Mucha gente cree que tiene padres sobreprotectores. Si tus padres te llaman constantemente para ver si estás bien o te bombardean con preguntas sobre tu vida personal, esfuérzate por comunicar tus necesidades de manera productiva. Exprese sus frustraciones, establezca límites firmes y trate de reducir la ansiedad de sus padres para empezar.
pasos
Método 1 de 3: Dar voz a sus frustraciones
Paso 1. Elija la hora y el lugar de la conversación
El primer paso para lidiar con la situación es tener una conversación franca sobre sus preocupaciones. Para que todo salga bien, elige un momento adecuado y un buen ambiente para conversar.
- Elija un lugar donde los tres se sientan cómodos, como su sala de estar. Si ya no vives con tus padres, elige un lugar neutral, como una cafetería, para que nadie tenga la "ventaja".
- Deshazte de las distracciones. Conserve su teléfono celular, apague la televisión y no hable en ambientes ruidosos como bares y restaurantes. Para una buena conversación, las distracciones deben mantenerse al mínimo.
- Elija un momento en el que no haya limitaciones externas, de modo que tenga suficiente tiempo para hablar sin que nadie se sienta excluido. Por ejemplo, prefiera hablar inmediatamente después de la cena, no cuando todos se vayan a la cama o antes de irse al trabajo.
Paso 2. Habla en primera persona del singular
Es muy importante no culpar a nadie durante las discusiones. Siempre comience sus oraciones con "yo siento" y variantes. Así que te concentras en tus propios sentimientos en lugar de juzgar a tus padres por algo.
- Cuando hable de sus sentimientos, deje en claro que está discutiendo su punto de vista de la situación, no que está haciendo una evaluación general de lo que ha sucedido. Por ejemplo, no digas algo como "Creo que es demasiado cuando me llamas cada cinco minutos cuando estoy con mis amigos" porque parecerá que ignoras el lado de tus padres y asumes cosas sobre sus acciones.
- Intente decir algo como "Me estreso cuando me llaman mucho cuando estoy fuera de casa. Así que siento que no confían en mí".
Paso 3. Comunique sus necesidades y deseos
Recuerda que tus padres no pueden leer la mente. Cuando tenga una conversación complicada, trate de ser lo más claro posible sobre sus necesidades.
- Piense en lo que le gustaría obtener de la conversación. ¿Quieres que tus padres reduzcan la frecuencia de las llamadas cuando estás fuera de casa? ¿Quieres que la gente pregunte menos sobre estudios o trabajo? ¿Simplemente para darte un poco de espacio? Piense detenidamente en sus objetivos antes de iniciar la conversación. Crea metas específicas y exprésalas bien.
- Exprese sus ideas con firmeza pero con respeto y sin juzgar. Por ejemplo: "Me gustaría que me dieran más espacio cuando salgo con mis amigos. No me importa llegar a casa a una hora determinada, pero desearía no tener que responder mensajes o responder llamadas cada media hora".. "
- Demuestra que valoras a tus padres. Lo bueno de los padres sobreprotectores es que simplemente quieren amarte y protegerte siempre. Enséñeles a expresar esos sentimientos de manera más productiva. Deja en claro que sabes que te aman y quieren lo mejor para ti.
Paso 4. No menosprecie su punto de vista
Por frustrante que sea lidiar con padres sobreprotectores, no debes ignorar su lado. Si tu idea es tener una conversación sincera que dé resultados, mira las cosas desde su lado.
- Los sentimientos, especialmente los provocados por la ansiedad, son subjetivos. Por mucho que tus padres no necesiten preocuparse por todos tus resfriados y problemas menores, deja que se expresen sin juzgarlos. Reconozca que comprende sus preocupaciones.
