4 formas de perdonar a un esposo infiel

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4 formas de perdonar a un esposo infiel
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Video: 4 formas de perdonar a un esposo infiel

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Anonim

La idea de perdonar una traición es absurda para muchas personas, pero siempre hay esperanza. Si sucede en tu vida, puedes tratar de procesar tus emociones y pasar tiempo lejos de tu cónyuge, y solo tratar de discutir la situación con él cuando (y si) estés listo. Aunque el proceso es difícil y requiere mucho tiempo, existen algunos pasos que pueden ayudar a mejorar las cosas poco a poco. Lea a continuación y descubra más.

pasos

Método 1 de 4: lidiar con tus emociones

Perdona a un marido infiel Paso 1
Perdona a un marido infiel Paso 1

Paso 1. Reconozca lo que está sintiendo

¡No intentes ignorar tus sentimientos! Es mejor enfrentarse a todos de una manera que lo ayude a comprender y resolver la situación, ya sea escribiendo un diario o desahogándose con amigos y familiares. Preste atención a lo que está sucediendo en su corazón e incluso en su cuerpo.

  • Es normal sentirse traicionado, herido, enojado, triste, confundido o incrédulo. Prácticamente todas las emociones son justificables en estos momentos.
  • Estas emociones pueden aclarar algunas cosas. Por ejemplo, puede darse cuenta de lo importante que es su matrimonio en su vida o de la gravedad de las acciones de su esposo.
Perdona a un marido infiel Paso 2
Perdona a un marido infiel Paso 2

Paso 2. Libera tus emociones de alguna manera positiva

Muchas personas actúan sin pensar cuando están enojadas. Puede que tengas ganas de vengarte o de herir a tu marido, pero eso no hará ningún bien a tu vida. Es mejor encontrar una manera de procesar tus emociones sin desquitarse con él (por muy equivocado que esté).

  • Si necesitas una forma de expresar tu enojo, pon tu cara sobre una almohada y grita a todo pulmón, úsala como un saco de boxeo o sal a caminar.
  • Escribir un diario también es una buena forma de procesar y comprender las emociones. Reflexiona sobre toda tu experiencia y lo que te hace sentir.
  • ¡Intente expresar sus emociones a través de las artes, la escritura, la música y la danza!
  • No recurras al alcohol o las drogas solo para ahogar tus emociones.
  • Evite proyectar su ira sobre su esposo, amigos, hijos y otros miembros de la familia. Ningún comportamiento pasivo-agresivo puede cambiar las cosas.
Perdona a un marido infiel Paso 3
Perdona a un marido infiel Paso 3

Paso 3. Encuentre una manera de relajarse cuando esté herido

No sirve de nada tomar ninguna medida en el calor del momento: harás algo irreflexivo y te arrepentirás más tarde. Siempre que notes que te lastimas o te enojas, aléjate de la situación y trata de recuperar la calma. Cambie su entorno o salga a caminar en un lugar abierto, lo suficiente para no perder los estribos y poner los pies en las manos.

  • Respire profundamente para calmar la mente y el cuerpo.
  • Usa tus sentidos para lidiar con emociones complejas. Concéntrate en uno a la vez para intentar conectarte al presente. Por ejemplo: presta atención a los sonidos que te rodean, desde el viento que mueve las hojas de los árboles hasta los pasos de las personas.
Perdona a un marido infiel Paso 4
Perdona a un marido infiel Paso 4

Paso 4. Tómese todo el tiempo que necesite

Tienes todo el derecho a querer pasar tiempo lejos de tu esposo, especialmente si acabas de descubrir la traición. Como vivir en la misma casa que él durante este período puede resultar bastante complicado, quizás sea mejor recurrir a un amigo, amigo o familiar por ahora. Si prefiere quedarse en casa pero no dormir en la misma cama, lo mejor es pedirle que salga de la habitación.

  • Esto se complica un poco más si tienes niños pequeños. Digamos, por ejemplo, que se va a ir un fin de semana o que duerme separados por diversión. No revele lo que pasó.
  • Dígale a su esposo que esto es temporal. Si es posible, dé una fecha (general o más específica) en la que pueda intentar hacer las cosas bien.
Perdona a un marido infiel Paso 5
Perdona a un marido infiel Paso 5

Paso 5. No se culpe a sí mismo

No sirve de nada culparse a sí mismo por lo que pasó. Incluso si siente que sus acciones contribuyeron a la infidelidad de su esposo, tenga cuidado: aunque este sentimiento de responsabilidad parcial es comprensible, él fue el que se equivocó, y él es el que tiene la culpa.

En lugar de culparte a ti mismo, muestra compasión y comprensión por ti mismo. Aprenda a amarse a sí mismo y a cuidar su salud y bienestar, y pase tiempo con las personas que son importantes en su vida

Método 2 de 4: comunicarse con su esposo

Perdona a un marido infiel Paso 6
Perdona a un marido infiel Paso 6

Paso 1. Cuestiona solo lo que sientes que es esencial

Algunas personas prefieren no conocer los detalles de los casos de su pareja, pero puede preguntarle a su cónyuge si cree que les ayudará a recuperarse. Trate de concentrarse en puntos más emocionales, no logísticos. Por ejemplo, no sirve de mucho querer saber dónde encontró a su amante, sino por qué decidió traicionar el matrimonio. Esta es una forma más saludable de lograr el perdón.

