Tener amistades significativas es un logro en la vida, pero es común pasar por algunas fases sin amigos cercanos. Si su situación actual es así, aprenda a lidiar con el problema practicando la autocompasión y sintiéndose más cómodo con la soledad. Puede ser difícil, pero crear una perspectiva más positiva y buscar el apoyo de otras personas puede ser muy útil. Por último, no tengas miedo de darte una bofetada y conocer gente nueva. Recuerde: ¡cualquiera puede ser un gran amigo!
pasos
Método 1 de 4: lidiar con la soledad
Paso 1. Sea compasivo con usted mismo
Trátese con amor, respeto y amabilidad, siempre. ¿Estás pasando por una mala etapa? ¡Recuerda que no eres el único! La soledad es algo que todo el mundo siente en un momento u otro, así que no te culpes ni te sientas mal. Sepa que esto es parte del ser humano.
- Recuerda que el sentimiento de soledad es solo eso, un sentimiento. No constituye tu identidad.
- Piense en cómo trataría a alguien importante para usted si estuviera sufriendo y trátese a usted mismo de la misma manera. Comience hablando con calma y gentileza, como hablaría con un ser querido que sufre.
- Felicítese siempre que sea posible. Suena extraño, pero podría ayudar.
Paso 2. Procese lo que siente
La soledad es horrible, pero es importante entender y lidiar con las causas de la soledad, no reprimir lo que has estado sintiendo. Tómese el tiempo para pensar en sus sentimientos, notando ese nudo en la garganta y la opresión en el pecho. Entonces sigue adelante.
- Si tiene ganas de llorar mientras procesa lo que siente, llore. No hay vergüenza en dejar que las emociones afloren. Créame, se sentirá mejor.
- No confunda el procesamiento con cavilar sobre los sentimientos. Comprenda lo que está sintiendo para seguir adelante, no para quedarse atascado en una espiral depresiva.
Paso 3. Concéntrese en las metas a largo plazo
Si se siente solo, concentrarse en lograr sus objetivos puede ayudar. ¿Sueñas con ir a la universidad? Concéntrese en sacar buenas notas y estudiar mucho para el examen de ingreso. ¿Siempre soñaste con viajar por Europa? Empiece a ahorrar dinero.
- Escriba sus metas en un papel, junto con los planes para hacerlas realidad. Por lo tanto, tendrá más posibilidades de tener éxito y hacer su parte.
- Las metas grandes y complejas pueden ser abrumadoras, así que divídalas en tareas diarias más pequeñas. Si quieres escribir una novela, comienza esforzándote por escribir algunas páginas al día.
Paso 4. Dedique tiempo a realizar actividades que disfrute
Es posible divertirse solo, solo haz un esfuerzo y haz lo que quieras. Quizás te diviertas escribiendo, pintando o dando un paseo. Las actividades agradables levantan su estado de ánimo y lo ayudan a conocerse mejor a sí mismo.
Ve solo al show de tu artista favorito. Por extraño que parezca, no te sentirás solo durante el espectáculo. Todos tienen una cosa en común: el amor por el artista o la banda
Paso 5. Haz un video para YouTube.
Si se siente solo, hacer un video es una excelente manera de compartir sus pensamientos y sentimientos con el mundo. No importa si quieres hacer una perorata divertida, cantar o mostrar tus habilidades de maquillaje, puedes conectarte con una audiencia diversa a través de YouTube.
La comunidad de YouTube está llena de amigos potenciales. La gente puede amar tu video y dejar comentarios. Quizás comentas los videos de otras personas. Ambas situaciones pueden producir una amistad
Paso 6. Crea un blog
Mantener un blog es una excelente manera de compartir su pasión por un tema con el mundo, aprender más sobre el tema y unirse a una comunidad productiva. Encuentra algo que te interese, como fútbol, yoga o moda, ¡y empieza a escribir!
- Muchos blogueros terminan creando un grupo de amigos interactuando con la comunidad virtual.
- No tienes que contarles a otros sobre tu blog o incluso publicar tus publicaciones si no quieres.
