3 formas de deshacerse de los juanetes

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3 formas de deshacerse de los juanetes
3 formas de deshacerse de los juanetes
Anonim

Un juanete es un bulto óseo que se forma en la base del dedo gordo del pie. Aparecen cuando los zapatos ajustados, una lesión o una estructura ósea heredada hacen que el dedo gordo del pie se presione contra los otros dedos. Con el tiempo, la articulación del dedo gordo del pie se ensancha y se vuelve dolorosa, lo que puede ocasionar dificultades durante el ejercicio y la marcha. Este artículo cubre cambios en el estilo de vida, remedios caseros e intervenciones médicas para deshacerse de los juanetes.

pasos

Método 1 de 3: Emplear remedios naturales

Deshazte de los juanetes Paso 4
Deshazte de los juanetes Paso 4

Paso 1. Intente ejercitar sus pies

El ejercicio puede ayudar a ralentizar o incluso detener el progreso de su juanete, evitando la necesidad de someterse a una cirugía. Pruebe los siguientes ejercicios todos los días, especialmente después de quitarse los zapatos:

  • Estire el dedo gordo del pie. Use sus dedos para alinear el dedo gordo del pie con el resto de sus dedos.
  • Extiende el resto de tus dedos. Simplemente apúntelos hacia adelante durante 10 segundos, luego dóblelos durante 10 segundos. Repite varias veces.
  • Flexiona los dedos de los pies. Presiónelos contra el suelo o una pared hasta que se doblen hacia atrás. Mantenlos en esta posición durante 10 segundos y suéltalos. Repite varias veces.
  • Levanta las cosas con los dedos. Practique levantar una prenda de vestir o una toalla con los dedos y soltarla. Repite unas cuantas veces.
Deshazte de los juanetes Paso 5
Deshazte de los juanetes Paso 5

Paso 2. Use un protector de juanetes o plantillas para realinear los dedos de los pies

Si trata su problema en las primeras etapas, una almohadilla comprada en cualquier farmacia puede ayudar a aliviar el dolor y dirigir su dedo hacia atrás en la dirección correcta. Las plantillas también pueden ayudar a realinear los dedos de los pies cuando usa zapatos.

Deshazte de los juanetes Paso 6
Deshazte de los juanetes Paso 6

Paso 3. Mantenga el pie y los dedos de los pies en una posición de alineación normal

Sus dedos pueden ajustarse a su posición normal después de estar envueltos con cinta adhesiva durante una semana o dos. Pregúntele a su médico si necesita ayuda con este proceso.

Deshazte de los juanetes Paso 7
Deshazte de los juanetes Paso 7

Paso 4. Alivie el dolor

Ejercitar los pies y los dedos de los pies está muy bien, pero también se debe abordar el dolor intenso causado por los juanetes. Alivie los pies doloridos con los siguientes métodos:

  • Remoja tus pies en agua tibia. Prepara un recipiente con agua tibia y deja que tus pies se remojen durante 20 minutos. El calor calmará sus articulaciones y aliviará temporalmente el dolor.
  • Prueba con una bolsa de hielo. En casos de dolor intenso, las bolsas de hielo son una buena opción. Llena una bolsa de plástico con hielo y envuélvela en una toalla fina. Aplique la bolsa de hielo cada veinte minutos varias veces al día.
  • Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno para aliviar el dolor.
Deshazte de los juanetes Paso 8
Deshazte de los juanetes Paso 8

Paso 5. Para juanetes de tamaño moderado, una férula flexible corrige el Hallux valgus y alivia el dolor

Método 2 de 3: tratamiento de juanetes graves

Deshazte de los juanetes Paso 9
Deshazte de los juanetes Paso 9

Paso 1. Consulte a un médico

Si experimenta un dolor extremo que parece empeorar, o si sus pies ya no le quedan en los zapatos, consulte a un médico de inmediato. Es posible ralentizar o detener la progresión de los juanetes, pero realmente no puede curarlos usted mismo.

Deshazte de los juanetes Paso 10
Deshazte de los juanetes Paso 10

Paso 2. Tome analgésicos recetados

En algunos casos, su médico le aconsejará sobre cambios en el estilo de vida y le recetará analgésicos. Para evitar que la afección empeore, asegúrese de seguir los consejos de su médico.

Deshazte de los juanetes Paso 11
Deshazte de los juanetes Paso 11

Paso 3. Considere la posibilidad de una cirugía

Como último recurso, considere la posibilidad de someterse a una cirugía para extraer el juanete, raspar el hueso del dedo gordo del pie y realinearlo con los otros dedos. La cirugía es común y se considera la única cura para esta afección.

  • Existen varias opciones para este tipo de cirugía. Investigue con su médico para averiguar cuál es la mejor opción para usted.
  • Por lo general, la cirugía ayuda, pero no garantiza que estará completamente libre de dolor o que su dedo estará perfectamente recto.
  • Después de una posible cirugía, realice los cambios de estilo de vida adecuados y haga ejercicio para evitar más dolor e inflamación.

Método 3 de 3: cambios en el estilo de vida

Deshazte de los juanetes Paso 1
Deshazte de los juanetes Paso 1

Paso 1. Camine descalzo

Si ha heredado la propensión a tener juanetes de uno de sus padres o si son el resultado de usar zapatos demasiado ajustados, pasar el mayor tiempo posible caminando descalzo puede prevenir e incluso curar los juanetes.

  • Caminar descalzo, especialmente en terrenos irregulares, fortalece los dedos de los pies y permite que las articulaciones funcionen de forma natural. Caminar sobre arena es especialmente beneficioso para los pies.
  • Caminar descalzo evita que los zapatos ajustados y puntiagudos empujen el dedo gordo del pie hacia los otros dedos.
Deshazte de los juanetes Paso 2
Deshazte de los juanetes Paso 2

Paso 2. Use zapatos adecuados

Es importante usar zapatos para aliviar los juanetes cuando los pies descalzos no son una opción.

  • Asegúrese de usar zapatos del tamaño correcto. Sus zapatillas de deporte normales pueden ser un número menor que el tamaño real de su pie, especialmente si ha estado usando el mismo tamaño desde que tenía doce años. Nuestros pies tienden a extenderse y agrandarse a medida que envejecemos, especialmente si comienzan a formarse juanetes.
  • Evite los tacones altos o los zapatos puntiagudos. Son elegantes, pero terribles para los juanetes. Causan dolor adicional y evitan que el juanete se cure. Use sandalias menos restrictivas siempre que sea posible.
Deshazte de los juanetes Paso 3
Deshazte de los juanetes Paso 3

Paso 3. Evite actividades que empeoren esta condición

El ballet y otras actividades que requieren zapatos ajustados pueden provocar juanetes. Si no es posible realizar la actividad con zapatos más saludables para los pies, evite la actividad por completo.

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