- Lo más importante para comprender a tus padres es descubrir por qué sienten lo que sienten. Trate de comprender los problemas que motivan su sobreprotección. Si están demasiado preocupados por su salud, por ejemplo, piense si alguna vez han perdido a un familiar o amigo a causa de una enfermedad inesperada. Es posible que tengan buenas razones para sus miedos basados en experiencias pasadas. No debes dejar que los miedos de tus padres dicten tu vida, pero es importante comprender la raíz del problema para poder resolverlo.
- Por ejemplo, en la película Buscando a Nemo, el padre pez Marlin perdió a toda la familia, a excepción de un solo huevo. Por eso, sobreprotege a su hijo, Nemo. El pasado traumático crea una sensación de miedo extremo en Marlin, por lo que la sobreprotección tiene sentido para él, incluso si obstaculiza el desarrollo de su hijo.
Método 2 de 3: Crear límites saludables
Paso 1. Aprenda a dejar en claro cuándo necesita ayuda y cuándo no
Los límites son importantes en cualquier relación; Para convertirse en un adulto independiente, necesita espacio para tomar sus propias decisiones y, a veces, cometer sus propios errores. Establece límites muy claros sobre cuándo necesitas la ayuda de tus padres y cuándo no.
- La mayoría de las personas buscan la autonomía de sus padres, especialmente durante la adolescencia. Los padres sobreprotectores pueden tener dificultades para permitirle más libertad, ya que la preocupación es una forma de expresar afecto. La sobreprotección suele ser una forma de control involuntario. Deja en claro a tus padres que quieres establecer límites firmes.
- Hazles saber a tus padres qué es apropiado y qué no. Por ejemplo, podría decirles que está bien que se preocupen por su bienestar, pero que recordarle todos los días las nuevas enfermedades en la ciudad no ayudará en absoluto. Explíqueles que pueden llamar una vez a la semana, pero que hablar por teléfono todos los días es demasiado.
Paso 2. Limite el contacto siempre que sea posible
Si ya no vives con tus padres, limitar el contacto puede ser muy útil. Es bueno tener una relación con ellos, pero es posible que deba cortar un poco los lazos para reducir el problema de ansiedad.
- Si te fuiste de casa, recuerda que no tienes que contarle todo a tus padres. Quizás sea mejor no comentar sobre el nuevo coqueteo o la fiesta del fin de semana. Si tales conversaciones tienden a resultar en consejos o interrogatorios no solicitados, omita ciertos detalles de su vida diaria.
- Tus padres pueden resistirse a la falta de contacto, pero puedes encontrar formas sutiles de evadir las conversaciones. Si comienzan a preguntarte en detalle sobre el fin de semana, por ejemplo, haz un resumen y di algo como "No puedo hablar demasiado porque tengo que lavar la ropa hoy".
Paso 3. No te dejes llevar por la negatividad
A veces, los padres sobreprotectores reaccionan negativamente cuando sus hijos comienzan a establecer límites. Tus padres pueden resistirse a tus deseos de autonomía, pero no te dejes llevar por los suyos.
- Si tus padres hacen drama, trata de ser firme y no dejes que se desquiten contigo. Si lo presionan para que persista en la conversación, ciérrelo y diga algo como: "Está bien, creo que se preocupará menos la próxima vez". Luego cambia de tema.
- Encuentre un amigo con quien pueda hablar sobre sus frustraciones. El desahogarse de la situación puede evitar en gran medida discusiones innecesarias. Expresa tus frustraciones a alguien que no tenga ninguna inversión emocional en la situación para que no termines peleando con tus padres.
Paso 4. Sea paciente
Es muy poco probable que tus padres cambien de la noche a la mañana, especialmente si la sobreprotección es su naturaleza. Sepa que habrá un período de adaptación después de establecer nuevos límites y reglas. No se moleste demasiado por sus deslices y recuerde que pueden pasar algunos meses antes de que se adapten a la nueva situación.
Paso 5. Sepa cuáles son los límites adecuados
Si quieres establecer límites con tus padres, debes saber cuáles son apropiados para tu edad. Por ejemplo, un adolescente en la escuela primaria tendrá límites muy diferentes a los de un joven adulto en la universidad.
