Cómo calentar en el frío: 14 pasos (con imágenes)

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Cómo calentar en el frío: 14 pasos (con imágenes)
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Anonim

Calentar cuando hace frío puede ser deseable o incluso salvar vidas. Mantener su cuerpo caliente lo hace sentir más cómodo y ayuda a reducir el gasto de energía durante el invierno. A continuación se ofrecen algunos consejos para mantenerse caliente en el frío.

pasos

Método 1 de 2: calentamiento en condiciones extremas

Caliéntese Paso 1
Caliéntese Paso 1

Paso 1. Use ropa abrigada

La mejor manera de mantenerse abrigado es usar ropa adecuada. Si va a salir, use varias capas de ropa.

  • Debe tener tres capas de tela aislante. Para la primera capa, use pantalones térmicos, una segunda piel u otro material que aísle la humedad. Para la capa intermedia, use ropa gruesa como chaquetas de lana o plumas. Para la capa superior, use un material impermeable que lo proteja de la lluvia y el viento.
  • Las capas deben estar sueltas, no apretadas. Debes evitar sudar, ya que crea una humedad que te enfría.
Caliéntese Paso 2
Caliéntese Paso 2

Paso 2. Cubre todas las partes de tu cuerpo

Use gorro, bufanda y guantes. Te enfriarás más si te olvidas de usar una bufanda ya que perderás mucho calor por el cuello. Usar solo una capa de pantalones es un error que muchas personas cometen. Use pantalones, mallas o leggings térmicos debajo de sus jeans. Ponte varios pares de calcetines con botas de invierno. Asegúrese de que los calcetines estén hechos de lana ajustada.

Caliéntese Paso 3
Caliéntese Paso 3

Paso 3. Crea una fricción

Si no tiene ropa abrigada disponible, o si todavía tiene frío a pesar de que usa varias capas de ropa, cree fricción en las partes frías de su cuerpo. Frote sus brazos y piernas y trate de crear la mayor fricción posible; esto debería generar algo de calor.

  • Si es posible, mantenga los brazos dentro de la camiseta. Te convertirás en una masa más grande, reteniendo así más calor a medida que irradia la tela y tus brazos. Si está usando una camisa de manga larga, coloque un brazo en una de las mangas y viceversa.
  • Conviértete en la mayor masa de calor que puedas. Coloca las manos y los brazos debajo de las piernas o usa la técnica de la camiseta. Pero no lo dejes ir; la mayor parte del calor se conduce cuando muchas partes del cuerpo están juntas y pueden compartir y proporcionar calor entre sí.
Caliéntese Paso 4
Caliéntese Paso 4

Paso 4. Mueva brazos y piernas

Para calentar sus pies y manos, haga circular la sangre dentro de ellos. Si su pie está frío, intente mover la pierna hacia adelante y hacia atrás 30 o 50 veces. Incluya los músculos de los muslos en este movimiento y balancee las piernas en amplios arcos. Para calentar los brazos, haz amplios movimientos circulares de 360 grados. Involucre todo su brazo en estos movimientos.

  • Una de las razones por las que sus manos y pies se enfrían es que el interior de su cuerpo absorbe todo el calor, dejando las extremidades sin calor y sin sangre. Use chalecos y más capas de ropa sobre su torso si sus manos y pies están constantemente fríos.
  • Si las extremidades como la nariz y las manos se enfrían, use su respiración para calentarlas. Genere aire caliente desde la parte posterior de la garganta y exhale en sus manos. Para la nariz, coloque sus manos frente a su cara. Exhalar de esta manera calentará tu nariz y también mantendrá tus manos calientes.
Caliéntese Paso 5
Caliéntese Paso 5

Paso 5. Abraza a alguien

El calor corporal se transfiere entre las personas y la masa corporal más grande atrae más calor. Otras personas emiten mucho calor corporal, así que si estás atrapado en algún lugar con alguien, abrázate para mantenerte caliente.

Método 2 de 2: Calentamiento en condiciones normales

Caliéntese Paso 6
Caliéntese Paso 6

Paso 1. Beba bebidas calientes

Beber té, café y sopa calientes activa los sensores de calor en todo el tracto digestivo, lo que proporciona una sensación de calor. El té y el café tienen muchos beneficios para la salud, por lo que cuando bebes estas bebidas, calientas tu cuerpo y también ingieres buenos antioxidantes, siempre y cuando renuncies a las cremas, edulcorantes y malvaviscos. La sopa tiene el beneficio adicional de ser baja en calorías.

