3 formas de avanzar

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3 formas de avanzar
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Anonim

Es normal quedarse atascado en el pasado después de una ruptura. ¿Seguir adelante parece imposible? Muy bien, ¡sabemos cómo es! Aún así, concéntrese en cuidarse a sí mismo para que su corazón roto comience a recuperarse. Luego trabaje en sus emociones y desarrolle su independencia. Cuando termines, vuelve al juego del amor y haz nuevas conexiones. ¿Vamos allá?

pasos

Método 1 de 4: lidiar con el dolor

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Paso 1. Concéntrese en el cuidado personal en la semana posterior a la finalización

Terminar una relación es doloroso, pero el cuidado personal puede ayudar. Cuide sus necesidades personales y permítase participar en actividades saludables que promuevan el bienestar. Además, oblíguese a ser activo y social, ya que esto mejorará su estado de ánimo.

Por ejemplo, coma su plato favorito, tome una clase de baile o diríjase a un spa. Otra opción es invitar a tus amigos a ir al cine o jugar a los bolos

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Paso 2. Crea una nueva rutina para tomar el control de tu vida

Ahora es el momento de crear la vida que siempre has querido, comenzando con una nueva rutina. Crea un horario para tu día que te ayude a estar al tanto de tus responsabilidades mientras trabajas en tus metas, sales con amigos y practicas tus pasatiempos. Adapte la rutina según sea necesario.

  • No olvide incluir comidas, baños y quehaceres domésticos en su horario.
  • Haz algo que te guste todos los días. ¡Tu mereces ser feliz!
  • Por ejemplo, tome una ducha, coma un desayuno saludable, vaya al trabajo, cene con amigos, pinte un cuadro, tome una clase en línea y lea un libro antes de acostarse.
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Paso 3. Manténgase activo sin preocuparse por los pensamientos negativos

Por mucho que se sienta como sentarse en el sofá comiendo un bote entero de helado, solo lo empeorará. En su lugar, trate de salir un poco de su cabeza haciendo ejercicio o jugando algo. Esto te hará sentir mejor mientras superas las emociones negativas.

Invite a un amigo a hacer algo. Si no hay nadie disponible, ¡sal solo! Vaya a un parque, una cafetería o un centro comercial

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Paso 4. Diviértete con amigos y familiares

Rodéate de personas que te apoyen y se preocupen por ti. Habla con tus seres queridos todos los días e invítalos a pasar tiempo contigo. ¡Esto te ayudará a darte cuenta de que realmente eres amado!

Intente pasar tiempo con un amigo o familiar todos los días. Por ejemplo, cena con tus padres, mira fútbol los miércoles con un amigo o invita a tu primo a caminar por el parque

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Paso 5. Deshazte de los recuerdos físicos y digitales de tu ex

Ver cosas que recuerdan a la otra persona desencadenará sentimientos negativos, ya que recordará tiempos más felices pasados. Guarde todos sus souvenirs en una caja o dónelos si lo prefiere. También elimine las fotos y los mensajes que intercambió. Finalmente, deja de seguir a la persona en las redes sociales.

  • Si no quieres tirar nada, guarda los objetos en una caja y dáselo a un amigo. Cuando haya terminado, puede recuperar la caja o desecharla.
  • Puede guardar algunas fotos digitales en una carpeta para verlas más tarde si lo desea. Está bien si no quieres borrar tus fotos de cumpleaños solo porque tu expareja está en ellas, pero es mejor no mirar las fotos hasta que hayas seguido adelante.

Método 2 de 4: Procesando tus emociones

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Paso 1. Controle su futuro, en lugar de verse a sí mismo como una víctima

Si tu ex te dejó o hizo algo mal, está bien sentirse herido y perder la esperanza en el futuro, pero pensar que eres una víctima solo empeorará tu situación. Para poder avanzar, concéntrese en las cosas que están bajo su control y busque formas de construir un futuro emocionante. Algunos consejos:

  • Recuerde que no puede cambiar a los demás, pero puede cambiar sus reacciones ante ellos. Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que tu novio te engañó, pero puedes tratarlo como un error, no como un acto intencional o malicioso.
  • Cuando se encuentre pensando en el pasado, deténgase y piense en cómo utilizará lo sucedido para tener un futuro mejor. Por ejemplo, ¡ahora sabe lo fuerte que es y cómo sobrevivió a un gran problema!
  • Decide lo que quieres en una nueva pareja, para que sepas qué buscar.
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Paso 2. Permítase sentir sus emociones

Está bien querer dejar de lado los malos sentimientos, pero eso solo prolongará las heridas. Para avanzar, debes permitirte sentir. Reconoce y nombra tus emociones para que puedas superarlas.

  • No se distraiga para evitar la tristeza, ya que esto le impedirá seguir adelante.
  • Por ejemplo, repita cosas como "Estoy muy enojado en este momento y me duele el estómago" o "Me estoy desesperando y siento una opresión en el pecho".
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Paso 3. Exprese sus emociones para poder deshacerse de ellas

¡Escuche lo que su cuerpo está pidiendo! ¿Necesitas llorar, gritar o hacer ejercicio para sacarlo todo? ¡Haga eso! También es bueno desahogarse con un amigo o con una carta: escriba cómo se siente y luego rompa el papel como una forma de liberar lo que se le ha quedado atascado en la garganta. Haga lo que sea necesario para sentirse mejor.