- Recuerda que tus padres quieren establecer límites para protegerte y ayudarte a crecer. A veces, los jóvenes fuera de control quieren que sus padres establezcan límites para que puedan sentirse más seguros. Tus padres actúan pensando en tus mejores intereses.
- Si eres un preadolescente, no es exagerado que tus padres quieran saber dónde estás, con quién estás y qué estás haciendo. Esté dispuesto a hacérselo saber con calma. Aun así, a esta edad ya existe una mayor necesidad de privacidad. Por ejemplo, puedes pedirles a tus padres que no revisen tus cosas.
- Si eres un adolescente, tus padres esperarán un poco más de independencia, después de todo, estás en las primeras etapas de la edad adulta y pronto te irás de casa. Es natural que quieras volver a casa más tarde y tener otras libertades, y es completamente aceptable pedirles que lo hagan. Sin embargo, recuerde que discutir solo agregará estrés a ambos lados. Sea respetuoso cuando pida más libertades y cuando sienta que la conversación se está calentando, aléjese y respire hondo. Una vez que se haya calmado, vuelva a plantearlo, pero pregúnteles cuáles son las razones para no cumplir con su solicitud. Trate de hacer concesiones y encontrar soluciones en las que todos ganen.
- Si estás en la universidad y acabas de salir de casa, recuerda que es posible que tus padres necesiten acostumbrarse. Puede ser aterrador ver a su hijo entrar en el mundo de los adultos. Pídales que no llamen todos los días ni que hagan preguntas muy personales sobre su vida amorosa o social, pero acuerden si quieren llamar una vez a la semana para ver si todo está bien.
Método 3 de 3: Reducir la ansiedad de sus padres
Paso 1. Piense detenidamente en el papel que juega la ansiedad en la sobreprotección
¿Consideras a tus padres personas ansiosas? ¿Suelen preocuparse por los pequeños detalles del día a día, además de preocuparse por ti? Muchos padres sobreprotectores tienen problemas de ansiedad que les hacen cuidar aún más a sus hijos. Trate de recordar que sus padres siempre quieren lo mejor para usted. Acepte que la ansiedad, sobre la que no tienen control, es un factor importante en su comportamiento.
Paso 2. Demuestre que puede tomar buenas decisiones
Si quieres que tus padres se preocupen menos, sé responsable. Realice pequeños cambios en su rutina para dejar en claro que no tienen nada de qué preocuparse.
- Si aún vives con tus padres, habla con ellos lo antes posible cuando pidas permiso para algo. Dime de inmediato quién estará contigo y cuánto tiempo estarás fuera. Sin duda, valorarán tu madurez.
- Los adultos suelen seguir las mismas reglas que establecen para sus hijos. Por ejemplo, es difícil desaparecer y no decirle a nadie adónde vas, incluso en la edad adulta. Los adultos, cuando tienen relaciones amorosas y saludables, se hacen saber unos a otros a dónde van. Si quiere que le traten como a un adulto, demuestre que es digno de confianza.
- Haga su tarea gratis, coma sano y haga las tareas del hogar para reducir su ansiedad acerca de su capacidad para tomar decisiones. ¡Demuestra madurez!
- Si ya no vives con tus padres, hazles saber tus logros y dales indicaciones de que eres capaz de cuidarte. ¿Comiste bien durante la semana? ¿Limpiaste tu casa? ¿Obtuviste buenas calificaciones este semestre? Mencione todo esto durante sus llamadas semanales.
Paso 3. Sea receptivo a los consejos
Recuerde que los padres pueden saber más que usted en algunos asuntos. Son mayores y tienen más experiencia: si estás confundido por algo, pídeles consejo a tus padres y sé receptivo a lo que tienen que decir. Si sienten que eres lo suficientemente maduro como para pedir ayuda, es posible que se preocupen menos por tus decisiones.