3 formas de controlar a un narcisista

Tabla de contenido:

3 formas de controlar a un narcisista
3 formas de controlar a un narcisista

Video: 3 formas de controlar a un narcisista

Video: 3 formas de controlar a un narcisista
Video: Como Calcular el pH de una Solución 2024, Marcha
Anonim

Los narcisistas a menudo intentan controlar a otras personas mediante manipulación, amenazas, elogios y otros medios. Incluso podrías pensar que sería genial cambiar las tornas y controlar al narcisista, ¿verdad? Si bien esta no es una opción saludable, tenga en cuenta que existen estrategias que pueden ayudarlo a mejorar sus interacciones con un narcisista. Comience por establecer límites saludables para dejar en claro que no va a ser el tapete de nadie. Luego, aprenda a responder al comportamiento de la persona para lidiar con situaciones más tensas. Si está sufriendo en una relación con una persona así, busque ayuda externa. ¿Vamos allá?

pasos

Método 1 de 3: Definición de límites saludables

Controla a un narcisista Paso 1
Controla a un narcisista Paso 1

Paso 1. Decida qué comportamientos aceptará y cuáles no

Piense en cómo la persona ha violado sus límites en el pasado y qué le gustaría cambiar. Ya sea por la forma en que habla, las expectativas que tiene de ti o la forma en que te trata en general. Haga una lista de todo lo que ella ha hecho o dicho y ha ido más allá de sus límites. Algunos ejemplos de infracciones:

  • Malas palabras.
  • Amenazas
  • Gritar.
  • Culpándote por sus problemas.
  • Criticarte en exceso o burlarte de ti.
  • Exigiéndote cosas.
  • Miente y néguelo después.
Controla a un narcisista Paso 2
Controla a un narcisista Paso 2

Paso 2. Exprese sus límites de una manera directa pero suave

Es muy importante ser asertivo al decir lo que está preguntando para que no haya dudas sobre lo que es aceptable y lo que no. Sin embargo, cuando se trata de un narcisista, sus posibilidades de éxito aumentan si no hace "exigencias".

  • Por ejemplo, podrías decir algo como "Disfruté pasar tiempo contigo, pero me iré si me vuelves a llamar así" o "Me alegro de que me hayas llamado, pero colgaré si sigues gritándome. " Mantén tu voz amigable y tranquila.
  • No se enoje con las cosas que el otro hace y dice. Por ejemplo, evite respuestas como "¡No puedes hablarme así! ¡Me voy!". o "¡Si no dejas de gritar ahora, voy a colgar!" Estas frases son más agresivas y pueden acabar irritando a la otra persona.
Controla a un narcisista Paso 3
Controla a un narcisista Paso 3

Paso 3. Haga un seguimiento de las consecuencias que prometió

Después de explicar qué esperas del otro y cuáles son las consecuencias de no cumplir tus deseos, mira qué sucede. Si la persona viola los límites recién establecidos, no tema hacer lo que prometió.

  • Por ejemplo, digamos que le explicas que te vas si el chico te llama con un apodo que no le gusta. Si te llama así una vez más, levántate y vete.
  • Si le advertiste que colgarías el teléfono si ella seguía gritando, hazlo.

Propina: Es importante hacer un seguimiento de su consecuencia de inmediato. No dé una segunda advertencia, no lo dude y no se rinda ante una disculpa.

Controla a un narcisista Paso 4
Controla a un narcisista Paso 4

Paso 4. Anticipe cambios en la relación debido a sus límites

A medida que comience a ser más incisivo con la persona con frecuencia, notará un cambio en su comportamiento o una disminución en el tiempo que pasan juntos. Esto sucederá cuando el narcisista se dé cuenta de la dinámica cambiante de la relación y comprenda que no obtendrá lo que quiere tan fácilmente. Eso es bueno, pero puede resultar difícil al principio.

