A veces puede resultar bastante ventajoso tener la capacidad de no mostrar emociones. Tener este control emocional permite salir adelante en las negociaciones, evitar enfrentamientos y parecer siempre inquebrantable. A primera vista, podría pensar que es fácil ocultar sus sentimientos, pero parecer totalmente indiferente no es pan comido. Se necesita mucha práctica para aprender a controlar expresiones, movimientos y palabras al mismo tiempo.
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Parte 1 de 3: Controlar expresiones no verbales
Paso 1. Relaje los ojos y la boca
Ambos pueden expresar una amplia gama de emociones, por lo que es fundamental controlarlas en todo momento. La mejor manera de hacer esto es practicar su rostro de paisaje. ¿Sabes cuándo no queremos acercarnos a nadie? Si no lo sabe, es simple: preste atención a las caras de las personas en un ascensor abarrotado. Es como tener un letrero de "no molestar" en la cara de todos.
- Tómese unos minutos para relajar conscientemente los músculos de la cara. Le sorprendería saber lo tensos que pueden ponerse, incluso en ausencia de emociones.
- ¿Alguna vez has oído hablar de la "cara de póquer"? Esta expresión proviene del arte de los buenos jugadores de póquer para mantener impasible su expresión facial, sin un atisbo de nerviosismo o emoción, para no delatar el juego.
- No evite el contacto visual, ya que esta actitud puede interpretarse como una reacción emocional. Mire a la persona como miraría una silla o una pared.
Paso 2. Observe sus movimientos
Los gestos sutiles pueden ser muy expresivos, incluso cuando no los notamos. Este es el paso más difícil del proceso, y no importa cuánto lo intentes, es casi imposible no entregar un poco de lo que sientes con algún pequeño gesto que pasa desapercibido.
- Evite los gestos nerviosos como chasquear los dedos o morderse las uñas.
- No dé indicios de cansancio frotándose los ojos o bostezando.
- Sacudir el pie también transmite nerviosismo.
- Mirar demasiado bajo da la impresión de timidez o tristeza.
- Mucha gente puede sacar una cara de la nada, o "cara de póquer", pero incluso los jugadores de póquer experimentados son traicionados por sus manos ante los ojos más observadores. Los movimientos vacilantes de las manos y los brazos pueden mostrar miedo, incertidumbre, ansiedad o agitación. Trate de hacer solo gestos fluidos y deliberados, es decir, no se mueva innecesariamente. Si es así, muévase con decisión y confianza.
Paso 3. Mantenga una postura indiferente
Evite mostrar emociones en la forma en que se sienta o se pone de pie.
- No cruce los brazos, ya que este gesto se considera una postura defensiva. Déjalos relajados a tus lados.
- Sigue apoyado en la silla. Una postura relajada sin un aire de preocupación es la mejor manera de ser indiferente. Además, la distancia entre usted y los demás aumenta. Cuando nos inclinamos hacia adelante, nos vemos ansiosos o emocionados.
Parte 2 de 3: Tener conversaciones sin emociones
Paso 1. Habla con lógica
Tenga conversaciones que no expresen ningún sentimiento. Por ejemplo, si vas a cenar con alguien y te pregunta cómo está tu hamburguesa, di que está bien hecha y un poco grasosa. No digas que es delicioso o horrible, incluso si ese es el caso. Cíñete a los hechos.
Si la persona pide una opinión o hace una pregunta que no se puede responder con hechos, es mejor evitarla o devolver otra pregunta. También puede arriesgarse a una respuesta vaga y ambiciosa
Paso 2. No cambie su tono
Preste atención a la velocidad del habla y al tono de voz. Subir demasiado el tono puede ser un signo de emoción o agitación extrema, mientras que bajarlo demasiado muestra incertidumbre y molestia. Trate de hablar como si estuviera leyendo un manual de instrucciones en voz alta. Un tono monótono, informativo y poco original es ideal para mantener las conversaciones discretas.
Paso 3. No use palabras emotivas
Muchas palabras expresan emociones. Algunos son muy obvios y otros son más sutiles. Por supuesto, no debes decir si estás triste o feliz, pero tampoco digas que estás comprometido, tranquilo o con dudas. Estas palabras revelan mucho tu estado de ánimo.
Evite el uso de adjetivos que revelen sentimientos. No digas que una película fue increíble o romántica. Prefiero describirlo como lleno de acción o dramático
Parte 3 de 3: Controlar las emociones
Paso 1. No te rodees de demasiadas personas emocionales
Su drama puede extenderse hasta ti y romper tu fachada de indiferencia. No necesita cortar las relaciones con nadie, pero reduzca el contacto con amigos de esa manera.
Si estás en la calle y te encuentras con uno de estos amigos, siempre ten una excusa bajo la manga para escapar sin parecer grosero. Dígales que tiene una cita u otra cita programada
Paso 2. Aprenda a aceptar
Para no mostrar ninguna emoción, no puedes dejar que nada te afecte. Una vez que se da cuenta de que no pudo haber hecho nada para evitar una situación, puede volverse menos onerosa. No trates de controlar todo lo que te rodea, ya que es más fácil aceptar cuando algo no sale como se esperaba.
Paso 3. Anestesia tus sentimientos
Las personas a menudo pierden la sensibilidad al ver películas o programas de televisión violentos. Existe un debate sobre los efectos nocivos de este tipo de entretenimiento, pero la evidencia demuestra que pueden dejar al espectador indiferente al dolor y sufrimiento humano. Si ya no quiere verse afectado por tales emociones, comience a ver más televisión.
Paso 4. Revise su cartera con frecuencia
Tal vez pienses que es una tontería, pero debes saber que solo ver dinero hace que la gente sea más pragmática. Los científicos han encontrado evidencia de que mirar el dinero hace que las personas desaprueben las demostraciones públicas de emoción, así como el uso de palabras emotivas para expresar pensamientos.
Paso 5. Encuentre una salida para las emociones
Incluso si eres un experto en ocultar lo que sientes, a veces necesitas liberar toda esa carga emocional. Escribir o tocar un instrumento son excelentes formas de aliviar el peso del pecho. Otras personas prefieren sacar sus frustraciones en el saco de boxeo en las lecciones de boxeo, por ejemplo. Cualquiera que sea la actividad que elija, es importante que sea una forma de desahogar la ansiedad a su manera, para que no tenga un ataque de nervios frente a todos.
Consejos
- No se enfade si lo llaman frío o insensible. Esto es solo una señal de que su plan está funcionando.
- No intentes cambiar tu personalidad. Todavía puedes tener los mismos intereses y pasatiempos, pero no seas demasiado efusivo al hablar de ellos.
- No te lastimes para liberar emociones. Esta actitud, además de ser dañina, te deja vulnerable, ya que los efectos son visibles.
- Cuando hable de algo, sea breve y vaya directo al grano.
- Si alguien le pregunta qué está pasando, sea brusco en su respuesta diciendo: "Nada" o "Estoy cansado". Si la pregunta persiste o no la cree, cambie de tema.