Tres formas de lidiar con un padre o una madre alcohólica

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Tres formas de lidiar con un padre o una madre alcohólica
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Video: Tres formas de lidiar con un padre o una madre alcohólica

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Anonim

Tener un padre que bebe puede ser doloroso y confuso. Puede prometer que dejará de beber, pero ese día nunca llega. Es importante ver el alcoholismo como una adicción y saber que sus padres deben someterse a un tratamiento profesional para cambiar de verdad. Mientras tanto, lidia con el alcoholismo ocupándote de tu propio bienestar y manteniéndote ocupado. También es posible intentar convencer a la persona de que acepte la ayuda necesaria para superar la adicción.

pasos

Método 1 de 3: Tratar con tus padres y buscar ayuda

Tratar con un padre alcohólico Paso 1
Tratar con un padre alcohólico Paso 1

Paso 1. Aléjate cuando tu mamá o tu papá beban

Es comprensible querer ayudar o "vigilar" a un padre que bebe, pero su comportamiento de borracho no es el mismo que cuando está sobrio. Algunas personas, al beber, intentan pelear con sus cónyuges o incluso con sus hijos. Para mitigar las posibilidades de quedar atrapado en este fuego cruzado, tome distancia.

Busque un lugar seguro donde pueda refugiarse cuando su madre o su padre beban mucho. Una casa en el árbol, la casa de un vecino o un parque local son buenos lugares

Tratar con un padre alcohólico Paso 2
Tratar con un padre alcohólico Paso 2

Paso 2. No sea responsable de la condición de la persona

Después de todo, ese comportamiento es su elección personal: él es el adulto y debe cuidar de ti, no al revés. No se culpe por su alcoholismo y no asuma toda la obligación de "arreglar" el problema.

  • La única forma en que un alcohólico puede recuperarse genuinamente es buscar su propia rehabilitación. No puedes hacer esto por él: la decisión debe venir de él.
  • Incluso si eres un adulto, no eres responsable de la adicción de tus padres. Solo puede cambiar en la medida en que comprenda que es responsable de su propia situación.
Tratar con un padre alcohólico Paso 3
Tratar con un padre alcohólico Paso 3

Paso 3. Habla con tu padre sobre cómo obtener ayuda

No puede obligarlo a aceptar ayuda, pero puede convencerlo de que lo haga. Si tiene hermanos, puedes aprovechar un momento en el que esté sobrio para reunirte con él y pedirle ayuda. Mostrar preocupación puede ser el ímpetu que necesita para actuar.

  • Si todavía eres un adolescente, podrías decir, por ejemplo, "Mamá, estamos preocupados por ti. No queremos tener que vivir con una familia de acogida. ¿Puedes ver a un médico, por favor?"
  • Los adultos con niños pueden decir algo como: "Mamá, he notado que has bebido más. Me gustaría que mis hijos crecieran con su abuela, pero si continúas por este camino, no creo que Tendré uno. ¿Puedes, por favor, buscar ayuda? ".
Tratar con un padre alcohólico Paso 4
Tratar con un padre alcohólico Paso 4

Paso 4. Habla con un adulto de confianza sobre la situación

Si hablar con los padres no marca la diferencia, reclute a otro adulto: podría ser el otro padre, una tía o un tío, un abuelo, un amigo de la familia o un adulto de confianza en la escuela. Dígale lo que está pasando y pídale que intervenga en su nombre.

Tratar con un padre alcohólico Paso 5
Tratar con un padre alcohólico Paso 5

Paso 5. Busque ayuda si está en peligro

Los alcohólicos pueden volverse violentos cuando beben. Si esto le sucede a usted oa sus hermanos, busque ayuda de inmediato. Llame a un familiar o vecino. Y si tienes miedo de que tu mamá o tu papá puedan lastimarte a ti, a tus hermanos oa ellos mismos, llama a un servicio de emergencia.

  • Cuando esté en un lugar seguro, puede llamar para pedir ayuda. Los residentes de Brasil tienen la Línea Directa de Derechos Humanos, cuyo número es 100, y los de Portugal tienen la Línea de Atención a Víctimas, número 116-006. Los residentes de EE. UU. Tienen acceso a la línea directa nacional contra el abuso infantil: 1-800-4-A-CHILD.
  • Si eres un adulto y tus padres se comportan de manera violenta, comunícate con los servicios de emergencia.

Método 2 de 3: Cuidar la salud emocional

Tratar con un padre alcohólico Paso 6
Tratar con un padre alcohólico Paso 6

Paso 1. Defina estrategias para combatir el estrés

El alcoholismo de un padre puede afectar la salud y el bienestar del niño en la medida en que el niño esté preocupado por la salud, el empleo y la seguridad del niño. Elimine el estrés mediante técnicas de relajación y cuidado personal.

  • Las técnicas de relajación como las imágenes guiadas, la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudarlo a combatir el estrés.
  • Las prácticas de cuidado personal como el automasaje, la ducha caliente o ver su programa de televisión favorito también son útiles.
Tratar con un padre alcohólico Paso 7
Tratar con un padre alcohólico Paso 7

Paso 2. Establezca límites personales

Un padre alcohólico puede cruzar la línea de varias maneras; por ejemplo, constantemente pidiendo dinero y viajes gratis, lo que te obliga a mentir en su nombre, entre otros. Pero recuerde que tiene derecho a decir no a este tipo de comportamiento y a establecer límites saludables entre ustedes.

  • Al mantener límites firmes, le permite sentir las consecuencias naturales del alcoholismo en su piel. A veces, la forma más corta para que alguien se dé cuenta de que necesita tratamiento es enfrentarse a los resultados de sus acciones. Si la policía entra en el asunto, se puede ofrecer rehabilitación durante el proceso judicial.
  • Dile a tus padres: "Esta es la última vez que te presto dinero". Y si hace un nuevo pedido, di que no.
  • Otra forma de establecer límites es negarse a estar cerca de su padre cuando bebe.
Tratar con un padre alcohólico Paso 8
Tratar con un padre alcohólico Paso 8

Paso 3. Duerma lo suficiente

El sueño es muy importante cuando se trata de un entorno hogareño estresante. Además, los adolescentes necesitan dormir lo suficiente para asegurar su crecimiento y desarrollo. Si tiene problemas para dormir de ocho a diez horas por noche según lo recomendado por sus médicos, cambie su rutina de sueño.

  • Por ejemplo, si usa su computadora o teléfono tarde, apáguelos al menos una hora antes de acostarse. En su lugar, lea, haga crucigramas o escuche música tranquila.
  • Si las cosas de beber tarde de tu padre te mantienen despierto, díselo a otro adulto. Necesitas dormir profundamente sin preocuparte por él.
Tratar con un padre alcohólico Paso 9
Tratar con un padre alcohólico Paso 9

Paso 4. Haga ejercicio con regularidad

Las actividades físicas ayudan a combatir el estrés y proporcionan bienestar emocional. Las endorfinas, hormonas que su cuerpo libera cuando hace ejercicio, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo incluso cuando se siente deprimido.

  • Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
  • Si no participas en la clase de educación física y no practicas deportes en la escuela, intenta caminar o correr alrededor de la cuadra con el perro, o enciende el sonido en la habitación y baila.
  • Los adultos pueden inscribirse en un gimnasio para mantenerse activos.
Tratar con un padre alcohólico Paso 10
Tratar con un padre alcohólico Paso 10

Paso 5. Lleve un diario para expresar sus pensamientos y sentimientos

Puede ser bueno expresar frustraciones con los padres. Escribe en tu diario todas las cosas por las que estás pasando. Si este tipo de escritura te resulta difícil, escribe como si estuvieras confiando en un amigo.

Tratar con un padre alcohólico Paso 11
Tratar con un padre alcohólico Paso 11

Paso 6. Habla con un consejero

El estrés causado por un padre o una madre alcohólica puede afectar la salud y el rendimiento académico y profesional. Antes de intentar solucionar las cosas, ve al consejero y habla con él. Son profesionales capacitados para ayudarlo a lidiar con el estrés y encontrar mejores formas de lidiar con la escuela o el trabajo.

  • Si es un estudiante, intente concertar una reunión con el consejero de la escuela.
  • Si es un adulto, hable con el profesional de derechos humanos de la empresa o pídale una recomendación a su médico de cabecera.
  • Busque apoyo e ideas para abordar el problema uniéndose a Al-Anon (https://al-anon.org/) o Alateen, una organización sin fines de lucro que ofrece ayuda a las personas que cuidan a alguien que lo padece.
Tratar con un padre alcohólico Paso 12
Tratar con un padre alcohólico Paso 12

Paso 7. Manténgase alejado

Dada esta posibilidad, puede ser útil tomar distancia del alcohólico. Por muy sombría que parezca la medida, puede que sea la única forma de proteger su salud y bienestar.

  • Si es un niño, vea si puede quedarse con familiares o amigos durante unos días.
  • Si eres un adulto, limita tus visitas para darte un respiro de los malos hábitos de tu padre.

Método 3 de 3: distraer tu vida hogareña

Tratar con un padre alcohólico Paso 13
Tratar con un padre alcohólico Paso 13

Paso 1. Concéntrese en sus estudios o en su vida laboral

Para distraer tu mente de lo que sucede en casa, sumérgete en los estudios o en el trabajo. Esfuérzate más de lo habitual en la escuela y reserva algo de tiempo para estudiar todos los días después de la escuela. Para aquellos que son adultos y ya tienen un trabajo, una salida sería dedicarse a lograr un desempeño excepcional.

  • Si tiene problemas para estudiar en casa, puede hacerlo en un café o biblioteca. Considere buscar un tutor privado si sus calificaciones no son buenas.
  • En el caso de que la condición de tu padre interfiera con tu desempeño profesional, pide un descanso para recuperarte.
Tratar con un padre alcohólico Paso 14
Tratar con un padre alcohólico Paso 14

Paso 2. Involúcrate en actividades extracurriculares

Estar ocupado le ayuda a sobrellevar el alcoholismo de su padre, porque cuanto más ocupada está su agenda, menos tiempo tiene para preocuparse. Además, participar en equipos deportivos, clubes y organizaciones escolares o comunitarias son buenas excusas para no estar en casa.

Participar en actividades extraescolares es una forma de rodearse de personas positivas e incluso una posible prevención contra el consumo de alcohol y drogas

Tratar con un padre alcohólico Paso 15
Tratar con un padre alcohólico Paso 15

Paso 3. Busque el apoyo de amigos

Si tienes compañeros de confianza, intenta vivir más tiempo con ellos. Cuénteles lo que está pasando en su casa. Exponer todos los detalles relacionados con el alcoholismo de su padre puede ser vergonzoso, pero es importante tener una red de seguridad.

  • Mientras comparte lo que está sucediendo con sus amigos cercanos, evalúe cómo reaccionan para descubrir qué tan cómodo se siente al abrirse con ellos.
  • Empiece por decir algo como esto: "No me gusta estar en casa cuando mi papá bebe. ¿Puedo ir a tu casa?"
Tratar con un padre alcohólico Paso 16
Tratar con un padre alcohólico Paso 16

Paso 4. Busque pasatiempos

¿Ya tienes un interés más allá de la escuela, el trabajo o las actividades extracurriculares? Si la respuesta es sí, ¡dedique más tiempo a ello! Si aún no tiene uno, piense en actividades que le parezcan interesantes o que le gustaría hacer.

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