¿Tus padres siempre están peleando mal? Ciertamente no es genial presenciar una situación como esta. Sin embargo, existen algunas medidas para protegerte del conflicto, además de mostrarles cuánto te afecta y lidiar con las consecuencias de las discusiones.
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Parte 1 de 3: Cuidando tu seguridad
Paso 1. Sea imparcial
La idea aquí no es cambiar el tema de la pelea. Evite tomar partido; de hecho, no interfieras en absoluto. No es su deber mediar en el conflicto.
Si alguno de ellos trata de involucrarlo en la discusión, sea honesto y diga que no quiere tomar partido. Ese es tu derecho
Paso 2. Tenga su lugar de paz
Es importante tener un lugar acogedor en la casa cuando está estresado por la situación. Además, cuando se jubile, ya no tendrá que ver y escuchar toda la pelea. A continuación se muestran algunas opciones:
- Ve a tomar aire fresco en el patio trasero.
- Si tiene privacidad y alguna distracción, quédese en su habitación.
Paso 3. Visite a alguien en quien confíe
Si no hay un espacio seguro en su casa, es mejor irse. Ve a hablar con un vecino cercano o, si la persona no vive lejos, busca a otro ser querido.
Paso 4. Mira tu película favorita o escucha música
Si no puede salir de casa, al menos ocupe su mente para no concentrarse en la discusión. Lo ideal sería algo con sonido; si tienes auriculares, incluso mejor. Otras alternativas serían:
- Haz tu tarea. Aproveche este tiempo para cuidar de usted mismo y de sus responsabilidades.
- Si el ruido es soportable, lea un libro. Es más fácil con auriculares.
- Jugar video juegos. Es una gran opción para distraer tu cabeza.
Paso 5. No se culpe a sí mismo
Incluso si el tema de la pelea lo involucra a usted, no se crea responsable del desacuerdo. No estás obligando a nadie a discutir, y ni siquiera tienes ese poder; lo están haciendo de buena gana y siguiendo patrones aprendidos en el pasado.
Paso 6. Cultive relaciones saludables
Otra excelente manera de protegerse de tanta negatividad es tener su propia red de apoyo. Las investigaciones indican que crear un círculo social satisfactorio es incluso bueno para la salud. Además, el hecho de que tus padres sean una pareja con problemas no te impide tener una realidad diferente. Es posible que deba trabajar mucho en este aspecto, pero mientras desarrolle su comunicación y permanezca abierto, puede romper el ciclo de conexiones tóxicas.
Paso 7. Sepa cómo tratar con padres divorciados
Si tus padres están separados o están a punto de hacerlo, existen algunas formas de aliviar el impacto en ti:
- Pídales que lo consideren. El fin del matrimonio puede sacudir tu vida por completo. Ya sea que estés decidiendo con quién vas a vivir, cuándo verás a cada uno de ellos, dónde vas a estudiar o cualquier otra asignatura, indica claramente que te gustaría que te consultaran.
- No tengas tanto miedo al divorcio. El mayor problema es vivir en medio del fuego cruzado, ya sea que tus padres estén juntos o no. Concéntrese en lidiar con el conflicto.
Parte 2 de 3: Hablar con tus padres
Paso 1. Muéstrales a tus padres que las peleas te lastiman
Es posible que ni siquiera se den cuenta del impacto que las discusiones tienen en usted. Hable de ello, pero espere el momento oportuno; hablar en la confusión solo generará culpa y más acusaciones.
Trate de mantener la calma para expresarse. No quieras influenciarlos, regañarlos o aprovecharte de la situación: el objetivo aquí es simplemente hacerles entender lo que estás sintiendo, para que cambien de actitud
Paso 2. Proporcione datos sobre el efecto de tales enfrentamientos
Muchas investigaciones muestran que los divorcios conflictivos obstaculizan el desarrollo emocional de los niños. Además, los psicólogos llevan años hablando de la importancia de un vínculo seguro entre padres e hijos. Estudios más recientes muestran que incluso el grado de estabilidad entre los responsables lo sienten los más pequeños. Por tanto, estas peleas pueden provocar ansiedad, depresión y problemas de conducta en el futuro.
Paso 3. Enséñeles la forma correcta de discutir
Ciertos malentendidos son normales y terminan siendo útiles. Sin embargo, hay situaciones que solo sirven para herir a los involucrados, comprometer la relación y generar inseguridad. Sepa diferenciarse:
- La discusión productiva siempre termina con un acuerdo. Por ejemplo, si el problema es la hora de la cena, podrían elaborar una rutina que se adapte a ambos.
- También mantiene un tono amistoso, incluso si las opiniones difieren. No estar de acuerdo con alguien no significa mostrar disgusto o disgusto. Un ejemplo de comunicación adecuada sería: "Me enoja que te hayas olvidado de sacar la basura, pero en general, siempre puedo contar con tu ayuda con las tareas del hogar".
