Puedes sentir un gran aprecio por tu madre y aun así enojarte con ella de vez en cuando. Hay muchos tipos de relaciones que puede tener, desde una relación feliz y satisfactoria hasta una relación abusiva y humillante. Si trabajas duro para llevarte bien con tu madre, date cuenta de que, por mucho que no puedas cambiarla, puedes cambiar la forma en que interactúas.
pasos
Método 1 de 4: lidiar con los desacuerdos
Paso 1. Da el primer paso
Puede pensar que es justo esperar a que su madre haga el primer contacto, pero no tema iniciarlo. Es posible que su madre quiera hablar con usted pero no sepa cómo, o puede temer el rechazo. Si sigues esperando a que ella dé el primer paso, no te sorprendas si tu relación permanece en el mismo lugar.
Antes de contactarnos, decida qué quiere discutir y cómo quiere abordarlo. Habla con el propósito de resolver problemas, no culpar a los culpables
Paso 2. Redirija el miedo
En lugar de internalizar la ira y el miedo, tenga en cuenta que no debe tener miedo de reaccionar. Pregúntese: "¿qué puedo hacer para aliviar esta situación?". Usted no es responsable de las emociones de su madre y no depende de usted convertir su enojo y frustración en su problema.
Reconozca sus emociones sin asumirlas simplemente diciendo: "Veo que estás molesto"
Paso 3. Tome decisiones
Si tu madre trata de influenciarte para que tomes ciertas decisiones o te hace sentir que no tienes otra opción, ignórala. Recuerda que siempre tienes opciones, no importa cuán impotente te haga sentir alguien. Cuando llegues a un punto irreversible, sé firme y no cedas.
Dígale a su madre que tiene opciones y que depende de usted tomarlas. Aprecia su perspectiva, pero siéntete libre de tomar tus propias decisiones
Paso 4. Perdona
No se deje atrapar por los resentimientos. Perdonar no significa justificar su comportamiento, fingir que una situación no sucedió o liberarla de su responsabilidad. El perdón te permite deshacerte de cualquier resentimiento o sentimiento negativo hacia tu madre. Cuanto antes perdone, más rápido podrá comenzar a reparar el daño.
Método 2 de 4: Manejo de situaciones específicas
Paso 1. Rechace sus intentos de controlar sus decisiones
Tu madre puede tratar de controlar tu vida, con quién estás, adónde vas o cómo haces ciertas cosas. Es posible que intente hacer todo a su manera y muestre total insatisfacción cuando usted vaya en contra de sus deseos. Se necesita determinación para tomar sus propias decisiones independientemente del juicio de la madre. Cuando tomes una decisión, no permitas que sus opiniones interfieran.
- Si está comprando algo, diga: "Necesito esto porque satisface mis necesidades".
- Si está haciendo algo que ella cree que debería hacerse de manera diferente, diga: "Lo haré a mi manera porque me funciona bien".
Paso 2. Ignore sus críticas
Recuerde que así como usted comete errores, su madre también comete errores. Cuando critica a tu novio, tu forma de vida o tus habilidades como padre, está bien si admites que lo estás haciendo lo mejor que puedes y que probablemente cometerás un error. Si señala sus errores, está bien admitirlos. “Sí, mamá, cometí un error. Lo importante es que aprendí de él”. Un comentario sucinto puede poner fin al asunto.
- Cuando tu mamá haga un comentario crítico, responde: “Gracias por tu contribución, mamá. Estoy haciendo todo lo posible para manejar esta situación ".
- Puede hablar sobre sus críticas si se siente incómodo. “No sé si te das cuenta de esto, pero siento que me criticas mucho. Realmente quiero que tengamos una buena relación, pero se vuelve difícil cuando siento que quieres criticar la forma en que vivo mi vida ".
Paso 3. Lidia con su ansiedad
Recuerda que ser madre es difícil y que nadie elige padecer síntomas de ansiedad. Aún así, puede ser irritante y frustrante ser objeto de la ansiedad de su madre. No culpes a tu madre por su ansiedad; tener ansiedad no es una experiencia agradable.
- Dile a tu mamá cómo te sientes. Podrías decir: “No me gusta cuando te preocupas tanto por mí. Me hace sentir que no confías en mí ".
- Si cree que su madre sufre de trastornos de ansiedad, menciónelo con delicadeza para animarla a buscar ayuda. “Mamá, noté que pasas mucho tiempo preocupándote. Quiero que sepas cómo es disfrutar la vida al máximo y creo que la terapia puede ayudar en esta situación ".
Paso 4. Lidia con su sobreprotección
Cuando era niño, no tenía más remedio que seguir las demandas de sus padres. Pero a medida que creces, obtienes más y más control permitiéndote tenerlo. Es posible que tu mamá no quiera que tengas más control, pero pregúntate: "¿Tengo el control de mi vida o es mi mamá?" Es poco probable que puedas romper el control de tu madre mientras la complaces. Cambiar la forma en que interactúas puede molestarla, ya que ya no te controlará de la manera que le gustaría.
- Depende de usted permitirle que continúe teniendo la misma interferencia y controlarlos o ajustarlos.
- Si se irrita cuando su mamá llama varias veces al día, elija entre contestar el teléfono o no. Si no está contento con hablar con ella con frecuencia, elija si responde o no el teléfono y sepa que, si bien sus acciones pueden molestarla, está bien tomar el control de su vida.
- Considere decir: “Mamá, quiero ser un adulto responsable y productivo, y me gustaría hacerlo yo mismo. Agradecería mucho su apoyo a medida que madurara y me independice ".
