Cómo poner fin a una amistad abusiva: 12 pasos

Tabla de contenido:

Cómo poner fin a una amistad abusiva: 12 pasos
Cómo poner fin a una amistad abusiva: 12 pasos

Video: Cómo poner fin a una amistad abusiva: 12 pasos

Video: Cómo poner fin a una amistad abusiva: 12 pasos
Video: Me cortó un DEDO.#shorts #primerosauxilios #tutorial 2024, Marcha
Anonim

Las personas abusivas casi siempre lastiman a quienes las rodean. Si tienes que seguir caminando sobre cáscaras de huevo cuando interactúas con alguien, es posible que desees poner fin a esta amistad. Esto debe hacerse claramente para que la persona comprenda que ya no está interesado en su compañía. Recuerde que las personas tóxicas siempre están tratando de encontrar un camino de regreso a sus vidas, así que manténgase alejado después de que termine la relación. También necesitará algo de tiempo para recuperarse y, como terminar una amistad nunca es fácil, trate de no esforzarse demasiado en el proceso.

pasos

Parte 1 de 3: Terminar la relación claramente

Poner fin a una amistad tóxica Paso 1
Poner fin a una amistad tóxica Paso 1

Paso 1. Reconozca la realidad de la relación

El primer paso para deshacerse de una persona tóxica es admitir que algo anda mal en la relación. Incluso si ha decidido cortar los lazos con un amigo, tal vez algunos puntos positivos en la relación aún le impidan tomar medidas. Reconoce que esa relación es tóxica y que no te hace ningún bien. Esto les ayudará tanto a poner fin a esta relación como a incrementar su nivel de exigencia en el futuro.

  • Pregúntese si todavía hay alguna ventaja en mantener la relación. Tal vez ya no te diviertes con esta persona y solo te hacen sentir cansado y agotado cuando estás cerca.
  • Acepta que no puedes cambiar al otro. Las personas tóxicas perciben cuando alguien se está distanciando y harán todo lo posible para que regresen. Recuerde que es poco probable que esas personas cambien, incluso si juran que lo harán. Recuerde esto para evitar ser arrastrado nuevamente a esta relación.
  • Tener dudas es normal y parte de ello, pero eso no significa que debas continuar con esta relación abusiva. Quizás admiras o amas mucho a tu amigo y él tiene ciertas cualidades, pero eso no significa que la relación no sea tóxica. Es normal amar a un amigo y aun así decidir dejarlo atrás.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 2
Poner fin a una amistad tóxica Paso 2

Paso 2. Haz un guión y síguelo

Poner fin a una relación es difícil, especialmente cuando se trata de una amistad tóxica. Quizás su amigo intente negar las cosas malas que ha hecho o intente convencerlo de su punto de vista. Al escribir un guión con anticipación y entrenar, podrá calmarse y no distraerse cuando se enfrente a la persona.

  • Primero, escribe todo lo que piensas sobre la relación. Luego lea lo que escribió e intente seleccionar los pensamientos más importantes y convertirlos en oraciones claras que expliquen bien su decisión.
  • Practica el guión unas cuantas veces. Practica frente al espejo o simplemente di las palabras para ti mismo. No debes leer cuando te enfrentes a la persona, así que trata de memorizar al menos la idea principal de lo que está escrito antes de confrontar al amigo.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 3
Poner fin a una amistad tóxica Paso 3

Paso 3. Sea lo más directo posible

Debes dejar las cosas claras cuando termines la relación abusiva. Las personas tóxicas pueden ser muy pegajosas y controladoras y pueden tener dificultades para aceptar lo que se les dirá. Ser lo más claro posible puede ayudarte a terminar la relación sin dejar dudas.

  • No es necesario ser agresivo. Incluso si la persona te ha lastimado mucho, ser innecesariamente agresivo puede desencadenar una pelea. Trate de ser claro sin ser ofensivo.
  • Di lo que sientes y quieres en este momento con la mayor claridad posible. Puedes decir, por ejemplo, "Siento que esta relación no me está haciendo ningún bien. Me preocupo por ti, pero ha sido muy difícil para mí mantener esta relación. Creo que todos deberían seguir su propio camino".
Poner fin a una amistad tóxica Paso 4
Poner fin a una amistad tóxica Paso 4

Paso 4. Establezca límites claros

Haz una lista de los límites que tu amigo debe respetar de antemano para que sean claros. Si, por ejemplo, no desea que se comunique con usted, intente dejarlo en claro. Nunca te disculpes por establecer límites, son importantes para el funcionamiento de cualquier relación saludable.

  • Deja los límites muy claros. Puedes decir, por ejemplo; "Me gustaría decirte que no quiero contactar contigo por un tiempo. Necesito tiempo y espacio para descansar mi mente. Me gustaría que no me contactes en el futuro".
  • Si necesita demostrar los límites a otras personas, hágalo. Por ejemplo, es posible que ya no desee ver a esta persona cuando salga con sus amigos, en cuyo caso, avíseles. Di algo como "Como sabes, voy a terminar mi amistad con María. Está bien si sigues saliendo con ella, pero avísame con anticipación si sabes que va a un evento con nosotros. Necesito espacio, por eso No quiero verla todavía ".

Parte 2 de 3: Limitar el contacto

Poner fin a una amistad tóxica Paso 5
Poner fin a una amistad tóxica Paso 5

Paso 1. Dígale a la otra persona que no quiere volver a verla

Las personas tóxicas pueden tener dificultades para comprender sus necesidades en cualquier situación. Tienen una tendencia a aprovecharse de la simpatía y la confianza de las personas, por lo que es posible que su amigo termine tratando de volver a verlo después de que se rompa la relación. Deja muy claro que no quieres verlo en el futuro y que no volverás a contactarlo a partir de ese momento.