Beber bebidas calientes también puede calentar las manos. Sostener una taza de té o café caliente con ambas manos puede calentarlo en unos minutos

Caliéntese Paso 7
Caliéntese Paso 7

Paso 2. Come jengibre

Comer jengibre es una forma natural de calentarse, con varios efectos secundarios beneficiosos. Funciona como un estimulante que hace circular la sangre y eleva la temperatura corporal. El jengibre calienta tu cuerpo de adentro hacia afuera. Intente usarlo como ingrediente en tés, panes, galletas o espolvoree un poco de jengibre rallado en otros platos.

Intente poner jengibre en polvo dentro de zapatos, sandalias o calcetines si no puede calentar sus pies

Caliéntese Paso 8
Caliéntese Paso 8

Paso 3. Cocine

El uso del horno y las ollas de cocción lenta ayuda a calentar la cocina al cocinar a fuego lento durante un período de tiempo más largo. Las empanadas, los guisos y las sopas calientan el cuerpo y siguen siendo platos deliciosos.

Caliéntese Paso 9
Caliéntese Paso 9

Paso 4. Tome una ducha caliente

Si tiene frío, sumergirse en un jacuzzi o unos minutos en la ducha aumenta la temperatura de su cuerpo. Después de la ducha, seque su cuerpo lo más rápido posible y use una blusa de manga larga y pantalones para retener el calor.

Intente pasar tiempo en una sauna para calentarse, si tiene acceso a ese lugar

Caliéntese Paso 10
Caliéntese Paso 10

Paso 5. Consuma grasas saludables

Una de las razones de la mala regulación de la temperatura corporal es la baja grasa corporal. La grasa es necesaria para mantener el cuerpo caliente, así que incluya grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en alimentos como nueces, nueces, salmón, aguacates y aceite de oliva en su dieta.

Caliéntese Paso 11
Caliéntese Paso 11

Paso 6. Limpiar la casa

Hacer las tareas del hogar te pone en movimiento, lo que bombea la sangre de tu cuerpo. Cuando la sangre comienza a circular, su temperatura interior aumenta. Aspire y barra el piso para calentar su cuerpo.

  • Lavar los platos puede ayudarlo a calentar significativamente. Llenar el fregadero con agua caliente y dejar las manos en el agua mientras lavas y enjuagas los platos ayuda a elevar la temperatura corporal.
  • Lavar la ropa también puede ayudar a combatir el frío. Si tiene una secadora, el calor que emana de ella puede ayudar a calentar sus manos y pies. Ponte la ropa de abrigo que sacas de la secadora para mantenerte caliente.
Caliéntese Paso 12
Caliéntese Paso 12

Paso 7. Haga ejercicio

El ejercicio hace circular la sangre y calienta el cuerpo. Corre, levanta pesas, practica yoga o cualquier tipo de movimiento que te haga sudar.

  • Si no puede hacer ejercicios a gran escala, haga algunos que requieran menos esfuerzo físico, como estirar las piernas y mover los brazos.
  • Practica el método de yoga Ashtanga. Esta técnica cuenta con posiciones de respiración y ejercicios que generan calor corporal interno, mediante movimientos continuos que hacen que el cuerpo sude mucho.
  • ¿Hace demasiado frío en este momento y no hay tiempo para clases de yoga? Pruebe este sencillo ejercicio, llamado la serpiente: Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloque las palmas de las manos en el suelo, cerca de su pecho. Impúlsate hacia arriba, levantando la cabeza, los hombros y el pecho. Baje los omóplatos al mismo tiempo. Permanezca en esta posición durante unos segundos, luego baje más. Repite este paso varias veces hasta que hayas calentado mejor.
Caliéntese Paso 13
Caliéntese Paso 13

Paso 8. Respire por la nariz

El aire se calienta cuando respira por la nariz, lo que ayuda a elevar la temperatura corporal. Intente inhalar y retener el aire durante 4 segundos antes de exhalar. Repita unas cuantas veces para calentar.

Caliéntese Paso 14
Caliéntese Paso 14

Paso 9. Sea sociable

Según una investigación realizada en la Universidad de Toronto, las personas que se sienten solas o excluidas sienten más frío. Así que pasar más tiempo con otras personas te hace sentir más cálido. En lugar de estar solo viendo la televisión, reúnase con un amigo o familiar.

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