Ser bella es un requisito cruel incluso para los bebés. Todo el mundo se siente feo de vez en cuando, pero hay personas que están seguras de ello el 100% de las veces. Sentirse así no significa que deba ser infeliz; aprende a mejorar tu autoestima, practica tu encanto y, ante todo, amate a ti mismo.
pasos
Parte 1 de 3: verte a ti mismo
Paso 1. Desafíe los estándares de belleza
Sorprendentemente, el estándar de la belleza humana apenas retrata la figura humana como realmente es; por tanto, la forma en que nos vemos a nosotros mismos no tiene casi nada que ver con la realidad. Al establecer una forma inalcanzable para la mayoría de las personas, este estándar estético profundiza aún más el abismo social marcado por el sexismo y el racismo y excluye a los discapacitados físicos y a los ancianos. Ponte a prueba cuando te sientas feo; ¿Qué te hace sentir así, un estándar de belleza que aborrece a la gran mayoría de los humanos?
- La televisión contribuye mucho a que las personas quieran ser más guapas, más jóvenes, más rubias, más delgadas, etc.
- Algunos aspectos muy destacados de las piezas publicitarias poco o nada tienen que ver con lo que se considera atractivo en la vida real.
- La cantidad de retoques digitales realizados en fotografías de personas normales es asombrosa. Eliminan arrugas, ojeras, marcas de nacimiento, celulitis y otras asimetrías y transforman a la persona en lo que parece una muñeca. En la vida real, una persona sin marcas en la piel sería muy extraña, incluso aterradora.
- Los diferentes tipos de belleza tienen diferentes propósitos. Los modelos de pasarela tienen que ser muy delgados para que sus cuerpos no distraigan la atención de la ropa.
Paso 2. Obtenga nuevas referencias
Muy pocas personas se diferencian del resto, por lo que se las considera exóticas. La mayoría de nosotros, los humildes mortales, nos parecemos en muchos aspectos. Busque personas que se parezcan a usted, es más difícil verse a sí mismo correctamente si está rodeado de personas muy diferentes. Es como la historia del patito feo; no era realmente feo, pero estaba siendo juzgado en un entorno que no tenía nada que ver con él cuando era un cachorro.
- Busca fotos de personas que creas que son hermosas y que tienen algo en común contigo. Busque imágenes de personas con cabello similar, complexión similar, piel similar, ojos, nariz y boca similares.
- Busque en revistas y en Internet.
- Busque fotografías de personas con el mismo origen que sus antepasados.
- Busque imágenes de gente guapa en diferentes momentos. Obtendrá una buena idea de cómo el estándar de belleza cambia constantemente con el tiempo y el lugar.
- Muestre todas estas fotos en su dormitorio.
- Vístete como uno de esos iconos para la próxima fiesta de disfraces.
Paso 3. Acepte los elogios
Diga "gracias" y devuelva el cumplido cada vez que alguien diga algo agradable sobre su apariencia. No necesitas estar de acuerdo con la persona, quien te encuentra hermosa es ella. Confía en que ella sea sincera.
- Cuando alguien dice que le gustas, créeme también.
- Las personas con baja autoestima tienen dificultades para aceptar invitaciones para salir por razones obvias. No te menosprecies, ¡adelante!
- Cuando sea el momento, pregúntale a la persona que te invitó qué le atrae. La respuesta puede sorprenderte.
- Di lo que te gusta de la persona también. Saber hacer cumplidos es muy atractivo.
Parte 2 de 3: Dejar ir la negatividad
Paso 1. Bautiza tus sentimientos
Cuando comiencen los pensamientos negativos, nómbrelos. Pregúntese "¿Por qué empecé a sentirme así?" y observe lo que desencadenó el hilo del pensamiento; publicidad excesiva, alguien que fue grosero o malo, cansado, hambriento, etc. Reconoce los sentimientos de "Soy feo", "Necesito bajar de peso" o "¿Por qué no puedo ser como la gente hermosa?" Cuando ellos lleguen.
- No es necesario luchar con ideas. Dales un nombre y déjalos ir.
- Si no se van por sí solos, ordene que se vayan: "Porque-no-puedo-ser-como-gente-hermosa, vete. Tú también soy-feo. Siempre me molestas cuando Estoy cansado, pero me voy a dormir y no voy a hacer caso de tus letanías”.
- Antes de hacer cualquier cambio, ámate a ti mismo. Tratar de "resolver" el problema sin pensar en su valor como ser humano no lo llevará a ninguna parte y no verá muchos cambios. Acepta tu cuerpo y tus sentimientos.
- Pregúntese: “¿Merezco ser feliz? ¿Me preocupo por mí?
- Si puede responder afirmativamente a ambas preguntas, está en el camino correcto.
Paso 2. Ignore a los traidores
Cuando alguien te insulta o trata de arreglar lo que no está mal, ignóralo o cállate. Por lo general, las personas con este nivel de relaciones interpersonales tienen serios problemas. Una persona feliz, sana y segura de sí misma nunca perdería el tiempo insultando a los demás. Cuando esto suceda, no ceda a la urgencia de responder por igual, ignorar es mucho mejor. Si realmente necesita responder, deje que sea algo conciso como "Madurez" o "Ve a buscar tratamiento".
- No te ofendas por el insulto, no te lo tomes en serio y siente lo que tienes que sentir. Es importante recordar que estás triste porque alguien fue grosero y trató de hacerlo inseguro. Nombra también estos sentimientos.
- No tengas amigos jaguares, esos a los que les gusta criticar y hacer sentir mal a los demás. Rodéate de gente agradable y amable.
- No se ofenda cuando alguien le dé un consejo sobre la belleza. Alguien que conoce muchos trucos sobre el cabello, el maquillaje, el cuidado de la piel y el peinado tiene lo que se necesita para ser un buen amigo. Con todos estos nuevos conocimientos en estética, incluso tu autoestima ganará.
Paso 3. Usa expresiones encantadoras para hablar de ti mismo
Cuando reciba la visita de esos amigos mentales no deseados, despídalos. Trátese como un querido amigo, ¿llamaría feo a un amigo? ¿Criticarías todo lo que hace? ¿Solo te importa cómo se ven tus amigos?
- Escríbete una carta describiéndote a ti mismo como lo haría un amigo. Cuando se encuentre forzando o cambiando algo, deténgase. Trate de verse a sí mismo como las personas que lo aman lo ven y anótelo.
- ¿Cuántas veces has escuchado el término “feo”? Es relativamente raro escucharlo y a menudo lo hablan niños en plena formación mental, adolescentes frustrados y adultos inseguros. Las personas que te conocen probablemente se sorprenderían y se entristecerían de saber que piensas así de ti mismo.
- ¿Describirías a un querido amigo como feo? ¿Sería esa la primera característica que le vendría a la mente?
- A menos que realmente te odies a ti mismo, difícilmente pensarías eso en los demás.
Paso 4. Obtenga ayuda
Busque ayuda profesional si no puede agradarse a sí mismo en absoluto y si comienza a manifestar deseos de autolesión. Observe si está deprimido, huyendo de las actividades que solía disfrutar, si está ansioso por la idea de socializar o ir a un entorno laboral. Busque ayuda si esto está sucediendo.
Trate de recordar si las personas lo describen de manera diferente a cómo se ve, o si piensa en su apariencia durante más de unos minutos al día, y consulte a un médico si la respuesta es sí
Parte 3 de 3: sentirse bien
Paso 1. Descubre una pasión
Hacer algo que amas puede darle un nuevo significado a tu vida. Piense en lo que realmente le gusta hacer. Escriba sus pensamientos de vez en cuando e intente identificar los talentos a medida que los lee. Algunas actividades de escritura que pueden ayudarlo a descubrir lo que ama son:
- Piense en los sueños de la infancia. ¿Qué es lo que más te gustaba hacer cuando eras niño? ¿Te gustó el balón prisionero? ¿Bailaste, dibujaste, que hiciste? Escribe sobre las cosas que disfrutaste haciendo.
- Haz una lista de las personas que admiras. Trate de hacer un "Top 5" de las personas que más admira. Escribe lo que más te fascina de ellos y cómo podrías incorporarlo a tu vida.
- Reflexione sobre lo que haría si supiera que tendrá éxito. Detente e imagina: de repente puedes hacer cualquier cosa y lo lograrás. ¿Qué harías sabiendo esto? Escribe tu respuesta.
Paso 2. Perfeccione sus talentos
Ahora que sabes lo que te hace feliz, es hora de agregarlo a tu rutina. Una pasión puede convertirse en un hobby e incluso puedes cambiar de carrera.
- Si tu sueño es algo difícil de lograr, como ser actor, empieza a tomar clases de actuación para tener más contacto con las artes escénicas y relajarte. El resultado de esto solo puede ser bueno.
