3 formas de ser una persona segura

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3 formas de ser una persona segura
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Muchas de las decisiones que tomamos, ya sean conscientes o inconscientes, afectan nuestro sentido de seguridad. Para algunas personas, tener seguridad significa un trabajo estable y agradable con un buen salario. Para otros, la seguridad puede ser emocional, como confiar en una relación o confiar en el propio cuerpo. Aprenda a tomar decisiones conscientes para crear una vida más positiva y segura para usted, tanto a nivel profesional como personal.

pasos

Método 1 de 3: desarrollo de la seguridad emocional

Sea seguro Paso 1
Sea seguro Paso 1

Paso 1. Practica la atención plena

Es una práctica en la que observas tus pensamientos y sentimientos para ser más consciente de ti mismo y de tu entorno en el presente. Las investigaciones sugieren que practicar la atención plena puede aumentar la seguridad en ti mismo y en tus relaciones, haciéndote una persona más satisfecha con la vida.

  • Respire conscientemente. Inhale lentamente durante cinco segundos, contenga la respiración durante cinco segundos y exhale lentamente durante cinco segundos.
  • Concéntrate en el presente.
  • Siempre que la mente divague, devuelva la atención al cuerpo y a la información sensorial circundante.
  • Cultivar la atención plena requiere mucha práctica y paciencia. Trabaje en él todos los días y se sentirá más feliz y seguro en el tiempo.
Sea seguro Paso 2
Sea seguro Paso 2

Paso 2. Conéctese con los demás, ya que el apoyo emocional de las personas que ama y en las que confía puede ser muy reconfortante

Haz las paces con aquellos que se han peleado para restablecer las conexiones e intenta pedir ayuda o consejo a las personas cercanas a ti.

  • Reconectarte con un viejo amigo puede recordarte que hay personas que te quieren y se preocupan por ti.
  • Una conversación cercana con alguien importante para ti puede fortalecer tu relación. Enfatice cuánto ama y apoya a la persona y pídale que haga lo mismo por usted.
Sea seguro Paso 3
Sea seguro Paso 3

Paso 3. Satisfaga sus necesidades emocionales

Todos tenemos necesidades emocionales que se satisfacen a través de las relaciones familiares, las relaciones románticas y las amistades. Cada tipo de conexión ofrece un tipo diferente de comodidad, seguridad y aceptación. Si se siente emocionalmente inseguro, es posible que una de las principales relaciones de su vida no sea la satisfacción de sus necesidades emocionales.

  • Mira tus relaciones con sinceridad. ¿Alguna vez sientes que no te aman en alguno de ellos? ¿Te sientes seguro con las personas cercanas a ti o siempre eres un poco inseguro?
  • Si cree que una relación está causando inseguridad, intente hablar con la persona sobre cómo se siente. Piense si ella podría hacer algo diferente y sincerarse sobre sus necesidades y cómo podrían satisfacerse.
Sea seguro Paso 4
Sea seguro Paso 4

Paso 4. Aprenda a confiar, ya que la falta de confianza genera inseguridad emocional

Puede ser que una antigua relación haya terminado mal o que simplemente tengas miedo al abandono. Independientemente del motivo de la falta de confianza, hay que reconocer que es imposible vivir la vida sin confiar en los demás. El hecho de que algo haya salido mal en el pasado no significa que todas las relaciones terminarán de la misma manera.

  • Descubra si la falta de confianza en los demás no se debe a una falta de confianza en usted mismo. Muchas personas proyectan inconscientemente los miedos y las emociones que sienten en los demás. ¿Es posible que no confíe en su cónyuge porque dude de sí mismo?
  • A veces no confías en otra persona porque no confías en tu propia capacidad para tomar decisiones inteligentes. Si quieres ser amigo o amante de alguien, debes estar dispuesto a correr el riesgo de salir lastimado. Confíe en usted mismo y confíe en que sabrá qué hacer si se presenta tal situación.

Método 2 de 3: volverse más seguro de sí mismo

Sea seguro Paso 5
Sea seguro Paso 5

Paso 1. Deja de compararte con los demás

Una de las cosas más dañinas que puede hacer por su autoestima es compararse con los demás. No debes compararte física, creativa e intelectualmente con nadie más.

