Cada vez más brasileños viven solos, según la encuesta SIS (Síntesis de indicadores sociales) de 2014, publicada por el IBGE (Instituto Brasileño de Geografía y Estadística). Vivir solo tiene muchas ventajas: nadie con quien pelear al elegir el programa de televisión o juzgarte cuando te comes un sándwich usando solo tu ropa interior en medio de la noche, pero al vivir solo, puedes sentirte muy solo cuando llegar a casa y no encontrar a nadie. Siga leyendo este artículo para aprovechar al máximo la vida solo.
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Parte 1 de 2: Cuídate
Paso 1. Involúcrate con el mundo
Es muy fácil aislarse y llenarse la cabeza de pensamientos negativos, por lo que debe hacer un esfuerzo, por pequeño que sea, para no aislarse del resto del mundo. Salude a sus vecinos y aprenda sus nombres. Abre las ventanas y deja que entre el sol. Sal de la casa y ve al parque o un nuevo restaurante. No dejes que tu hogar se convierta en tu mundo.
- Pasa tiempo con tus amigos. Crea un club de lectura o invita a tus amigos a cenar con regularidad para saber que tendrás una interacción semanal con los demás.
- Si no conoce a nadie en su área, es muy importante que se esfuerce por conocer gente nueva. Si te gusta el entrenamiento con pesas, por ejemplo, únete a un gimnasio.
Paso 2. Conócete a ti mismo
Vivir solo te da mucho tiempo para explorar las cosas que te motivan. Medita, lleva un diario o prueba cosas que te hagan feliz. Conocer tus fortalezas únicas y aplicarlas a cosas más grandes que tú (usar tus habilidades para algún tipo de trabajo voluntario, por ejemplo) te ayudará a aumentar tu felicidad.
- Aprenda qué le despierta sentimientos de soledad. Piense en los momentos en que la soledad ha tenido un fuerte impacto en su vida y haga un plan para combatirla. ¿Se siente desanimado cuando regresa a casa solo después de clases o del trabajo? Planea una actividad, como una clase de zumba, que te dé tiempo suficiente para llegar a casa, cambiarte de ropa y salir de nuevo.
- Aprenda las ventajas de vivir solo, ya sea beber jugo directamente de la botella, limpiar la casa en ropa interior o ir al baño con la puerta abierta, y disfrútelos.
Paso 3. Adopte una mascota
Llevar un animal peludo a casa puede ayudar a aliviar la sensación de soledad que puede experimentar cuando vive solo. Los animales satisfacen nuestra necesidad natural de contacto físico y compañía, lo que puede ayudarlo a manejar mejor su estrés.
- Los estudios demuestran que las personas con mascotas son más saludables y viven más tiempo. Tener una mascota puede incluso reducir su presión arterial.
- Te dan una nueva rutina: hay que darles de comer, sacarlos a pasear y cuidarlos. Además, las mascotas pueden ayudarlo a distraerse pensando en sus necesidades.
- Un animal que necesita ejercicio, como un perro, puede hacer que usted también haga ejercicio, mejorando su salud física en el proceso.
- Sin embargo, recuerde que una mascota es un compromiso a largo plazo, así que asegúrese de que se adapte a su estilo de vida. Si no está mucho en casa, es posible que un perro no sea la mejor opción. Un gato, conejo o reptil podría ser una mejor opción.
Paso 4. Practique la autodisciplina
Por supuesto, una de las mejores cosas de vivir solo es que puedes usar la ropa que quieras durante todo el día sin que nadie te juzgue. Sin embargo, si cae en un estado de apatía y deja de cuidarse, deja de bañarse, vestirse, hacer ejercicio o comer de manera incorrecta, puede caer fácilmente en la depresión. Estas cosas son tu responsabilidad.
- Oblígate a levantarte de la cama y a ponerte un atuendo todos los días, incluso si no planeas salir de casa. Incluso un esfuerzo mínimo puede marcar la diferencia en la lucha contra la depresión.
- Las personas que hacen sus camas cuando se despiertan tienden a ser más productivas, autodisciplinadas y a sentirse mejor consigo mismas. Esta es una excelente manera de comenzar el día.
- Vivir solo también significa que necesita controlar sus adicciones. Si sabe que no puede comprar una botella de vino sin beberla entera, puede cambiarla por algo que venga en una botella más pequeña.
Paso 5. Tenga un plan para cuando se enferme
Enfermarse sin un compañero de cuarto, cónyuge o familiar que lo ayude a llegar al hospital o la farmacia puede ser una gran desventaja de vivir solo. Piense en el futuro y mantenga su botiquín actualizado con un termómetro, medicamento para el dolor o la fiebre, descongestionante nasal y jarabe para la tos.
- Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios con ungüento antibiótico, gasas y tiritas, alcohol y analgésicos.