  • Está bien ser un poco grosero en este momento. Como ya se dijo, no debes ser agresivo, sino firme. Di algo como "No me gustaría volver a verte, así que no intentes hablar más conmigo".
  • Las personas tóxicas pueden tener dificultades para aceptar el final de la relación y terminar tratando de cambiar de opinión. Trate de dejar en claro que hablaba en serio cuando dijo que no quería establecer ningún tipo de contacto e ignore los mensajes de texto, las llamadas y los correos electrónicos. Si es necesario, bloquea el número de la persona.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 6
Poner fin a una amistad tóxica Paso 6

Paso 2. Manténgase alejado de la persona en las redes sociales

No hay razón para seguir interactuando en las redes sociales si ha eliminado a la persona de su vida, así que elimínela, deje de seguirla o elimine su amistad en las redes sociales. Esto te ayudará a controlar mejor tus emociones al dejar de ver las actualizaciones de estado de la persona.

No todo el mundo deja su perfil de redes sociales en modo privado. Si su amigo no oculta sus perfiles de Twitter y Facebook al público, intente resistir la tentación de acceder a ellos de vez en cuando. Esto solo provocará emociones negativas y te hará sentir mal

Poner fin a una amistad tóxica Paso 7
Poner fin a una amistad tóxica Paso 7

Paso 3. Recompénsese por limitar la comunicación

Puede ser difícil dejar una relación, incluso si es mala. Una persona abusiva puede haber puesto ideas falsas en su cabeza, como la noción de que solo ellos pueden entenderlo. Si necesita crear motivación para sí mismo, simplemente preséntese con pequeñas recompensas por evitar el contacto.

Fíjese metas y dese el gusto de lograrlas. Por ejemplo, si ignora las publicaciones de la persona durante una semana, compre un atuendo nuevo. Si no ve su Twitter durante un mes, disfrute de una comida en un buen restaurante

Poner fin a una amistad tóxica Paso 8
Poner fin a una amistad tóxica Paso 8

Paso 4. Encuentre formas de llenar el vacío

No querrás volver a esa relación tóxica, pero estas amistades abusivas te hacen perder mucho tiempo y energía. Debido a esto, es probable que extrañe a esa persona en su vida y se sienta solo o confundido. Para llenar ese vacío, manténgase ocupado.

  • Inicie una nueva actividad para distraerse. Puede ser tejer, coser, cocinar o cualquier otra cosa que te interese.
  • Intenta hacer nuevos amigos. Hacer amistades nuevas y saludables puede ayudarlo a sentirse más feliz y con más confianza después de dejar a la persona tóxica. Únase a un club, sea voluntario o vaya solo a un evento para que pueda conocer gente nueva.

Parte 3 de 3: Lidiar con las emociones

Poner fin a una amistad tóxica Paso 9
Poner fin a una amistad tóxica Paso 9

Paso 1. Acepte estos sentimientos incómodos

Una vez que termine la relación, no te sentirás totalmente normal por un tiempo. Es importante reconocer y sentir estas emociones, incluso si son negativas, en lugar de intentar reprimirlas.

  • Recuerda que las relaciones son difíciles. Nadie estará completamente libre de sentimientos negativos después del final de una relación. No intente poner fin a estos malos sentimientos de la noche a la mañana, ya que esto le dificultará superar los problemas en el futuro.
  • Recuerde que la base de una relación es el crecimiento personal. Puede que se sienta mal en este momento, pero lo más importante es esforzarse por tomar las decisiones correctas en el futuro. Este es el principal beneficio de esta situación, incluso si es difícil.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 10
Poner fin a una amistad tóxica Paso 10

Paso 2. Trate de estar en contacto con personas positivas

Al dejar a una persona tóxica, busca la compañía de personas que te recuerden todas las cosas buenas y positivas que puede traer una relación. Busque amigos que sean capaces de hacer esto para que puedan ayudarlo a seguir adelante.

  • Busque entre sus amigos a aquellos que sean positivos y comprensivos y haga planes con ellos para salir y divertirse.
  • Sea honesto sobre el tiempo que está atravesando. Digamos que acaba de terminar una amistad y necesita apoyo adicional.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 11
Poner fin a una amistad tóxica Paso 11

Paso 3. Identifique su papel en las relaciones tóxicas

Muchas de las personas que terminan participando en amistades tóxicas tienen una tendencia natural a encontrar relaciones abusivas. Mire su historial de relaciones con amigos, novios y familiares. Es posible que siempre juegues un papel en estas relaciones que resulte negativo para ti. Es importante tratar de notar estos patrones y deshacerse de los comportamientos que los crean.

  • Aunque usted no es responsable del comportamiento de otras personas, puede haber una razón que lo haga vulnerable a las personas tóxicas. Quizás tenga una tendencia a ser muy pasivo en las relaciones o tenga dificultades para expresar lo que quiere. Quizás un pariente u otro miembro de la familia se aprovechó de tu buena voluntad cuando eras pequeño y eso te hizo naturalmente sumiso.
  • Comprender por qué entablas relaciones negativas es la clave para romper este patrón. Si ha tenido varias amistades tóxicas, un psicólogo puede ayudarlo a resolver el problema.
Poner fin a una amistad tóxica Paso 12
Poner fin a una amistad tóxica Paso 12

Paso 4. Tómate un descanso

No espere que todo vaya bien de la noche a la mañana. Es posible que te lleve un tiempo recuperarte, así que no te cubras para que todo esté bien pronto y tómate un tiempo para superarlo. Está bien estar triste por unos meses, pero recuerde que la tristeza será temporal y que todo estará bien en algún momento. mejor.

Recomendado: