Cómo volver a subir (con imágenes)

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Anonim

Independientemente de si se trata de Anderson Silva, Ronaldinho o alguien que simplemente no tiene suerte, cualquiera puede volver a la cima si se lo propone. Nadie dijo que será fácil, pero si planeas resolver tus errores pasados y luchar por la vida que quieres, estás en camino de ser la persona que quieres, pase lo que pase. No dejes que nadie que dude de ti te aplaste el ánimo o piense que es imposible triunfar en tu puesto. En caso de duda, recuerde que a todos les encanta un buen regreso. Vea el Paso 1 para recorrer el camino del cambio.

pasos

Método 1 de 2: Planificación de la copia de seguridad

Regrese a la vida Paso 1
Regrese a la vida Paso 1

Paso 1. Afronte lo que salió mal

Anote todo lo que salió mal para que pueda ponerlo en su cara en blanco y negro. Sea honesto acerca de lo que realmente sucedió en lugar de poner excusas. A veces es más difícil enfrentar una situación que estaba fuera de tu control que algo que fue causado por tu propia dilación o malas decisiones. A otras personas les resulta difícil aceptar que han contribuido o causado directamente un desastre. Un regreso comienza con tu propia necesidad.

Por supuesto, no todo lo que salió mal en su vida es culpa suya. Quizás haya cedido a una adicción a las drogas o haya actuado incorrectamente en una relación, pero también puede ser cierto que no creció en un entorno “colaborativo” o simplemente fue víctima de pura mala suerte. No se culpe por las cosas que no están bajo su control y aprenda a aceptar los contratiempos y trabajar contra ellos, en lugar de usarlos como una excusa para su situación actual

Regrese a la vida Paso 2
Regrese a la vida Paso 2

Paso 2. Aprenda de lo que salió mal

Incluso si fue solo mala suerte, siempre hay formas de aliviar las pérdidas si reevalúa la situación. Si no pasaste un examen universitario, ¿cuál fue el problema? ¿Se distrajo o no estudió el tema? ¿Estudió demasiado, se quedó paralizado durante la prueba y se olvidó de todo por la ansiedad? ¿Hubo una distracción mayor en tu vida, como terminar una antigua relación?

Hágase estas preguntas sin juzgar las respuestas. No buscas excusas para culpar a otras personas; déjelo de inmediato. Esta es la última opción, cuando fue culpa de otra persona. Si ese es el caso, entonces debe reevaluar sus prioridades y esa relación. ¿Un amigo, familiar o pareja interrumpió sus estudios exigiendo atención? ¿Cómo puedes aprender a mantenerte al límite para que eso no suceda la próxima vez que comiencen los exámenes?

Regrese a la vida Paso 3
Regrese a la vida Paso 3

Paso 3. Vea si debe reconsiderar sus metas

Si bien puede parecer una idea extrema, puede ser útil reconsiderar hacia dónde quiere ir en la vida antes de planificar su regreso. Por ejemplo, ¿ir a la universidad es importante para una carrera en la que serás más feliz? ¿No estaría mejor con una formación específica más corta en una escuela técnica? Si es una persona físicamente activa, es posible que se sienta más feliz haciendo algo con resultados visibles; La vida académica o el trabajo de oficina pueden no ser tan buenas opciones como trabajar en la construcción o como electricista, técnico de enfriamiento de aire, plomero, etc.

Cambie su enfoque. Tu regreso triunfal no tiene por qué ser en la misma dirección que lo que salió mal antes. La vida se compone de prueba, éxito o error (no fracaso). Esto significa que los intentos fallidos son solo eso, al igual que estudiar medicina o derecho no era para ti. Si fue a la facultad de derecho por pasión política, tal vez el activismo, los consejos de campaña o el cabildeo sean mejores opciones para lograr sus objetivos a largo plazo

Regrese a la vida Paso 4
Regrese a la vida Paso 4

Paso 4. Pregúntese qué puede hacer con respecto a lo que salió mal

¿Qué cambios puede hacer en su vida para reducir las posibilidades de que esto vuelva a suceder? Si fue un desastre natural, puede comprar suministros de emergencia y mantenerlos más asequibles, y si vuelve a ocurrir, tendrá lo que necesita a mano. Si fue la pérdida de un trabajo o una relación, averigüe qué puede hacer para evitar que vuelva a suceder en su próximo trabajo o relación.

Quizás una de las cosas que salió mal fueron las personas o situaciones que te desanimaron. Vuelve a evaluar tus relaciones y observa si hay amistades o relaciones tóxicas que te impidan ser la persona que quieres ser. Si ese es el caso, es posible que deba cortar los lazos

Regrese a la vida Paso 5
Regrese a la vida Paso 5

Paso 5. Decida sus prioridades y elija sus metas

Una vez que sepa qué salió mal y por qué, es hora de comenzar a mapear su retorno. El mapa no es el terreno. Tus planes pueden cambiar a medida que los sigas, encontrarás obstáculos, seguirás caminos de suerte y tendrás oportunidades sin importar la dirección que tomes. Si sabe lo que quiere y comprende más o menos cómo conseguirlo, es más fácil establecer metas a corto plazo para llegar a donde quiere ir.

  • No se preocupe si no tiene un plan perfecto de diez pasos para su éxito. Puede ser algo más difícil de delinear, como "Encuentra mi verdadera vocación" o "Ámame más". Simplemente comience con los pasos que sabe que mejorarán la situación. A medida que vuelva a subir, tendrá una mejor idea de lo que realmente necesita para tener éxito.
  • Lo más importante es que actúes. Si bien el dicho "las acciones valen más que las palabras" puede parecer un cliché, es absolutamente cierto. Puedes decir que vas a dar la vuelta todo lo que quieras, pero hasta que des el primer paso, tus palabras no significan nada.
Regrese a la vida Paso 6
Regrese a la vida Paso 6

Paso 6. Hable sobre sus planes con un amigo o familiar que lo ayudará

Hablar con alguien que no forma parte de la situación es mejor. Especialmente alguien que ha pasado por un problema similar. Casi repetir un año en la escuela puede ser estresante. Hable con estudiantes mayores que hayan enfrentado las mismas dificultades que usted y escuche sus estrategias. Si fue una ruptura, averigüe cómo piensan los demás que se comportó y cómo lo hizo su pareja; puede haber algunas sorpresas. Es posible que sus amigos se hayan anticipado a su problema mucho antes de que ocurriera.

  • Hablar con alguien que realmente se preocupa por ti te ayudará a sentir que realmente puedes reaparecer y que aún puedes darte buenos consejos en el camino.
  • Hablar con otras personas sobre sus planes también ayudará a que sea más probable que se cumplan. Si realmente le dices a la gente que quieres cambiar su vida, es más probable que suceda porque serás responsable ante sus ojos. De esa manera, te decepcionarás a ti mismo y a todos los que se preocupan si no avanzas.
Regrese a la vida Paso 7
Regrese a la vida Paso 7

Paso 7. Haga algunas resoluciones

Naturalmente, deben seguir los primeros pasos. Tómese un tiempo en su vida para estas resoluciones, tal vez apartando algunas noches a la semana para quedarse en casa con los libros. A veces, las decisiones simples y la fuerza de voluntad funcionan. Otras veces necesitas reorganizar tu vida para mantener tus decisiones. Si cierra el chat de su computadora mientras estudia, no se verá arrastrado a largas conversaciones con sus amigos hasta que termine el tiempo de estudio. Su regreso se puede planificar en pequeños pasos. No lo superará en un día, pero hacer cambios graduales en su vida seguramente lo llevará al éxito.

Una de las mejores formas de mantener tu fuerza de voluntad es recompensarte por cualquier éxito, incluso el más pequeño. Cada vez que estudies, márcalo en un marcador. Hacer un seguimiento del éxito en pasos pequeños, reconocidos y recompensados es una de las mejores formas de lograr cualquier cosa. Piense en cómo está estructurado un juego: cuántos puntos obtiene después de cuánto esfuerzo y tiempo de juego. Si estructura sus recompensas al mismo ritmo que su juego de inmersión favorito, ¡puede tener el mismo efecto al cambiar sus hábitos

Regrese a la vida Paso 8
Regrese a la vida Paso 8

Paso 8. Abandone los malos hábitos

Tienes razones y son reales para todos tus malos hábitos. Comprender las necesidades y los deseos que cumplen estos malos hábitos puede ser la clave para convertirlos en buenos hábitos. Tu videojuego favorito puede ser más gratificante emocionalmente porque brinda más placeres (puntos, pantallas de victoria) que estudiar. Actualizar su puntaje con horas de estudio, lo que hace que las recompensas de la vida real sean más fáciles de lograr que en el juego, puede ayudar a revertir esto. Si comes demasiado para consolarte y terminas con sobrepeso, piensa en otras cosas que te reconforten y úsalas.

Cada mal hábito satisface una necesidad real, por lo que su trabajo es encontrar formas de satisfacer esas necesidades sin lastimarse a sí mismo ni a los demás, de manera que lo ayuden a alcanzar sus metas en lugar de retrasarlo

Regrese a la vida Paso 9
Regrese a la vida Paso 9

Paso 9. Encuentre personas que le ayuden a superar esto

Los padres y los buenos amigos suelen ser una buena apuesta. ¡Pero recuerda no recurrir a quien te puso en esta situación! Dedique menos tiempo y atención a las personas que lo hacen retroceder. Enojarse con ellos es darles tiempo y atención; Es mejor usar la energía de esa ira para fortalecerse que para enfrentarlos. Siempre que alcance una meta de su lista, puede decirles lo bien que se siente al dar el siguiente paso.

Por supuesto, habrá algunos contratiempos a lo largo de su viaje, pero eso es natural. Por eso es útil tener gente con quien hablar sobre sus planes, para bien o para mal

Regrese a la vida Paso 10
Regrese a la vida Paso 10

Paso 10. Mantén la cabeza erguida y rehúsa creerle a cualquiera que dude de tu capacidad para recuperarte

Tu puedes. Eres el único que puede crear tu regreso triunfal. Has tenido éxitos antes, sabes que puedes. Cuanto más honesto consigo mismo, más fácil será elegir una nueva dirección. El mejor camino es aquel que trae alegría al viaje, cuando es la verdadera pasión la que estimula el esfuerzo, cuando el proceso es tan divertido que lo harías incluso si no tuvieras una meta.

Mientras trabaja para alcanzar sus metas, recuerde disfrutar el viaje. No lo veas como una pelea, sino como una emocionante aventura llena de altibajos, pero que finalmente te llevará a donde debes ir

Método 2 de 2: Mantenerse fuerte

Regrese a la vida Paso 11
Regrese a la vida Paso 11

Paso 1. Mantenga una actitud positiva

Es importante mantener un buen humor y energía mientras se orienta. Aunque esto parece imposible, sobre todo si vienes de una situación muy mala; Cuanto más trabajes duro para afrontar la vida cotidiana con una sonrisa en el rostro y sin quejarte, más probabilidades tendrás de tener lo que necesitas. En su lugar, hable sobre las cosas buenas de la vida, como lo que está buscando. Si bien está bien quejarse de vez en cuando, aferrarse a los aspectos negativos de su vida solo hará que sean más difíciles de superar.

Pasar tiempo con personas felices y relajadas ayuda a mantener una actitud positiva. Si pasa su tiempo con alguien que solo ve lo peor en cada situación, tiene muchas posibilidades de sentirse de la misma manera

Regrese a la vida Paso 12
Regrese a la vida Paso 12

Paso 2. Mantenga la confianza en sí mismo

Por supuesto, es fácil sentirse deprimido cuando tienes que reconstruir toda tu vida, pero tienes que recordar las cosas que amas de ti mismo en lugar de las cosas que necesitas mejorar; Si bien es importante reconocer tus errores y trabajar en ellos cuando sea posible, también es importante recordar todas las razones por las que te amas a ti mismo y todas las cosas que te hacen grande. Haga una lista de todos sus rasgos positivos y temas que ha dominado. Trabaje para hacer esta lista cada vez más grande con sus palabras y hechos.

  • Una forma de aumentar la confianza en uno mismo es hacer cosas que conozca. Nada te hará sentir mejor que cumplir con excelencia tus compromisos.
  • Si bien esto puede llevar mucho tiempo, no está de más proyectar confianza en uno mismo incluso cuando no se sienta seguro. Párese derecho, con la cabeza en alto y mire al frente, no al suelo; sus manos deben estar a los lados y debe estar abierto a las posibilidades en lugar de cerrarse a nuevas interacciones. Cuanto más lo "finjas", más te sentirás de esa manera.
Entrevista para un trabajo Paso 11
Entrevista para un trabajo Paso 11

Paso 3. Sea responsable

Es importante asumir la responsabilidad de sus acciones y errores en el pasado que lo llevaron a donde está hoy. Una vez que admita y reconozca dónde salió mal, podrá avanzar más rápido. Si insiste en culpar al mundo por el 100% de sus problemas, no se dará cuenta de que tiene formas de resolverlos. Si eres responsable de los aspectos negativos de tu vida, entonces te sientes responsable de tus logros y tus metas positivas.

Regrese a la vida Paso 14
Regrese a la vida Paso 14

Paso 4. No seas demasiado duro contigo mismo

Si bien es importante asumir la responsabilidad, es igualmente importante tratarse a sí mismo con amabilidad y perdón. Todos cometemos errores y no deberías pensar que eres un perdedor solo porque te equivocaste. Trátese con simpatía, amabilidad y compasión y le resultará mucho más fácil seguir adelante. Si se rinde consigo mismo, será prácticamente imposible sentirse seguro y positivo, lo que le impedirá alcanzar sus metas.

Ser autocrítico no es lo mismo que culparse a sí mismo. Las reseñas son positivas: se trata de ver por qué estás haciendo lo que haces y ver si algo más funcionaría. Es comprender el problema. Culparte a ti mismo es una auto-tortura sin sentido, ya estás sufriendo y no te motivará a hacer nada diferente. Culparse a sí mismo oa los demás conducirá a un círculo vicioso en el que todo puede volver a suceder; si ha sucedido antes, puede volver a suceder, así que preste atención a esta posibilidad

Regrese a la vida Paso 15
Regrese a la vida Paso 15

Paso 5. Pídale disculpas a todos los que lastimó

Es importante corregir los viejos errores antes de poder seguir adelante. Piense en todas las personas a las que podría haber perjudicado o herido durante sus peores momentos. Haz un esfuerzo por disculparte con estas personas, en persona o por escrito, y hazles saber cuánto te arrepientes de lo sucedido. Es posible que no perdonen por completo o incluso crean que usted realmente va a cambiar hasta que les demuestre que están equivocados, pero ese es un paso para cambiar las cosas para mejor.

Te resultará más difícil seguir adelante si te pesa la culpa de haber herido a otros. Si bien es difícil resolver el pasado de una vez, disculparse con aquellos a quienes has agraviado ya es un paso en la dirección correcta y te hará sentir más fuerte

Regrese a la vida Paso 16
Regrese a la vida Paso 16

Paso 6. Ayude a los demás

Es posible que sienta que no puede ayudar a los demás porque su vida está al revés, pero si está listo para levantarse y mantenerse erguido, tómese un minuto y mire hacia un lado. Puede haber alguien que necesite ayuda, tal vez un amigo que esté pasando por algo peor que tú, o un vecino solitario e incluso un adulto que necesite ayuda para aprender a leer. Hay varias opciones.

Ayudar a otros no solo marcará una diferencia en sus vidas, sino que también te hará ver que tienes mucho que ofrecer a tu comunidad y al mundo

Piense clara y lógicamente bajo presión Paso 3
Piense clara y lógicamente bajo presión Paso 3

Paso 7. Hazte cargo de ti mismo y confronta lo que has perdido

Se necesita valor para hacerlo, pero la sensación de libertad que se obtiene al enfrentar y superar un problema es increíble. A medida que lo hace, comienza a darse cuenta de lo que es realmente importante en la vida y cuida mejor lo que es importante. Este tipo de actitud te hará volver al camino correcto.

Consejos

  • Recuerda que todos cometemos errores. ¡Einstein fue expulsado de la escuela!
  • Siempre tendrás días difíciles, míralos como experiencias.
  • Lo que no mata fortalece.
  • Mira algunas películas inspiradoras. “In Pursuit of Happiness” siempre me convence de que todo es posible.

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