Paso 7. Realice un curso en línea
Distráigase concentrando sus energías en aprender algo nuevo. Hay varios cursos gratuitos en línea ofrecidos por universidades. Si ya se graduó, todavía es posible aprender de los cursos disponibles en Internet, que cubren prácticamente todos los temas imaginables. ¡Encuentra algo que quieras aprender y regístrate!
Un curso en línea puede ayudarte a estructurar y dar sentido a tu vida. Si sientes que tus días están vacíos sin tus amigos, ¡usa tu tiempo de manera productiva
Método 2 de 4: mantener la positividad
Paso 1. Dese un capricho
Un buen régimen de cuidados puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a relajarse. Reserve al menos un día a la semana para hacer algo que relaje su cuerpo.
- El régimen de cuidados puede incluir cualquier cosa que estimule la mente, el cuerpo o el espíritu, como comer comidas saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente o pasar tiempo en la naturaleza.
- Otras opciones incluyen recibir un masaje, ir al salón de manicura o cortarse el pelo.
Paso 2. Habla contigo mismo de manera positiva
Es muy fácil menospreciarse cuando no tienes amigos, pensando cosas como "no soy bueno" o "no le agrado a nadie". Además de que tales afirmaciones son falsas, son contraproducentes. Habla de manera positiva contigo mismo para combatir los pensamientos negativos.
- Si te encuentras pensando algo como "Nunca le agradaré a nadie", recuerda a tus parientes que piensan que eres genial y repiten: "Eso no es cierto. Tengo una familia llena de personas que me aman".
- Haz una lista de las cosas que te hacen un gran amigo, como estar allí cuando te necesitan. Vuelva a leer la lista siempre que se sienta indigno.
Paso 3. Desarrolle una perspectiva positiva de la vida.
Puede ser difícil ver esto, pero siempre hay algo bueno alrededor. Es fácil ver las desventajas de las cosas y dejar que la negatividad te abrume, pero agradece las pequeñas cosas, desde el amanecer hasta tu salud.
- Crea un diario de gratitud y cada día escribe al menos tres cosas que te salieron bien en tu día. Después de un tiempo, notarás que las cosas no están tan mal como pensabas.
- En lugar de concentrarse en la soledad, ¡deséele lo mejor a los demás! Sonríe a la gente en la calle; ¿Quién sabe que no te devuelve la sonrisa?
Paso 4. Lleve un diario.
Esta es una excelente manera de sintonizar sus pensamientos y ver cómo afectan sus sentimientos y comportamiento. El diario también te ayudará a detenerte todos los días para reflexionar sobre la vida y sus valores. Escriba sus metas para el futuro en él y utilícelo para descubrir cómo lograrlas.
Vuelva a leer el diario cada seis meses para ver cómo ha crecido y cambiado mientras tanto
Paso 5. Haga ejercicio con frecuencia.
Mantenerse físicamente activo ayuda a mejorar su estado de ánimo. Ciertamente te sentirás mejor contigo mismo. Además, ¡aproveche la oportunidad para convertirse en una persona más activa! Sal a caminar y disfruta del aire puro y del sol todos los días.
Inscríbase en un gimnasio cercano. Además de hacer ejercicio, puedes hacer nuevos amigos
Paso 6. ¡Sea amable
Tal vez te sientas rechazado y enojado con el mundo, pero ese tipo de actitud solo alejará a los demás. Sea comprensivo, amable y perdone a las personas que cometen errores. Al exudar amabilidad y positividad, atraerás a más personas amables.
Sonríe a los extraños, sujeta la puerta y deja pasar a la gente
Método 3 de 4: buscar ayuda
Paso 1. Consulte con un terapeuta
A veces se necesita un poco de trabajo para abrirse a nuevas amistades. Demasiados pensamientos negativos pueden indicar un problema que requiere ayuda profesional. Si tiene dificultades para socializar, puede sufrir ansiedad, timidez excesiva o alguna otra condición. Hable con un terapeuta para resolver estos problemas y desarrollar su confianza.
Paso 2. Pase más tiempo con su familia
¡Muchas personas olvidan que los miembros de la familia también pueden ser buenos amigos! Pasa tiempo con tus padres o hermanos y habla con ellos siempre que sea posible. Pueden ayudar mucho durante esta mala etapa.
¡Comienza una nueva tradición divertida como una noche de juegos o una pizza de película
Paso 3. Adopte una mascota
Por mucho que los animales no reemplacen a las personas, son compañeros leales e increíbles, capaces de aliviar el estrés y hacer los días más completos. Visita un refugio de animales para adoptar un perro o un gato. Como beneficio adicional, una mascota puede ayudarlo a hacer nuevos amigos, ya que abre la oportunidad de salir y charlar con otros dueños de mascotas en los parques.
Método 4 de 4: Encontrar amigos
Paso 1. Inicie una conversación
Hay cientos de amigos potenciales a tu alrededor, pero es posible que no sepas cómo conectarte con estas personas. Está bien tener miedo de iniciar una conversación, pero no dudes de ti mismo: ¡puedes hacerlo! Respire hondo y pregúntele algo a un extraño o haga un comentario sobre su entorno. A las personas les encanta hablar de sí mismas, así que busque algunos consejos sobre temas para que los demás sigan hablando.
- Por ejemplo, en la fila del supermercado, hay una adolescente jugando con su teléfono inteligente. Deténgase y diga: "Te ves bien en este juego. ¿Cuál es el punto?"
- Haga preguntas abiertas que pidan una respuesta detallada, no un simple "sí" o "no".
- Por ejemplo: "Dijiste que el fútbol es tu deporte favorito. ¿Qué es lo que más te gusta del fútbol?"
Paso 2. Ponte en situaciones que te obliguen a socializar
Si no está seguro de su capacidad para hacer amigos, está bien rechazar las invitaciones a fiestas y otras actividades, pero estos eventos pueden ser valiosos al conocer gente. Por mucho que estés nervioso, ¡anímate y ve a la fiesta! El único riesgo que corres es hacer nuevos amigos.
El solo hecho de ver a las personas ayuda a que te gusten más. Elija un entorno social, como una cafetería o una librería, y pasee. ¿Quizás eres amigable con los empleados u otros clientes habituales?
Paso 3. Mantenga la positividad al interactuar con los demás
Las personas suelen acercarse a alguien que emana más energía positiva, así que siempre hable bien de los demás y sonríe para parecer más amigable y atractivo. Los chismes, por muy divertidos que sean, no te ayudarán a hacer amigos.
- A la gente le gusta alguien que les haga sentir bien. Anime a sus amigos y elógielos sinceramente.
- Diga cosas como "Vaya, ¿eres voluntario todas las semanas en el refugio para personas sin hogar? ¡Vaya! Estoy realmente impresionado. ¿Por contarme más sobre esto?"
Paso 4. Persiga sus intereses en compañía de otros
Rodearse de gente ayuda a mejorar su estado de ánimo y su perspectiva de la vida. Si vas a practicar un deporte o un pasatiempo, busca eventos y competiciones de clubes para rodearte de personas con intereses similares. ¡Será más fácil iniciar una conversación con alguien!
- Únase a un club, incluso si nunca ha hecho algo como esto. Es probable que conozca a otras personas sin experiencia y pueda abordarlos a través de los desafíos o errores tontos que cometa.
- Está bien tomárselo con calma si tienes dudas; simplemente no dejes que el miedo al rechazo te impida conectarte con otras personas.
Paso 5. Encuentra personas de ideas afines en Internet
Encontrar personas en su área requiere mucho tiempo, pero puede encontrar muchas personas que comparten sus ideas y pasiones en Internet. Las amistades en línea no son tan íntimas y, por lo general, no resuelven el problema de la soledad, pero aún pueden ayudarlo a sentirse conectado y pasar el tiempo.
No dejes que las amistades en línea te impidan hacer amigos en la vida real. Tenga cuidado al conocer gente en Internet cara a cara
Paso 6. Haga trabajo voluntario
Beneficiarás a la comunidad e incluso conocerás a personas que piensan como tú. Ayudar a los necesitados también te permite poner la vida en perspectiva y estar aún más agradecido por lo que tienes.