  • Por ejemplo, después de establecer límites sobre cómo el otro puede conversar contigo, es posible que te des cuenta de que habla menos o te ignora por completo.
  • Incluso si el cambio es muy notable, no demuestre que ha notado alguna diferencia en el comportamiento de la otra persona o en su relación.
Controla a un narcisista Paso 5
Controla a un narcisista Paso 5

Paso 5. Reflexione y reorganícese si se relaja con los límites

Es normal deslizarse de vez en cuando, especialmente cuando una persona aprende a superar sus límites. Si eso sucede, deténgase y trate de aprender cómo hacer cumplir esos límites en el futuro.

  • Por ejemplo, si prometió salir de la casa si la persona lo insultaba o lo amenazaba nuevamente, pero no cumplió su promesa, piense en lo que sucedió. ¿Estabas distraído? ¿El otro dijo o hizo algo para detenerte? ¿Cómo puedes superar este obstáculo y mantener tus límites en el futuro?
  • Recuerde que empujar sus límites será una parte frecuente de su relación con la persona. Sea persistente y continúe imponiéndose regularmente.

Método 2 de 3: Responder al comportamiento de otra persona

Controla a un narcisista Paso 6
Controla a un narcisista Paso 6

Paso 1. Mantenga la calma, sin dejarse engañar por las provocaciones

Los narcisistas suelen hacer comentarios para molestar a los demás, pero no debes morder el anzuelo. Responde siempre con calma y si te sientes irritado, respira hondo o sal a caminar y cálmate.

No hay nada de malo en retirarse de una situación abusiva. Si la persona te está criticando, maldiciendo, amenazando o haciendo cualquier otra cosa perjudicial para ti, irte es tu derecho

Controla a un narcisista Paso 7
Controla a un narcisista Paso 7

Paso 2. escucha con cuidado cuando el otro habla.

A las personas narcisistas les gusta ser el centro de atención y hablar mucho. Esté preparado para escuchar más de lo que habla y demuestre que está prestando atención durante sus conversaciones. Algunas cosas para hacer:

  • Sonriendo y asintiendo con la cabeza, siempre manteniendo el contacto visual.
  • Decir cosas como "sí", "entiendo" y "sí" para animar al otro a seguir hablando.
  • Haga preguntas para aclarar algo, como "¿Qué quiso decir cuando dijo que tuvo un mal día?"
Controla a un narcisista Paso 8
Controla a un narcisista Paso 8

Paso 3. Distraiga al otro haciéndole preguntas sobre temas de su interés

A los narcisistas les encanta hablar sobre sí mismos y compartir lo que saben, por lo que preguntarles algo que les interese es una excelente manera de distraerlos de la agresión. Esto puede ser muy útil si te está atacando verbalmente.

Por ejemplo, si la persona sabe mucho sobre automóviles, hágale una pregunta. O, si se considera conocedora del dinero, solicite asesoramiento financiero

Propina: puede que tengas que esperar a que se calme un poco antes de hacer la pregunta o pedirle un consejo. Si el otro te está dando hielo, espera unos 20 minutos y haz una pregunta para distraerlo.

Controla a un narcisista Paso 9
Controla a un narcisista Paso 9

Paso 4. Muestre empatía por los sentimientos de la otra persona

Por mucho que los narcisistas sean muy capaces de sentir empatía por los demás, haz tu mejor esfuerzo para demostrar que te preocupas por ellos. Diga algo para indicar su preocupación y empatía, acercándolos más.

  • Por ejemplo: "Debes haber estado muy molesto por tener que esperar tanto para un viaje".
  • Otro ejemplo: "Pareces estar bastante enojado en este momento. ¿Qué te molesta?"
Controla a un narcisista Paso 10
Controla a un narcisista Paso 10

Paso 5. Rechace alimentar la imagen superior de sí mismo de la persona

Uno de los puntos clave de la personalidad narcisista es el sentimiento de superioridad. Como resultado, estas personas prefieren rodearse de alguien que alimente esta imagen de sí mismos, pero eso solo lo empeora. Evite darle al otro lo que quiere cuando se jacta de algo o busca un elogio. Ignore sus comentarios o cambie de tema.