- La discusión tóxica, por otro lado, está llena de insultos personales, con insultos y menospreciando la capacidad del otro para ser un buen compañero y padre.
- También hay comportamiento evasivo y falta de reconocimiento del otro. Simplemente negarse a hablar es tan malo como gritar porque no resuelve el problema y demuestra una incapacidad para comunicarse.
Paso 4. Sugiera que lo discutan solos
Es una solicitud muy razonable que puede evitarle daños emocionales. Ser testigo de la escena hace que el ambiente sea muy tenso y reafirma la idea de que las discusiones tóxicas son válidas a la hora de resolver problemas.
Diles a tus padres que sería más fácil manejar la situación si se fueran para discutirlo en privado
Paso 5. Dé la idea de terapia de pareja o familiar
La psicoterapia es muy útil para los padres que no saben cómo hablar de manera saludable. Se pueden resolver muchos problemas, como:
- Dificultades en la comunicación y empatía;
- Asuntos prácticos como el presupuesto financiero;
- Conflictos sobre cómo criar hijos.
Parte 3 de 3: Hacer frente a las consecuencias
Paso 1. Comprenda que las peleas a veces son normales
Tener opiniones diferentes es bastante saludable para la relación; reprimirlos puede ser más dañino que simplemente expresarlos. El problema surge cuando los desacuerdos ocurren todo el tiempo y de manera agresiva. Mientras las discusiones sean puntuales y tus padres se reconcilien más tarde, no hay nada de qué preocuparse.
Paso 2. Pídale ayuda a un amigo o hermano mayor
Tener una red de apoyo es fundamental en estos momentos, ya que no siempre tus padres serán capaces de darte la bienvenida emocionalmente. Si tienes un ser querido mayor y de confianza, llámalo para hablar y desahogarte sobre las peleas. Exponga sus miedos, como un posible divorcio o amenazas de daño físico. Es posible que la persona no pueda resolver el asunto, pero puede escucharlo y consolarlo, lo que ya es de gran ayuda.
Paso 3. Habla con tu consejero vocacional
Los educadores están capacitados para lidiar con los problemas personales de los estudiantes, incluidos los conflictos en el hogar. Si su escuela tiene un profesional en el campo, generalmente estarán disponibles. Acude a él y cuéntale la situación de la forma que te resulte más cómoda. En caso de duda, pida información a uno de sus profesores.
Paso 4. No se apresure demasiado
Es normal preocuparse por la relación de los padres cuando presenciamos tantas peleas. Sin embargo, debes saber que no todo termina en divorcio. A menudo, las discusiones ocurren por razones triviales, como un mal día o algún otro problema. Todos pierden la cabeza de vez en cuando, pero eso no significa que el final tenga que ser trágico. Si esto le causa angustia, hable con sus tutores para sentirse más seguro.
Los desacuerdos también pueden resultar de diferentes opiniones sobre la limpieza de la casa, los gastos y otros detalles del día a día. Aunque estas discusiones son acaloradas, tienden a ocurrir en todas las familias y terminan siendo una forma de desahogarse
Paso 5. Deje salir lo que siente
Tienes derecho a que te irriten tantas peleas. De niño, es normal que espere una actitud acogedora y protectora de sus padres, y que se sienta impotente en medio de un conflicto. Sin embargo, hay algunas actividades para desahogar toda esta frustración:
- Practica un deporte. La ira puede ser un gran combustible para prácticas como el fútbol o el baloncesto. Usa toda esta energía para marcar hermosos goles y sumar varios puntos. Solo ten cuidado de no actuar violentamente con otros jugadores.
- Exprese su insatisfacción. Puede ser para cualquier persona: padres, hermanos, amigos o el orientador. Los estudios indican que eliminar la irritación de los objetos físicos no ayuda, pero abrirse a alguien ayuda a procesar los sentimientos de manera más efectiva.
Consejos
- No tomes partido. Esto solo traerá más tensión y conflicto entre usted y sus padres.
- Reúnase en un lugar seguro y trate de distraerse. Escuchar música o leer un buen libro son opciones excelentes.
- Sepa que nada de esto es culpa suya. Los adultos se comunican de manera inapropiada a veces, pero ese es su problema y no tiene nada que ver contigo.
- Chatea con tus amigos. Habla sobre cosas aleatorias y divertidas (como memes, por ejemplo) para ocupar tu mente. Además, también podrás compartir lo que está pasando en tu casa.
- Prefiera actividades con sonido y póngase audífonos para no tener que escuchar la pelea.
- Si vas a salir de casa, hazles saber a dónde vas para que tus padres no se preocupen.
- Si la situación es insoportable, vea si puede pasar tiempo con un pariente de confianza. De esta manera, se sentirá más seguro y bienvenido.