Cuando un ex desaparece de inmediato, es normal preguntarse qué hiciste mal. Además, si todavía te gusta, ese silencio podría darte una falsa esperanza de un regreso. Aún así, mereces seguir adelante y estar con alguien que se dedique a ti, así que no te obsesiones con tu ex. Empiece por encontrar formas de lidiar con la ruptura. Después de eso, tome el control de su propia salud emocional y siga adelante.
pasos
Método 1 de 3: lidiar con el fin
Paso 1. Evite el contacto
No vayas con tu ex ni insistas en que tenga una última conversación, incluso si sientes que necesitas terminar la situación de manera más adecuada. Cualquiera sea la razón, si no quiere hablar, déjelo en paz. Te arrepentirás si declaras todos tus sentimientos por alguien que ya no se preocupa por ti.
- Si está demasiado tentado a llamarlo, llame a un amigo o apague su teléfono celular y vaya a escribir en un diario.
- Borre su número de su teléfono o pídale a un amigo que lo haga por usted.
Paso 2. Acepte que la relación ha terminado
Primero: deja de esperar que todavía vuelvan a estar juntos. Lo más probable es que él no la ignorara si pensara lo mismo. Repítete firmemente que se acabó y toma una decisión consciente para empezar a seguir adelante.
Trate de dejar de desear estar con él pensando en todas las razones por las que no eran la persona adecuada el uno para el otro. Por ejemplo, tal vez nunca le importó tu opinión o no le agradaron mucho tus amigos
Paso 3. Escribe sobre tus sentimientos
No puedes desahogarte con tu ex (y eso no es una buena idea), así que desapréndete en el papel. Escríbele una carta con todo lo que te gustaría decirle en persona, pero no la envíes. Guárdelo en algún lugar o tírelo. Repita este procedimiento siempre que lo necesite.
Por ejemplo, puede comenzar escribiendo algo como “Querido John, estoy muy dolido y sorprendido por el final repentino. Realmente pensé que esta relación duraría más…”
Paso 4. Realice un acto simbólico que represente el final de la relación
Celebra la relación quemando o tirando un regalo, una carta de amor o algo que te recuerde a tu ex. Pero hágalo en algún lugar donde no pueda provocar un incendio.
También puedes donar algunos artículos en buen estado
Método 2 de 3: Habilitación de la recuperación
Paso 1. Comprenda que es posible que nunca pueda lidiar completamente con el final
Siempre es bueno tener ese cierre definitivo, pero a veces, realmente no es posible. No siempre puedes terminar una relación satisfactoriamente, especialmente si la ruptura ha sido turbulenta o si la expareja simplemente ha desaparecido. En lugar de buscar ese cierre, resuelva dejarlo en el pasado y viva lo mejor que pueda a partir de ahora.
Paso 2. Permítase dos semanas para sufrir
Sentirse deprimido (o completamente aplastado) es inevitable después de que termina una relación, así que no intente detener estos sentimientos. Permítase llorar, comer helado y ver películas tontas con sus amigos durante una semana o dos. Después de reflexionar sobre todos los sentimientos, respire profundamente y comience a levantarse.
No te quedes en este estado por mucho tiempo, ya que corres el riesgo de quedarte estancado sintiendo lástima por ti mismo
Paso 3. Elija un pasatiempo
Distrae tu mente haciendo algo que disfrutes. Elija un nuevo pasatiempo que nunca haya probado antes o vuelva a una actividad anterior. Será muy terapéutico si la sacas de la casa o le brindas la oportunidad de ayudar a otros.
- Por ejemplo, si le gusta escribir, únase a un grupo de escritores local. Si le gusta nadar, ofrézcase como voluntario para ser el salvavidas de la piscina de su vecindario.
- Elija un pasatiempo que haya querido probar durante un tiempo.
- Evite todo lo que se parezca a su ex.
Paso 4. Conoce a tus amigos
Obtén el apoyo emocional que necesitas llamando a un amigo para charlar o reservando una noche de cine con varios amigos. Pero tenga cuidado de no hablar de la ruptura todo el tiempo cuando los vea. Digamos que estás tratando de olvidar a tu ex y pídele que te ayude a distraer tu mente hablando de otras cosas.
Paso 5. Ríase
Puede que no tengas ganas de reír en este momento, pero inténtalo de todos modos. Ve a un club de comedia, mira una película divertida o mira videos de comediantes en YouTube. Si todo lo demás falla, fíjese en una risa falsa y pronto se sentirá mejor.
Paso 6. Pase tiempo en la naturaleza
Estar al sol y al aire libre mejora instantáneamente su estado de ánimo; aprovéchelo. Camine por un bosque o coloque una manta en el patio trasero y relájese durante una o dos horas.
Método 3 de 3: Avanzar
Paso 1. Deja de querer ser amigo de tu ex
Tal vez lo extrañes, pero es una mala idea tratar de mantenerlo en tu vida. Ni siquiera te está hablando, y terminarás luciendo desesperado si intentas ser su amigo. También es más difícil para la mayoría de las personas seguir adelante emocionalmente si el ex todavía está tan presente.
Paso 2. Manténgase alejado de los lugares donde podría estar
Tu ex no cambiará de opinión si te encuentras "accidentalmente" con él en uno de los lugares que frecuenta. De hecho, podría irritarse un poco. También es posible que pierda todo el progreso emocional si lo vuelve a ver en persona. No se arriesgue, evite los lugares donde podría estar.
- También evite los lugares a los que solían ir juntos.
- Piense en ello como una oportunidad para visitar nuevos lugares.
Paso 3. Bloquearlo en las redes sociales
No te intimides al ver a tu ex interactuar con otras personas en Facebook; bloquéalo de inmediato. De lo contrario, terminarás viendo sus fotos o su página y esa no es una buena manera de burlar a alguien.
También es una buena idea bloquear a sus amigos más cercanos, especialmente si cree que pueden publicar fotos juntos
Paso 4. Concéntrese en sus metas
Invierte tu energía en algo más importante que él. Cuando intentas lograr algo que realmente importa, tendrás menos energía mental para gastar en un chico que ya ni siquiera está en tu vida.
Por ejemplo, concéntrese en mudarse a otra ciudad, hacerlo bien en el trabajo o terminar un proyecto creativo
Paso 5. Sal con una nueva persona
Cuando se sienta emocionalmente preparado, intente salir con gente nueva sin demasiada presión. Conocer a alguien que realmente te gusta es la mejor manera de hacer que tu ex sea mediocre en el pasado.