  • Por ejemplo, si la persona ha estado hablando durante un tiempo sobre lo gran vendedora que es, diga algo como: "Sí … Oh, ¿tienes alguna idea de lo que quieres hacer el fin de semana?"
  • Si quieres dar un cumplido sincero, cuando lo mereces, está bien. Simplemente evite elogiarla todo el tiempo, ya que esto solo inflará su ego.
Controla a un narcisista Paso 11
Controla a un narcisista Paso 11

Paso 6. Habla en primera persona para expresarte

En un momento u otro entrarás en una disputa con el narcisista de tu vida. Es probable que esta persona se ofenda cuando la critiquen, pero eso no significa que debas ceder por completo. Cuando señale lo que hizo mal, simplemente expreselo como una opinión personal y subjetiva, no como una acusación.

  • En general, las frases que se centran en la primera persona reducen la agresión y evitan que la otra se ponga a la defensiva. Se sabe que los narcisistas muestran estos rasgos en exceso, lo que hace que este sea un paso esencial para lidiar con ellos.
  • Por ejemplo, en lugar de decir "Hiciste algo malo y descuidado", di "Tus acciones me hirieron".
Controla a un narcisista Paso 12
Controla a un narcisista Paso 12

Paso 7. Sepa que la investigación demuestra la tendencia de los narcisistas a mentir

Si algo entra en conflicto con el punto de vista personal de la persona narcisista, mentirá para evitar el problema. Es decir, probablemente no recibirá información precisa todo el tiempo. Si duda de algo que diga el otro, intente investigar la situación.

Por ejemplo, si cuenta una historia sobre algo que sucedió en el trabajo, presentándose a sí misma como la heroína de la situación, intente obtener la perspectiva de otra persona sobre el asunto

Método 3 de 3: Búsqueda de ayuda y soporte

Controla a un narcisista Paso 13
Controla a un narcisista Paso 13

Paso 1. Busque el apoyo de amigos y familiares

Tratar con un narcisista todo el tiempo es una experiencia agotadora y desalentadora. Si esta persona es un amigo, es posible que pueda evitarlos por un tiempo, pero esto puede ser difícil si vive o trabaja con ellos. Habla con amigos de confianza y familiares cercanos sobre la situación por la que estás atravesando y pide apoyo.

Intenta decir algo como: "Creo que Jonas es un narcisista y estoy teniendo dificultades para tratar con él. Si necesito hablar con alguien, ¿puedo llamarte?"

Controla a un narcisista Paso 14
Controla a un narcisista Paso 14

Paso 2. Únase a un grupo de apoyo o foro virtual

Si no recibe el apoyo que necesita de amigos y conocidos cercanos, o si simplemente desea hablar con otras personas sobre sus experiencias, busque un grupo de apoyo en su región o regístrese en un foro virtual.

Busque grupos de apoyo locales y virtuales en sitios web de salud mental

Controla a un narcisista Paso 15
Controla a un narcisista Paso 15

Paso 3. Busque un terapeuta para hablar sobre sus sentimientos

Tener un espacio seguro para desahogarse y hablar sobre su relación con un narcisista puede ayudarlo a sentirse mejor en su vida cotidiana. El profesional también puede enseñarte a comunicarte mejor con el individuo narcisista para no sucumbir a su control.

Solicite referencias de profesionales para amigos o familiares. Si lo prefiere, haga una búsqueda en Internet para encontrar un terapeuta cerca de usted

Controla a un narcisista Paso 16
Controla a un narcisista Paso 16

Paso 4. Llame a las autoridades si está siendo abusado

Si su relación se ha vuelto abusiva verbal, emocional o físicamente, busque ayuda externa. Llame a los servicios de emergencia si se encuentra en peligro inmediato, como cuando está amenazado.

Algunos ejemplos y tipos de comportamiento abusivo

Físico. Golpear, sostener, rascar, morder, empujar y arrojar cosas.

verbal o emocional. Gritar, maldecir, culpar a su propio comportamiento, impedirle ver a sus amigos o familiares y dar órdenes.

Sexual. Obligarla a tener relaciones sexuales (violación), negarse a usar condones y participar en actividades sexuales violentas.

Consejos

Es muy difícil estar cerca de un narcisista, ya que este tipo de personas tiende a culpar, criticar o utilizar otras tácticas para dañar la autoestima de los demás. Trabaja para desarrollar tu autoestima y poder soportar este comportamiento

Recomendado: