En una situación normal, terminar una relación puede ser un proceso delicado. Sin embargo, cuando la pareja amenaza con hacerse daño o suicidarse, todo se vuelve más difícil; puede sentir miedo e incluso ira. En estos casos, es importante recordar que se trata de un chantaje emocional y que la ruptura sigue siendo la mejor opción. Hay pasos que pueden minimizar el riesgo de que su expareja se lastime en el proceso, comenzando con una conversación honesta. Tenga siempre presente su seguridad y la suya también; Además, no descuide su propia salud emocional.
pasos
Método 1 de 3: Hablar con la persona
Paso 1. Deja en claro que te preocupas por tu expareja
Dile que aunque la relación termine, él es importante en tu vida y no quieres que se lastime.
- Diga algo como “Me preocupo por ti y lamento que la situación sea difícil” o “Tengo miedo cuando dices que te vas a lastimar. Puede que nuestra relación no haya funcionado, pero creo que eres una persona increíble ".
- Debes saber que probablemente no creerá lo que dices. Con eso en mente, deja en claro lo que puedes hacer por tu expareja, pero nunca excedas tus propios límites ni hagas nada que vaya en contra de tus valores.
Paso 2. Evite las peleas
No lo desafíe y no lo provoque cuando surja el tema del suicidio; Si tu ex novio piensa que no lo tomas en serio, es posible que siga la idea solo para demostrar que estaba diciendo la verdad y que estabas equivocado.
- Por ejemplo, evita cosas como “No hablas en serio” o “Solo dices esto para hacerme sentir mal”; Prefiero “Me entristece saber que te sientes así”.
- Una buena forma de evitar las peleas es usar frases que comiencen con "yo" como "No soy más feliz en esta relación" en lugar de cosas acusatorias como "No me haces más feliz"; esto puede poner a su expareja a la defensiva y comenzar otra discusión.
- Habla en voz baja y en un tono suave, usa un lenguaje corporal abierto, con los brazos y piernas relajados (no cruzados, por ejemplo). Alzar la voz y mantener una postura intimidante (como los brazos cruzados y los puños cerrados) facilita que estalle una pelea.
Paso 3. Respete sus propios límites
Informe a su expareja que no cambiará de opinión y reitere sus razones para romper. Por supuesto que debes ser amable, pero no debes ser sumiso.
Una buena alternativa sería decir "Creo que es una persona increíble y especial, pero no estoy dispuesto a sacrificar mis planes a largo plazo por esta relación"
Paso 4. Recuérdele a su expareja que sus opciones son las suyas
Diga que no puede controlar lo que hace o evitar que se mate; deje en claro que no sería culpa suya si eso sucediera.
Por ejemplo, si dice cosas como “Me extrañarás si desaparezco mañana”, responde: “No quiero que te mates, pero si lo haces, entonces la elección habrá sido tuya y no mía. No puedo controlar lo que haces "
Paso 5. Dile que es mucho más que tu novio
Enumere sus fortalezas, talentos e intereses únicos. Dígale que no necesita que usted ni nadie más sea especial o completo.
- Diga algo como “Sé que esto va a ser difícil de ver en este momento, pero eres mucho más de la mitad de una naranja y no necesitas estar completo. El año que viene comienza la universidad y tu vida tendrá muchos eventos y gente agradable. Después de un tiempo, conocerás a alguien que te hará muy feliz ".
- Recuérdele que otras personas se preocupan por él y aproveche la oportunidad para hablar sobre quién puede apoyarlo en este momento tan delicado.
Paso 6. Ayude a su expareja a obtener ayuda para cuidar de sí misma
Hable sobre grupos de apoyo e instituciones especializadas en salud mental en su área, anímelos a buscar ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo.
- Puede nominar al CVV - Life Appreciation Center. El servicio telefónico está disponible en el número 188. Funciona las 24 horas y es gratuito.
- También cuentan con servicio vía chat, pero con horario de atención específico.
- Busque en Internet otras instituciones de prevención del suicidio.