  • Por ejemplo, ¡sal a correr o llora las pitangas!
  • Está bien si no mejora en uno o dos días. ¡Libera las emociones todo el tiempo que sea necesario!
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Paso 4. Reflexione sobre lo que aprendió en la relación

Por dolorosos que sean los finales, también enseñan mucho. Piense en lo que ha pasado y cómo puede utilizar ese conocimiento en el futuro. Trate la terminación como una oportunidad de aprendizaje, no como una pérdida de tiempo.

La mayoría de las relaciones no funcionan para toda la vida y es necesario descubrir qué es lo que realmente quiere y busca en una pareja. Duele, lo sabemos, pero te ayudará en el futuro

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Paso 5. Analice sus relaciones pasadas y busque patrones

Es probable que el dolor que está experimentando sea más antiguo. ¿Está reproduciendo patrones que aprendió en la niñez? Piense en sus relaciones y finales pasados para identificar patrones y repeticiones y poner fin a ese ciclo. Esto le ayudará a tener mejores relaciones en el futuro.

  • Por ejemplo, es posible que tenga problemas para comunicarse porque a sus padres no les gustaba hablar sobre sus sentimientos. Esto puede dañar tus relaciones amorosas, ¡pero no es el fin del mundo!
  • Del mismo modo, puede encontrarse corriendo detrás de personas emocionalmente inaccesibles. En el futuro, trate de identificar estos hábitos para evitar entablar relaciones con personas que lo tratan de esta manera.
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Paso 6. perdónate y perdona a quien te hizo daño.

Todos cometemos errores, pero vivir estancados en el pasado solo empeorará las cosas. Si te sentiste realmente herido, perdona a la persona por sus errores y concéntrate en el futuro. También perdónate por tu papel en la ruptura y por elegir a la persona equivocada.

Perdonar a otro dice mucho de ti. Esto no significa que lo que hizo la otra persona estuviera mal, sino que está eligiendo seguir adelante

Método 3 de 4: Construyendo su independencia

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Paso 1. Satisfaga sus propias necesidades de amor y validación

¡No espere que un socio satisfaga sus necesidades! Al ser una persona autosuficiente, será más independiente y más fuerte. Descubra lo que necesita y trabaje para lograrlo por su cuenta.

  • Por ejemplo, es posible que tenga la necesidad de escuchar que es hermoso todos los días. Para satisfacer esto, mírese en el espejo cada mañana y diga: "Buenos días, cosa hermosa".
  • Del mismo modo, es posible que desee que alguien le diga que todo va a estar bien. Difunda afirmaciones positivas en su hogar o entorno laboral para recordar que todo estará bien.
Continuar con el paso 13
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Paso 2. Disfrute de lo que quiera hacer en sus propios términos

Abrace la libertad de tomar decisiones por su cuenta para reafirmar su independencia. Empiece a elegir las cosas basándose en lo que le hace feliz, no en lo que le hizo feliz cuando estaba en una relación. Córtate el pelo como quieras, compra la ropa que te guste y adopta hábitos que te hagan sentir bien.

  • Si vivió con su ex, podría ser una buena idea cambiar la forma en que limpia, lava los platos u organiza las cosas en la casa.
  • Si no vivieron juntos, es posible que aún tenga que cambiar las cosas. ¡Encuentra otros lugares para pasar el rato, cambia tus rutas o mira lo que quieras en Netflix!
Continuar con el paso 14
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Paso 3. Establezca metas personales y sígalas

Ahora es el momento de hacer las cosas que siempre has querido. Imagina lo que te gustaría tener en unos años y anota en un papel tres objetivos que te ayudarán a conseguirlo. Luego, divida esos objetivos en pasos que se puedan poner en práctica. Finalmente, establezca una línea de tiempo para cada uno de sus pasos.

  • Por ejemplo, sus tres objetivos podrían ser "Seguir mi pasión en mi profesión", "Llevar una vida más saludable" y "Tener un pasatiempo creativo".
  • Para lograr su objetivo profesional, sus tres pasos prácticos podrían ser: pedirle a su jefe que lo ponga a trabajar en proyectos que utilicen sus talentos, crear un perfil de autónomo en un sitio web y solicitar tarjetas de presentación.
  • Para lograr el objetivo de una vida saludable, sus tres pasos prácticos podrían ser: inscribirse en un curso de baile, preparar un menú semanal y meditar todos los días.
  • Para lograr el objetivo del pasatiempo creativo, sus tres pasos prácticos podrían ser: unirse a un grupo local de artistas, asistir a un taller de manualidades y dibujar durante la pausa del almuerzo.

Propina:

Formule sus metas de manera positiva. Por ejemplo, en lugar de escribir "Escapa de mi horrible trabajo", escribe "Conseguir un trabajo que me satisfaga".

Continuar con el paso 15
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Paso 4. Busca pasatiempos e intereses que te hagan feliz

Cuando estás en una relación, tienes que dejar ir parte de quién eres. ¡Ahora es el momento de reclamar las actividades e intereses que te hacen feliz! Haz una lista de las cosas que te gustaban antes de empezar a tener citas, así como de los pasatiempos y las cosas que siempre quisiste probar. Luego incorpore estas actividades a su rutina.

Por ejemplo, tome un curso de pintura, únase a una compañía de teatro de la comunidad, visite una feria de juegos o aprenda a preparar su propia cerveza

Continuar con el paso 16
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Paso 5. Aprenda nuevas habilidades que le ayudarán a crecer como persona

Desarrollar tus habilidades te hará sentir más independiente y alegre. Identifica algo que siempre has querido aprender o que crees que podría ayudarte en el futuro y toma una clase gratuita, asiste a talleres o realiza un curso completo.

  • Por ejemplo, puede aprender a planificar la solicitud de un trabajo que siempre ha deseado.
  • ¿Quieres ser más creativo? ¿Qué tal hacer un curso de escritura o pintura?
  • Si quieres mejorar tus relaciones, ¿qué tal si haces un curso de psicología o comunicación?
  • Si desea mejorar su estado físico, regístrese en un programa de gimnasio.
Continuar con el paso 17
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Paso 6. Reorganiza tu espacio para empezar desde cero

Crea un entorno que se adapte a la vida que quieres llevar a partir de ahora. Empiece por limpiar el desorden, comenzando con elementos que le recuerden la vida que tenía cuando estaba saliendo. Luego, reorganice los muebles, cambie la ropa de cama y compre nuevas decoraciones. Esto le ayudará a concentrarse en el futuro, no en el pasado.

  • No es necesario cambiar todo lo que tienes. Simplemente reorganizar las cosas y moverlas ayudará mucho.
  • Si solía vivir con su ex, es importante cambiar mucho su espacio para que se vea como su casa, no como la casa que compartían.

Método 4 de 4: Volviendo al juego del amor

Continuar con el paso 18
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Paso 1. Evite utilizar una nueva relación como distracción

Cuando estamos lidiando con un corazón roto, una nueva pareja puede parecer el remedio ideal, pero eso está completamente equivocado. Necesita tomarse un tiempo para recuperarse y encontrarse nuevamente antes de volver a la escena del amor, ya que las "relaciones de rebote" solo dañarán a todos los involucrados. Permítase un tiempo lejos del romance, concentrándose solo en su recuperación.

  • Sin embargo, no es necesario que te encierres en la casa. Pasa tiempo con tus amigos, pon en práctica tus intereses y pasa tiempo con la familia.
  • No hay una regla sobre cuánto tiempo esperar antes de volver a salir. Todo depende de su relación anterior y de cómo se sienta.
Continuar con el paso 19
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Paso 2. Empiece a buscar a otra persona cuando esté listo para una nueva conexión

Sabrá que está listo cuando se entusiasme con la idea de formar una conexión sincera con alguien. Es importante concentrarse en conocer gente e identificarse con ellos, no sentirse bien. Si sabes que ya no estás en el período de recuperación, pon tu cara en el mundo y vuelve a las citas.

No uses las relaciones para sentirte mejor contigo mismo, ya que es una señal de que no has superado a tu ex y no estás listo para conocer gente nueva

Propina:

Estará listo para volver a estar juntos cuando se entusiasme con un socio potencial, pero no se desespere. Debes tener una relación sana contigo mismo que te haga sentir cómodo con la soltería y, al mismo tiempo, estar abierto a enamorarte de la persona adecuada.

Continuar con el paso 20
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Paso 3. Concéntrate en hacer una conexión, no en encontrar el amor

Por mucho que el objetivo de salir con alguien sea encontrar una pareja para toda la vida, no es necesario encontrar a "esa persona" de inmediato. El amor real requiere tiempo para desarrollarse, así que vea sus encuentros como una oportunidad para identificarse con alguien y buscar cualidades que los conviertan en buenos socios. Cuando encuentres a alguien que te importa, tómate el tiempo para conocer bien a esa persona antes de abrirte completamente.

No se concentre en una persona a la vez. Tómese el tiempo que necesite para hacer conexiones con diferentes personas y comprender lo que realmente está buscando en una pareja

Continuar con el paso 21
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Paso 4. Tómelo con calma en lugar de apresurarse a entablar una relación

Al crear una conexión con alguien, dedique tiempo a conocerla. Tengan algunas citas, hablen mucho y conozcan a los amigos del otro. Por mucho que esté bien hablar sobre el futuro, no apresure las cosas. Conózcanse bien para que la relación pueda desarrollarse y fortalecerse.

Cuando empieces a salir con una persona, ábrete poco a poco, revelándote poco a poco. Esto les ayudará a generar confianza el uno en el otro

Consejos

  • Concéntrese en los beneficios de la soltería. Busca formas de divertirte con tus amigos, reafirma tu independencia y busca lo que te haga feliz.
  • No tienes que cambiar todo de la noche a la mañana. Ve a tu propio ritmo, construye una vida que amas mientras celebras cada paso que das.

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