  • Nuevamente, solo haga preguntas cuyas respuestas sean esenciales. Por ejemplo, pregunte si su esposo ha tenido o estaría dispuesto a hacerse la prueba de infecciones de transmisión sexual (ITS o ETS).
  • Pregúntele a su esposo si tiene la intención de solicitar el divorcio o si quiere intentar reparar la relación. De esa manera, podrá prepararse para el futuro lo antes posible.
Perdona a un marido infiel Paso 7
Perdona a un marido infiel Paso 7

Paso 2. Comparta sus sentimientos sobre la infidelidad

Cualquier caso de infidelidad saca a relucir una serie de sentimientos, miedos e inseguridades. Por ejemplo, si tiene miedo de que la traicionen nuevamente, es posible que descubra que el amor de su esposo se ha ido. En cualquier caso, aclare esto, ya que necesita saber cómo la traición ha impactado su vida y cuáles son sus desafíos.

Cuando hable de sus sentimientos, comience siempre desde su perspectiva ("Yo …"). De esa manera podrá expresarse sin señalar con el dedo a su esposo. Por ejemplo: diga "Estoy muy dolido y decepcionado"

Perdona a un marido infiel Paso 8
Perdona a un marido infiel Paso 8

Paso 3. Escuche lo que su esposo tiene que decir sobre sus propios sentimientos

Por un lado, su esposo puede tener excusas. Por otro lado, tal vez lo sienta y quiera hablar contigo. Es importante escuchar cómo se siente, especialmente cuando no desvía la responsabilidad por lo sucedido.

  • No se preocupe: puede que le lleve un tiempo creer que es sincero.
  • Si ustedes dos quieren salvar su matrimonio, su esposo debe mostrar remordimiento por lo que hizo. Es importante que lo apoye en su búsqueda de reparación, pero nunca acepte parte de la culpa.
Perdona a un marido infiel Paso 9
Perdona a un marido infiel Paso 9

Paso 4. Establezca algunos límites para hablar sobre la traición

Idealmente, no dejes que la trampa se convierta en el centro de la relación. Por supuesto, no puede ignorar lo que sucedió, pero no sirve de nada insistir en el mismo tema una y otra vez. Trate de establecer algunos límites para hablar sobre el trauma de una manera saludable y productiva. Por ejemplo, si uno de ustedes quiere hablar de ello, déjelo en un momento en que ambos estén libres y dispuestos.

  • Si llega un momento en el que simplemente habla de infidelidad, es mejor establecer algunos límites con su esposo, como volver al pasado una vez al día o a la semana.
  • Si tiene hijos, haga arreglos con su esposo para que nunca hable de ello delante de ellos.
Perdona a un marido infiel Paso 10
Perdona a un marido infiel Paso 10

Paso 5. Confirma el resultado de la traición en tu relación

Si eliges perdonar a tu esposo y arreglar tu matrimonio, averigua si él está completamente de acuerdo y tiene metas alineadas con las tuyas. Si las cosas son muy inciertas o están más cerca de un divorcio, llámelo para una conversación tranquila y seria y comunique su decisión final.

Si usted y su esposo quieren impulsar el matrimonio (e incluso mejorar la relación), comprométase con él. Incluso puede volver a la intimidad física cuando esté listo

Método 3 de 4: tratando de lograr el perdón

Perdona a un marido infiel Paso 11
Perdona a un marido infiel Paso 11

Paso 1. Recuerda que el perdón te sirve

Su esposo puede sentirse aliviado de ser perdonado, pero no olvide que el mayor efecto será en su vida, no en la de él. Después de todo, la ira y el resentimiento pueden afectar su lado emocional. Este es el primer paso para que las cosas empiecen a mejorar.

  • Incluso si decides pedirle el divorcio a tu marido, serás mucho más feliz (y en menos tiempo) si le concedes el perdón.
  • ¡Esto no quiere decir que tengas que seguir casada con él en contra de su voluntad! Solo insista en el matrimonio si cree que su esposo realmente merece ser perdonado.
Perdona a un marido infiel Paso 12
Perdona a un marido infiel Paso 12

Paso 2. Deja atrás lo que pasó

Si decide darle una oportunidad a su esposo, comprenda que ambos deben tratar de construir una relación más saludable, en lugar de simplemente tratar de reparar lo que tenían antes. Esté siempre dispuesto a seguir nuevas direcciones. Esta intención de dejar la traición en el pasado mostrará que su deseo de tener una vida mejor juntos es mayor que su resentimiento.