- Esta es una razón más para que conozca a sus vecinos: si está muy enfermo, puede pedirles que le traigan un medicamento o que compren sopa de pollo, por ejemplo.
Paso 6. Aprenda a cocinar para una persona.
Hay muchos libros de cocina o sitios web que enseñan a las personas cómo preparar comidas deliciosas y dinámicas para una persona. No tienes que comer lo mismo cinco días seguidos y no tienes que salir a comer todas las noches.
- Aprenda a usar las sobras de su comida de manera creativa. Con el resto de la carne, haga deliciosos tacos junto con un poco de limón, perejil y tortillas, o use las verduras y verduras sobrantes en la pasta y haga un plato completamente nuevo.
- Planifique sus comidas al comienzo de la semana para facilitar las compras. Saber cómo vas a usar tu comida, así como cuánto, te ayudará a evitar gastar.
Paso 7. Sepa que esto no es para siempre
El hecho de que esté solo ahora, o lo haya estado por un tiempo, no significa que vaya a permanecer solo para siempre. Aprender a ser feliz, realizado y completo (completamente solo) puede ayudarlo a crear y mantener relaciones y amistades exitosas.
Parte 2 de 2: Cuidando su hogar
Paso 1. Programe una hora para la limpieza
Cuando vives solo, no es difícil dejar pasar las cosas, ya sea porque crees que nadie verá tu desorden o porque no tienes a nadie con quien compartir las tareas del hogar. Pero tener una casa sucia y desordenada es una invitación a las plagas, que pueden provocar daños en la casa y costarle dinero arreglarla más tarde. Planifique las pequeñas tareas del hogar durante la semana para que no se acumulen ni abrumen su fin de semana. Limpiar y organizar la casa un poco al día también te ayuda a adquirir el hábito de mantener la casa limpia.
- Empiece por el baño. Cuando se acumula moho, manchas de inodoro y hongos, se vuelven más difíciles de eliminar cada día (y son repugnantes). Si usa regularmente un spray de ducha y un limpiador de inodoro, evitará mucho trabajo duro tratando de limpiar su baño después.
- Contrata a una sirvienta si estás abrumado con otras tareas. Deje que un profesional realice la limpieza a fondo de su hogar por usted. La limpieza será más una cuestión de mantener limpio el entorno que de limpiarlo por completo.
- El desorden también tiene un impacto negativo en su bienestar mental. Es una fuente instantánea de estrés y puede exacerbar los efectos de la depresión y la tristeza. Incluso puede estar relacionado con un aumento de peso no saludable. Mantener las cosas limpias y en orden te ayudará a ser feliz.
Paso 2. Decora tu casa como quieras
Tu entorno tiene un impacto directo en tu bienestar, así que tómate el tiempo para salir de casa de una manera cómoda y agradable. Pinta las paredes, cuelga cuadros, compra muebles nuevos, etc. Cualquier cosa que te haga sentir bien. Bono: no tendrás que adaptarte y lidiar con una colección de muñecas extrañas de alguien.
Si ha gastado dinero en un artículo pesado o ha decidido cambiar su guardarropa, no se haga daño tratando de moverlo usted mismo. Desmontar los muebles tanto como sea posible (quitar cajones, por ejemplo). No tema pedir ayuda si algo es demasiado pesado para que usted mismo lo mueva, incluso si tiene que contratar a alguien
Paso 3. Instale un sistema de seguridad
Para protegerte (no solo tu bienestar físico si alguien irrumpe en tu casa, sino también tu bienestar mental para que no te preocupes por los ladrones) y tus objetos valiosos, toma medidas de seguridad como cerraduras de puertas y ventanas. Considere instalar un sistema de seguridad (si está alquilando, consulte con su agencia de bienes raíces) si tiene miedo de ser asaltado. Muchos sistemas de seguridad inalámbricos pueden ser fabricados e instalados por usted mismo.
- Si decides adoptar un perro, puede ser muy útil a la hora de proteger la casa. No necesitas un perro grande para eso, a veces los perros más pequeños son los que ladran más fuerte. Los ladridos pueden ser suficientes para evitar que alguien entre en su casa.
- Conocer a sus vecinos también puede ayudar: si ven a personas sospechosas en su casa, pueden notificárselo a usted oa la policía. También puede hacer arreglos para verificar que todo esté bien entre ellos cuando las cosas estén demasiado tranquilas.
Paso 4. Haga un plan para manejar las reparaciones del hogar
En caso de que tenga un problema de plomería y esté fuera todo el día, puede ser muy difícil solucionar el problema. Intente llamar a un profesional durante la hora del almuerzo para no tener que ausentarse de su trabajo. Si confía en su agente de bienes raíces, puede ir al sitio con un profesional y resolver el problema por usted.