienes derecho a dañar a nadie a través de tus acciones (o la falta de ellas), pero tampoco debes sentirte culpable por querer priorizar tus propios deseos siempre que sea posible.
Paso 2. Reacciona (o no) como mejor te parezca
Siga sus instintos cuando tenga ganas de sonreír, actuar con desprecio o no hacer absolutamente nada en una situación específica. Acepte que sus sentimientos, actitudes, palabras o silencios sinceros son todos válidos. Por otro lado, también deberá aceptar las reacciones de los demás a sus respuestas o silencios.
Ser uno mismo es más importante que modificar sus actitudes para aceptar la opinión de los demás, pero eso no significa que sea un pase libre para actuar con malicia o rudeza. No responda en absoluto si siente que su reacción será intencionalmente grosera; es posible que otros aún vean su silencio como grosero, pero esta interpretación está fuera de su control
Paso 3. Identifique sus propios deseos y no preste atención a las opiniones de otras personas
No te preocupes por lo que pensarán los demás cuando quieras saber qué es lo que realmente quieres ser o hacer en la vida; tarde o temprano tendrás que evaluar si tus actitudes molestan o lastiman a alguien innecesariamente, pero deja esa reflexión para más adelante. cuando ya haya identificado el camino que desea seguir.
Por ejemplo, concéntrese primero en sus propios deseos a medida que descubre el deseo de dejar su trabajo para buscar una carrera que tenga más que ver con su personalidad; cuando pueda identificar claramente ese deseo, puede reflexionar sobre cómo esta actitud influiría en las personas. a tu alrededor
Paso 4. Dedique tiempo a actividades tranquilas y silenciosas si cree que se ajustan a su personalidad
Quizás tus amigos quieran jugar fútbol, nadar o patinar, pero tú solo quieres quedarte en casa y leer un buen libro, por ejemplo: la lectura es una actividad que calma emocionalmente y estimula la mente para muchos introvertidos, así que no te avergüences de tus preferencias..
Llevar un diario, escribir ensayos creativos y crear obras de arte son otras actividades que van bien con muchas personas más reservadas; pero no se sienta obligado a hacer ninguno de ellos solo porque sea introvertido. ¡Adelante si quieres jugar al fútbol o patinar
Paso 5. Manténgase a un brazo de distancia de cualquier persona con la que esté hablando
Las personas frías no permiten que los demás se acerquen demasiado. Además, cambian de tema cuando alguien les pregunta por su vida. No es que a las personas frías no les gusten las personas, es que les cuesta empatizar. Debido a que no se sienten interesados en otras personas, los fríos no ven razón para abrirse. Se aíslan y evitan a cualquiera que quiera conocerlos mejor.
Método 3 de 3: aceptarse a sí mismo y mejorar como persona
Paso 1. Empiece por aceptar quién es realmente
Nadie puede controlar cómo te ven o cómo te aceptan los demás, pero puedes elegir aceptarte a ti mismo. Si eres alguien naturalmente tranquilo que cultiva una actitud desinteresada o indiferente sobre muchas cosas en la vida, acéptalo como parte de tu personalidad; siempre y cuando no lastime a nadie, no hay razón por la que no debas estar orgulloso de ello..
- En lugar de desear ser alguien diferente, tómese el tiempo para aprender realmente sobre sí mismo. Identifique y celebre todas las cualidades positivas de su personalidad única y encuentre formas de mejorar aquellos rasgos que aún necesitan atención.
- Concéntrate en ti mismo. A las personas frías no les resulta fácil interactuar con los demás o ver las cosas desde una perspectiva diferente. No tengas curiosidad ni te interesen los demás.
Paso 2. Analízate a ti mismo sin ser crítico
Aprenda a reconocer sus sentimientos y reacciones sinceros, luego decida cuáles desea conservar y cuáles desea cambiar: adopte el objetivo de ser la mejor versión de sí mismo.
No ignore sus fallas, pero tampoco sea demasiado duro consigo mismo por ellas: identifíquelas, aprenda de ellas, esfuércese por mejorar, pero nunca intente convertirse en otra persona
Paso 3. Obtenga ayuda cuando la necesite
Las personas introvertidas, en particular las más tranquilas e indiferentes por naturaleza, pueden ser etiquetadas como "oscuras", "molestas" o incluso "peligrosas". Las etiquetas casi nunca son justas o veraces, pero no tema buscar la ayuda de un profesional si siente que sus acciones no son beneficiosas para los demás ni para usted mismo.
- Hable con un médico si está buscando recomendaciones de buenos profesionales de la salud mental.
- Un buen terapeuta no intentará cambiar su personalidad, pero utilizará técnicas para ayudarlo a ser una versión más saludable de lo que ya es.
Consejos
- Si alguien te pregunta por qué nunca dices nada, no dudes en responder: "Esta es mi manera". Sin embargo, si la pregunta tiene un tono ofensivo o acusador, no tenga miedo de agregar algo como "¿Por qué? ¿Qué tienes que ver con esto?"
- Ser introvertido no significa no tener amigos; de hecho, es posible que incluso tengas amistades más íntimas que los demás.