Método 3 de 4: Mejora tu relación
Paso 1. Practique la autoaceptación
Date cuenta de que no importa cuánto te esfuerces, no puedes cambiar a tu madre ni a su comportamiento. Puede que tengas que encontrar una manera de aceptarla, tu relación con ella y otras "excentricidades". Aprenda a aceptarlo, tanto sus cualidades positivas como negativas.
Si siente que es su responsabilidad cambiarla o hacer que sus hermanos menores tengan una vida mejor, tenga en cuenta que es muy poco probable que la afecte hasta el punto de cambiar su comportamiento. No es tu responsabilidad
Paso 2. Controle el contacto
Si bien esto es más difícil si vive en la misma casa que su madre, puede ser más útil cuando la visite si viven en lugares separados. En lugar de ir a su casa o darle la bienvenida a la tuya, haz arreglos para reunirte en territorio neutral. Si se reúnen en un lugar público, es más fácil que se vayan y puede desactivar la conversación, ya que generalmente es de mala educación explotar o comportarse de manera inapropiada en público.
Si no te gusta que tu madre venga a tu casa porque temes que critique tus pertenencias y tu limpieza, no la invites. Si aparece sin ser invitada, dígale que este comportamiento es inaceptable
Paso 3. Sea empático
Es posible que a tu madre le resulte difícil sentir empatía por tus deseos y necesidades debido a la falta de empatía. Quizás te preguntes por qué tu madre te trata de esa manera, y esto podría estar relacionado con su falta de comprensión de lo que es escuchar o ser criticada de la forma en que te trata. Aunque la reacción natural es rechazarla o evitarla, elige ser amable. Dale la empatía que te gustaría que te diera.
Cuando desee reaccionar de una manera enojada o frustrada, respire hondo y responda de manera amable y gentil
Paso 4. Mantenga sus expectativas realistas
Cuando eras niño, necesitabas mucha atención, afecto y orientación. Si tu madre te decepciona ahora, tiendes a recordarlo para siempre y posiblemente lo uses en su contra por no satisfacer tus necesidades. Mantenga expectativas realistas para su madre y su relación sin esperar un estándar inalcanzable. A veces puede ser difícil de aceptar, pero las madres también son humanas y cometen errores o no satisfacen sus necesidades.
Puede ser útil hablar con tu madre sobre tu relación. Es posible que espere verte tres veces por semana, mientras que tú quieres verla una vez a la semana. Conocer las expectativas de la otra persona y en qué se diferencian de las suyas puede ayudar a aliviar el estrés de la relación
Método 4 de 4: Cambiar sus acciones y su mentalidad
Paso 1. Concéntrese en sus propios sentimientos
En lugar de culpar a tu madre y hacer acusaciones (que pueden ser ciertas), concéntrate en tus propios sentimientos y en cómo te afectan. No puede cambiar el comportamiento de su madre, pero puede cambiar su reacción según cómo se sienta. Incluso si rechaza tus sentimientos, ya has creado barreras emocionales para demostrar que está exagerando.
En lugar de decir "eres tan cruel", di "me duele tanto cuando me hablas así"
Paso 2. Cambie sus propias acciones
El comportamiento de tu madre puede volverte loco, pero recuerda que no puedes cambiar su comportamiento, pero puedes cambiar el tuyo. Si tienden a insultarla cuando discuten, intenten responder de una manera diferente, como responder con calma o no unirse a su enojo. Vea cómo el cambio en su comportamiento afecta su relación y cómo responde ella.
Si tu madre critica constantemente tu falta de esfuerzo en un área (por ejemplo, guardar los platos), observa cómo responde cuando completas la tarea y cuando te la pide
Paso 3. Practique mantener firmes los límites
Puede ser útil establecer límites físicos y emocionales con su madre. Podría ser el momento de salir de su casa o interrumpir algunas visitas. Puede ser útil establecer límites para que ella visite su casa sin ser invitada o limpie por usted. Los límites emocionales pueden incluir ser firme en la forma en que elige ser tratado. Puedes decir: "Quiero una buena relación contigo, pero cuando me criticas tengo que irme porque no es saludable para mí".
Puede ser útil comunicar claramente sus límites a su madre. Diga: "No quiero que vengas a mi habitación cuando no estoy en casa, y espero que respetes mi privacidad"
Paso 4. Acepte no estar de acuerdo
Puede luchar y correr en círculos hasta que se dé cuenta de que hay ciertos temas con los que quizás nunca llegue a un acuerdo, que pueden incluir religión, citas, matrimonio, estilos de crianza o elecciones de carrera. Aprenda a escuchar y respetar la opinión del otro y no insista en el asunto. Acepte que hay cuestiones fundamentales en las que puede estar en desacuerdo y déjelo así.
No tomes decisiones solo para hacer feliz a tu madre si esa decisión te va a hacer infeliz a ti; pregúntate: "¿merece la pena?"
Paso 5. Cortar el contacto
Si sientes que no puedes convertir nada positivo y la presencia de tu madre en tu vida se siente tóxica, puede ser el momento de tomar un descanso o romper los lazos. Considere sus opciones si su salud física y emocional está sufriendo como resultado de esta relación. Reconozca que esta es una opción extrema y debe ser considerada cuidadosamente. Si tu madre es una persona dañina y odiosa, no necesitas verla ni pasar tiempo con ella.
- Puede cortar el contacto en vivo y considerar comunicarse por correo electrónico o por teléfono.
- En definitiva, haz lo que sea mejor para ti. Prioriza tu salud y tu felicidad.
Consejos
- Si te estresas demasiado al tratar con tu madre, crea salidas para tu estrés. Hacer ejercicio, escribir en un diario y hablar con alguien pueden ser alternativas útiles para aliviar el estrés.
- No importa lo frustrado que se sienta con su madre, evite ceder a las drogas o al alcohol.