  • Deja atrás tu resentimiento, tu culpa (infundada) y cualquier sentimiento similar. Puede que esto no sea fácil, pero es ideal.
  • Crea una especie de ceremonia con tu marido. Por ejemplo, todos pueden escribir lo que sienten en una hoja de papel y luego quemarlo todo. Esto le dará una sensación de superación, además de crear un espacio para una relación nueva y más saludable.
Perdona a un marido infiel Paso 13
Perdona a un marido infiel Paso 13

Paso 3. Haz terapia de pareja

Si decide darle una oportunidad al matrimonio, valdría la pena intentar la terapia de pareja. Ella ayudará a crear nuevas dinámicas en la relación, brindándole un futuro diferente. Incluso si su decisión es pedir el divorcio, la terapia aún logra aliviar la barrera emocional en su vida y la de su esposo.

  • Encuentra un terapeuta que se especialice en parejas o, si es posible, específicamente en casos de infidelidad.
  • Puede encontrar un terapeuta calificado de varias maneras. Por ejemplo: busque en Internet, pida direcciones a sus conocidos o comuníquese con el proveedor de su plan de salud.
Perdona a un marido infiel Paso 14
Perdona a un marido infiel Paso 14

Paso 4. Reconstruya su confianza

¡Nunca volverás a confiar en tu esposo si sigues husmeando en su teléfono celular o en su correo electrónico! Al contrario: solo les haría daño a ambos. Para reconstruir la confianza perdida, comience por crear una vía de comunicación abierta y honesta en casa. Toma la decisión consciente de creer lo que dice. El proceso tomará un poco de tiempo, pero no se rinda. Todavía vale la pena.

Nunca volverás a confiar en tu marido si actúas de forma cínica y le resulta contraproducente. Si es así, hable con el terapeuta sobre lo que está pasando

Perdona a un marido infiel Paso 15
Perdona a un marido infiel Paso 15

Paso 5. Intente mejorar la relación

Cuando cree una nueva relación con su esposo, busque nuevas formas de conectarse verdaderamente con él. Por ejemplo: si ha tenido problemas de comunicación en el pasado, intente cambiar esta dinámica y cree formas más honestas y abiertas; si el sexo fue un problema, busque formas de sentir y dar placer; etcétera.

  • Escribe un diario que cuente lo que piensas, sientes y esperas en el futuro. ¡Su esposo también puede contribuir con sus propios informes!
  • Si no tiene idea de cómo mejorar la relación, consulte a un terapeuta que pueda darle una dirección o algunas estrategias útiles.

Método 4 de 4: buscar ayuda

Perdona a un marido infiel Paso 16
Perdona a un marido infiel Paso 16

Paso 1. Habla con tu familia y amigos cercanos

Acude a tus familiares y amigos más cercanos, ya que pasar por esta experiencia solo será complicado. Si conoces a alguien que ha pasado por algo así, esa persona puede ser aún más útil. Intente ser específico y deje en claro que está buscando una mano amiga o un consejo.

  • Si prefiere tratar el asunto en privado, no pida a nadie que comente sobre lo que está sucediendo en su boda.
  • Por muy saludable que sea desahogarse, no andes criticando u ofendiendo a tu marido todo el tiempo. Esto no solo obstaculizará toda su recuperación emocional, sino que también pondrá a sus amigos en una situación difícil si están cerca de su cónyuge. Es mejor si solo habla desde su propio lado.
Perdona a un marido infiel Paso 17
Perdona a un marido infiel Paso 17

Paso 2. Únase a un grupo de apoyo

¡No creas que estás solo! Puede buscar grupos de apoyo de personas que hayan pasado por experiencias similares a la suya. A menudo, hablar sobre el tema en este tipo de situación más comunitaria ayuda mucho. Algunos dan consejos, otros cuentan sus experiencias, algunos dicen cómo perdonaron a quienes traicionaron su confianza, etc.

Busque grupos de apoyo específicos en Internet o pida referencias a amigos y familiares. Si no puede encontrar uno en su área, únase a reuniones virtuales

Perdona a un marido infiel Paso 18
Perdona a un marido infiel Paso 18

Paso 3. Busque apoyo espiritual o comunitario

La comunidad también puede ser un gran aliado, ya sea en forma de religión o espiritualidad o en grupos de vecinos. Si se siente cómodo al revelar su situación, hágale saber que está pasando por un momento difícil y que necesita amigos.

Solo necesita revelar lo que sucedió si lo desea. Lo importante es establecer unos límites específicos con respecto a su privacidad

Perdona a un marido infiel Paso 19
Perdona a un marido infiel Paso 19

Paso 4. Brinde a sus hijos el apoyo que necesitan

La mayoría de las parejas optan por no revelar sus aventuras extramatrimoniales a sus hijos. Incluso si esa es su decisión, es probable que se sientan tensos en casa. En ese caso, reafirma tu amor por ellos y trata de mantener una mínima apariencia de normalidad.

  • No intente responder preguntas cuya respuesta no sepa. Por ejemplo, si sus hijos los ven a usted y a su esposo discutiendo y preguntan: "¿Papá y tú van a separarse?", Responda diciendo: "Estamos pasando por un momento difícil y sabemos que ustedes también lo sienten. Sin embargo,, nos encanta. Tú. ¡No te preocupes!"
  • La terapia familiar también es una buena estrategia para aliviar la tensión en el hogar. El terapeuta lo ayudará a comprender el impacto de lo que sucedió en la vida de sus hijos, por ejemplo.

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