Método 2 de 3: cuidar de su seguridad
Paso 1. Tome en serio las amenazas de su expareja
Asumir que todo es un farol no es prudente; Si bien esto puede ser cierto, el pago por evento implica un riesgo muy alto. Con eso en mente, no asuma que está actuando de labios para afuera o actuando mal.
- Si amenaza de forma inesperada con suicidarse, dígale que puede llevarlo a la sala de emergencias o llamar a CVV al 188.
- Consiga que un amigo cercano o familiar se quede con él.
- No es una buena idea dejarlo solo, pero debes saber que no tienes que ser la persona que esté con él. Esto puede hacerle pensar que la amenaza está funcionando y que esta es la única forma de llamar su atención.
Paso 2. Llame a SAMU
Si su expareja está a punto de hacerse algo a sí mismo, llame al SAMU oa la policía de inmediato. Es mejor prevenir que curar, así que no tema llamar, ya que es una posible exageración.
Antes de llamar a la policía, averigua dónde está tu exnovio y no le digas lo que estás haciendo, así llegarán más rápido a donde está
Paso 3. Habla con los amigos y familiares de la persona
Si crees que tu ex novio podría intentar suicidarse, habla con alguien cercano que pueda cuidarlo después de que termine. Un familiar, amigo o compañero de cuarto puede ofrecer apoyo y permanecer cerca para garantizar su seguridad.
- Diga “Hola, soy Fulano de Tal, ¿cómo estás? Necesito hablar sobre algo importante; Esta noche voy a romper con Cyclana y me temo que ella podría hacerse algo a sí misma. Ella amenazó con suicidarse antes y me preocupo por ella. ¿Podrías vigilarla y no dejarla sola en los días posteriores a la ruptura? "
- Evita salir de casa hasta que no haya llegado nadie, para asegurarte de que tu exnovio no intente nada.
- Elija personas que conozca y en las que confíe para estar cerca de él.
Paso 4. Vaya a un lugar seguro si cree que está en peligro
Una amenaza de suicidio puede ser una señal de que la persona tiene un problema grave de violencia y, si se siente inseguro durante la ruptura, debe alejarse de la situación de inmediato. Si es necesario, termine hablando por teléfono.
- Si su expareja tiene antecedentes de violencia, prefiera tener la conversación en un lugar público o por teléfono.
- En un momento potencialmente peligroso, debe priorizar su seguridad, incluso si se preocupa por la persona.
Método 3 de 3: lidiar con las emociones
Paso 1. No olvide sus razones para dejar de fumar
Puede terminar dudando en terminar la relación, pero trate de recordar sus razones y que estar en una relación tensa no le traerá un buen futuro; de hecho, probablemente se sentirá estancado y amargado en poco tiempo. Nunca olvide que alguien que haya intentado manipularlo con amenazas de suicidio buscará otras formas de hacerlo en el futuro.
Paso 2. No se culpe por nada de lo que haga la persona
Tu ex novio puede interferir con tu vida emocional con amenazas de suicidio, pero esa no es tu decisión. Ustedes son dos individuos separados y no pueden controlar las acciones que realiza.
Habla con un terapeuta si te sientes culpable después de la ruptura
Paso 3. Mantenga su palabra
Cuando una relación termina, es necesario seguir adelante sin mirar atrás. Eventualmente extrañarás a tu exnovio, pero no deberías volver con él. Ambos necesitarán tiempo y espacio personal para recuperarse, y seguir arrastrando el proceso no hará nada positivo; de hecho, solo hará que todo sea más difícil.
- Es una buena idea eliminarlo e incluso bloquearlo en las redes sociales.
- Pide a tus amigos en común que no hablen de él.
- Si necesita hablar, hágalo de manera impersonal, como por correo electrónico o mensajes de texto.
Paso 4. Consiga el apoyo de amigos y familiares
Tampoco debes pasar por el final de la relación solo, y buscar amigos y familiares en momentos de soledad será de gran ayuda. Encuentra a alguien con quien desahogarte, pregunta si alguien puede hablar contigo cuando las cosas se pongan difíciles. La gente de confianza cambiará de opinión si empieza a pensar en volver a estar juntos.