- Observe cómo se siente cuando usa sus talentos. Vea si está feliz y entretenido. Este sentimiento es la confirmación de que estás haciendo algo que te encanta; sin embargo, si te sientes perezoso o aburrido, puede que esto no sea lo tuyo.
Paso 3. Asume tu poder de atracción
La belleza y la atracción son cosas diferentes. Si bien la belleza contribuye mucho al atractivo de una persona, hay varias cualidades y aspectos de una persona que influyen fuertemente en su encanto.
- La inteligencia, la bondad, la apariencia sana y el humor son buenos ejemplos de lo atractivo.
- Ser atractivo se trata de ser equilibrado, tener una autoimagen realista, ser emocionalmente estable y cuidarse a sí mismo con amor.
Paso 4. Sea llamativo por fuera también
Hay muchas manifestaciones físicas hermosas además de la apariencia. Caminar, la postura, sonreír y reír son aspectos muy sensuales de una persona. Camine con gracia y relájese en posiciones elegantes. Siempre que pueda, manténgase erguido.
- Sonreír es una de las características más llamativas y atractivas que existen. Al entrar en una habitación, sonríe a las personas y haz contacto visual.
- El color rojo se considera atractivo. Por alguna razón, a la gente parece gustarle. Agrega elementos rojos a tu ropa, como zapatillas o una bufanda para destacar.
- Ilumina tu maquillaje. Si bien ponerte un poco de rímel no hará daño a nadie, ponerte demasiado maquillaje puede interferir con tu apariencia naturalmente atractiva. La gente está interesada en la apariencia real de los demás, así que usa maquillaje para resaltar tus puntos buenos y no como una máscara para esconder.
Paso 5. Vístase siempre bien
Vestirse es bueno para la autoestima. Dúchese con regularidad, use ropa que se adapte a su tipo de cuerpo. No uses ropa demasiado ajustada o demasiado holgada, busca piezas con cortes y colores que enfaticen tus fortalezas. Además, prefiera los que dicen algo sobre usted; si te gusta el rock, usa ropa de ese género, por ejemplo. Si te gustan los complementos, usa bufandas e incorpora sombreros a tu look.
- En los días en que se sienta peor, esfuércese por lucir aún más ordenado. Vístete como si fueras a una fiesta, hará que tu día sea mejor.
- La ropa no tiene por qué ser cara.
- Si bien resaltar los mejores aspectos del cuerpo es una regla general, ocultar cualquier parte del cuerpo está fuera de discusión. Este es tu cuerpo y está aquí para quedarse, resalta lo que quieras.
- Desarrolle una rutina para el cuidado del cabello, la piel y la ropa. Recuerde divertirse en el proceso, esto no es obligatorio.
Paso 6. Cuida tu salud
Duerma bien, coma bien y haga ejercicio a su propio ritmo. Duerme las famosas ocho horas si eres un adulto o nueve si eres un adolescente. La fatiga puede causar aumento de peso y otros problemas de salud, así que duerma.
- Lleve una dieta equilibrada y una buena rutina de alimentación. Comer una variedad de alimentos lo ayudará a estar más saludable. Consuma frutas, verduras, proteínas magras (como huevos, pollo y frijoles) y carbohidratos complejos como arroz integral y pasta.
- Muevete. Un adulto necesita 150 minutos de ejercicio aeróbico ligero o 75 minutos de aeróbicos intensos por semana.
Paso 7. Tenga cuidado con los trastornos alimentarios
Son peligrosos si no se tratan adecuadamente, así que busque ayuda si está luchando contra esto.
- La anorexia es un trastorno común. Algunas señales incluyen reducir la comida todo el tiempo, pensar en la comida todo el día, sentirse culpable cuando come y sentirse gordo incluso si otros dicen que no. El ejercicio excesivo también puede ser un síntoma.
- La bulimia es un trastorno en el que una persona come en exceso y vomita más tarde, hace ejercicio excesivo o usa laxantes para deshacerse de las calorías. La obsesión con el cuerpo, la culpa por comer, sentirse fuera de control sobre la comida y comer cantidades absurdas son todos signos de bulimia.
- El trastorno por atracón (BED, por sus siglas en inglés), que hace que una persona coma compulsivamente, es un trastorno alimentario muy grave. Consulte a un médico, especialmente si come en exceso y no vomita después.