  • Encuentra tu propio estilo y reconoce su belleza. Eres una persona única y maravillosa y compararte con los demás es un flaco favor para ti.
  • Recuerda que eres responsable de tu felicidad y que la satisfacción personal y el amor propio deben provenir de tu interior. Respétate por quién eres, no por quién quieres ser.
Sea seguro Paso 6
Sea seguro Paso 6

Paso 2. Identifique y corrija los pensamientos negativos

Todos tenemos un conjunto de pensamientos que definen quiénes somos dentro del contexto más amplio del mundo. Muchos de estos pensamientos se desarrollan temprano en la vida, pero algunos pueden desarrollarse (o "arreglarse") más tarde. Los pensamientos negativos se construyen a partir de experiencias negativas, expectativas imposibles y autoevaluaciones incorrectas.

  • ¿Cree que alguna experiencia en su vida le ha llevado a creer que hay algo "mal" en usted? Intente identificar qué parámetros está utilizando como "normales".
  • ¿Es posible asociar a una persona o un evento con pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo? Es incorrecto creer que un pensamiento es una verdad absoluta basada únicamente en la opinión de una persona u ocasión.
  • Sea honesto y pregúntese: "¿Le diría alguna vez a otra persona las cosas que le digo sobre mi cuerpo, mi carrera o mi vida?" Si no puede decirles algo malo a los demás, ¿por qué decírselo a sí mismo?
  • Analiza los pensamientos negativos que tienes sobre ti. ¿Ha logrado alguna vez algo remotamente positivo gracias a ellos?
  • Cree nuevas oportunidades para nuevas experiencias seguras, saludables y positivas. Vaya de cabeza a situaciones que solía evitar (siempre que sean seguras) y enfrente desafíos hasta el final en lugar de abandonar sus aspiraciones.
  • Haga cosas divertidas, seguras y que se sientan bien.
  • Sea más asertivo. No hay necesidad de ser mandón, pero haz que se escuchen tus pensamientos.
Sea seguro Paso 7
Sea seguro Paso 7

Paso 3. Reconozca y celebre sus puntos fuertes

En el caos cotidiano, es fácil olvidar lo talentoso, fuerte e interesante que eres como individuo. Si tienes baja autoestima, esto será aún más fácil. Tómate unos minutos cada día para reconocer y plasmar tus fortalezas en un papel para ver si hay algún cambio en la autoestima.

  • Crea listas con fortalezas y logros. Haga una tercera lista de cualidades que admira en otros que también están presentes (en cualquier nivel) en usted. Lea las listas con regularidad e intente escribir nuevas versiones de vez en cuando. Conserve las listas antiguas y compárelas después de unos meses para ver si algo ha cambiado.
  • Pídale a un amigo o familiar que escriba una lista de sus mejores atributos. La persona debe incluir por qué se preocupa por ti, qué te hace único y qué te hace mejor que nadie. Mantenga la lista con usted en todo momento (llévela en su billetera o bolso) y léala cuando se sienta mal.
Sea seguro Paso 8
Sea seguro Paso 8

Paso 4. Cuídate

Es posible que tu inseguridad se deba a que últimamente no te cuidas mucho. Todos tenemos necesidades emocionales y físicas, y no satisfacerlas tiende a hacernos sentir mal. Cuídese a diario y es probable que se sienta mejor.

  • Dedique tiempo a cuidar la higiene personal. Cepillarse los dientes, ducharse, peinarse, afeitarse y recortarse las uñas.
  • Mantener una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y nutrientes. Evite los alimentos poco saludables.
  • Hacer mas ejercicio. Encuentre formas de hacer ejercicio a diario, ya sea caminando o en bicicleta. Además del ejercicio diario, realice actividades más vigorosas tres veces por semana.
  • Usa ropa que te haga sentir bien. No importa si te sientes más cómodo con ropa ajustada o holgada, lo importante es usar ropa que te dé más confianza.
  • Dormir lo suficiente. Los adultos suelen necesitar de siete a nueve horas de sueño por noche.
Sea seguro Paso 9
Sea seguro Paso 9

Paso 5. Desarrolle metas

Una buena forma de sentirse más seguro y confiado es lograr metas. Muchas personas se deprimen cuando no alcanzan sus metas, pero en lugar de insistir en los "fracasos", deténgase y considere si las metas que ha establecido son alcanzables o mensurables. Los expertos recomiendan que desarrollar metas específicas, mensurables, alcanzables, centradas en resultados y con plazos determinados es la mejor opción para crear un sentido de propósito y logro.

  • Objetivos específicos: Sea claro y sencillo a la hora de definir lo que quiere hacer.
  • Metas medibles: cree metas que puedan medirse, ya que esta es la única forma de medir el progreso.
  • Posibles metas: las metas deben presentar un cierto desafío, pero aún deben ser alcanzables.
  • Objetivos centrados en resultados: debe medir el progreso por los resultados, no solo por las actividades realizadas. No mida el progreso trabajando en la meta, mida por cuánto ha logrado en el camino. Cuente todas las victorias "pequeñas".
  • Metas con plazos: es importante establecer un calendario realista y no esperar resultados de la noche a la mañana. También tenga cuidado de no estirar demasiado el horario y terminar sin hacer nada. Establezca un plazo razonable y realista para la meta.
Sea seguro Paso 10
Sea seguro Paso 10

Paso 6. Perdona

Lo más probable es que ya hayas lastimado a alguien y hayas sido lastimado. Las ofensas pueden ser intencionales o no, pero muchas personas tienen dificultades para olvidar los incidentes. No importa lo que hagas, no puedes deshacer lo que has hecho, y la meditación solo empeora las cosas.

  • Reconozca que los errores son una oportunidad para crecer. Es posible que haya lastimado a alguien o haya sido lastimado, pero lo importante es aprender del pasado.
  • En lugar de reflexionar sobre las cosas que desearía haber hecho de manera diferente, reconozca lo que puede hacer de manera diferente ahora. El presente es lo único que se puede cambiar, ya que el pasado no se puede cambiar y el futuro aún no existe.
  • Concéntrate en el presente y en cómo puedes ser la mejor versión de ti mismo.
Sea seguro Paso 11
Sea seguro Paso 11

Paso 7. Encuentra cosas por las que estés agradecido

Tómate un tiempo cada día para reflexionar sobre las personas y las circunstancias que han hecho de tu vida lo que es hoy. Obviamente, no todo es bueno todo el tiempo, pero es probable que hayas experimentado eventos fantásticos y hayas conocido a personas inspiradoras. Reconoce que no serías quien eres hoy si las personas no te quisieran como lo hicieron y si hubieras nacido en otras circunstancias.

  • Ninguna vida es perfecta todo el tiempo. De hecho, muchas personas sufren durante toda su vida. No importa lo difíciles que se pongan las cosas, recuerda que son peores para muchas personas que posiblemente admiran la vida que llevas.
  • Agradece a las personas que te aman y te enseñaron a amar. Piensa en lo triste que sería la vida sin amor.
  • Dale valor a las pequeñas cosas. Mire el amanecer y esté agradecido de haber vivido otro día; no muchas personas pueden decir lo mismo del día de hoy.

Método 3 de 3: Lograr la seguridad financiera

Sea seguro Paso 12
Sea seguro Paso 12

Paso 1. Decide lo que quieres lograr

¿Qué es la seguridad financiera para ti? Si su respuesta es "Sea rico", es posible que su sueño no sea muy realista. Si la seguridad significa saldar las deudas y ahorrar dinero para la universidad o la jubilación de su hijo, tiene metas realistas que se pueden lograr.

  • Tener una idea específica de lo que quiere y por qué está ahorrando le ayudará a mantenerse motivado y encaminado.
  • Una vez que haya establecido una meta financiera, hable con un experto para encontrar formas de invertir o ahorrar su dinero.
Sea seguro Paso 13
Sea seguro Paso 13

Paso 2. Analice su situación financiera actual

Si desea sentirse emocionalmente seguro, debe evaluar su situación actual y determinar si necesita cambiar algo. Examine sus finanzas, incluidos los ahorros y los gastos.

  • Tenga en cuenta los ingresos y los ahorros.
  • Haga un registro de los gastos diarios, semanales y mensuales. Lleve un pequeño diario y anote todos los gastos, incluidas las compras y las facturas. Registre la fecha y hora de cada gasto; Si es posible, incluya también cómo se sintió durante la compra.
  • Analice sus patrones de gasto. ¿Compras cosas cuando estás triste o estresado? ¿Compra artículos innecesarios o artículos que podrían encontrarse a precios más bajos en otros puntos de venta por impulso?
  • Tenga cuidado de no gastar más de lo que gana. Con el tiempo, se endeudará y será difícil recuperar sus finanzas.
  • Descubra cómo reducir gastos. No es necesario privarse de todo lo que le hace feliz, pero sí es necesario poner límites. No vayas de compras cuando te apetezca y no compres cosas que no necesitas.
Sea seguro Paso 14
Sea seguro Paso 14

Paso 3. Reducir gastos

Algunos gastos no se pueden evitar, como el alquiler y las compras en el mercado. Aun así, es posible gastar menos comprando inteligentemente y evitando gastos innecesarios.

  • Haga una lista antes de ir de compras y cúmplala.
  • Compre artículos genéricos, con descuento o al por mayor siempre que sea posible. Ahorrarás mucho por el mismo producto.
  • Pruebe productos de segunda mano siempre que sea posible.
  • Compare precios antes de comprar. Al buscar en sitios web y periódicos, puede encontrar el mismo producto a un precio más bajo en otros lugares.
  • Prepara las comidas en casa. Evite salir a comer y lleve un termo de café al servicio. El dinero ahorrado se puede ahorrar o aplicar a otros gastos.
  • Busque alternativas de entretenimiento baratas. Puede encontrar películas gratuitas o relativamente baratas (a través de sitios de transmisión legales) o pedirlas prestadas de las bibliotecas públicas.
  • No deje la calefacción o el aire acondicionado encendidos cuando no esté en casa o cuando esté durmiendo. Si tiene mascotas en la casa, téngalas en cuenta y ajuste la temperatura en la casa incluso cuando esté afuera.
  • No utilice tarjetas de crédito ni compras de paquetes. Ahorre hasta que pueda comprar algo y evite el estrés (y las deudas) en el proceso.
Sea seguro Paso 15
Sea seguro Paso 15

Paso 4. Aumente sus ingresos

Si trabaja a tiempo parcial, busque otro trabajo a tiempo parcial o un trabajo a tiempo completo. Incluso aquellos que ya trabajan a tiempo completo pueden encontrar algunos trabajos ocasionales para ganar dinero extra. Si puede pagar las facturas con su salario actual, el segundo trabajo se puede utilizar para ahorrar dinero.

  • Esté atento a los anuncios clasificados de los periódicos y los sitios de trabajo.
  • Encuentre servicios simples que no interfieran con su horario diario. Es probable que encuentre trabajos independientes que no requieran mucho tiempo.
Sea seguro Paso 16
Sea seguro Paso 16

Paso 5. Configure una cuenta de ahorros

No hay nada de malo en tomarse un tiempo para ahorrar dinero. Mucha gente tiene que trabajar duro y planificar duro para esto, pero las recompensas de la seguridad financiera valen la pena. Una cuenta de ahorros es una buena forma de comenzar: ve despacio, reservando R $ 50 cada mes. Con el tiempo, los depósitos mensuales se convertirán en ahorros sustanciales.

  • Muchos bancos le permiten configurar una transferencia automática de una parte de su cheque de pago a una cuenta de ahorros.
  • Algunos bancos ofrecen un programa en el que se redondean las pequeñas compras y se depositan las diferencias en el ahorro. Esta es una excelente manera de crear una cuenta de ahorros sin siquiera notar una diferencia en su bolsillo.
  • Evite sacar dinero de los ahorros, excepto en casos de emergencia. Si puede esperar al próximo pago para realizar una compra, hágalo y deje intactos sus ahorros.

Consejos

  • Nunca dejes que otros te menosprecien.
  • Si siente que la vida es demasiado difícil, no retenga los sentimientos: libérelos. Escriba sobre ellos, hable con un amigo o visite a un psicólogo.
  • Duerma bien, coma sano y haga ejercicio. Cuidarse es el primer paso para sentirse mejor y más seguro.
  • Encuentre modelos positivos a seguir e intente inspirarse en las personas que admira. No traiciones tu identidad: encuentra formas de incorporar los aspectos que admiras en los demás a tu propia personalidad.
  • Recuerda que los tiempos difíciles van y vienen, pero al final todo pasa. Consuélese con las personas que se preocupan por usted y sepa que todo estará bien.

Avisos

  • Si no puede soportar sus inseguridades, pida ayuda. Hable con un terapeuta para encontrar formas de lidiar con el estrés y desarrollar la seguridad personal.
  • Tener una autoimagen negativa es muy dañino.

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