Cómo golpear la pelota debajo de las piernas en baloncesto

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Cómo golpear la pelota debajo de las piernas en baloncesto
Cómo golpear la pelota debajo de las piernas en baloncesto

Video: Cómo golpear la pelota debajo de las piernas en baloncesto

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Anonim

Controlar la pelota es una habilidad fundamental en el baloncesto, y pasarla entre las piernas es una de las formas más "plásticas" de mostrar cómo puedes mantenerla "pegada" a tus manos. Si bien suena simple, hacer esto puede ayudarlo a evitar que un defensor se acerque demasiado. Sin embargo, en primer lugar, es fundamental saber cómo controlar el balón; un paso rápido hacia adelante te dará la oportunidad de realizar el movimiento que la llevará a la otra mano. Practique esto para impresionar a quien esté mirando y deje los marcadores en el polvo los días de juego.

pasos

Parte 1 de 3: Controlar el balón

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 1
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 1

Paso 1. Póngase en cuclillas doblando las rodillas y bajando las caderas

Para controlar el balón al pasarlo entre las piernas, debes adoptar la postura básica para golpearlo; Inclínese y doble la espalda un poco. Inclínese un poco hacia adelante para prepararse, en caso de que necesite reanudar el movimiento; la postura debe transmitir una sensación de estabilidad.

Al agacharse, puede proteger la pelota de manera más eficaz; mantenerse derecho hace que la pelota rebote más alto, lo que dificulta el control y le da al marcador mucho más tiempo para obstaculizar su movimiento

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 2
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 2

Paso 2. Levante la cabeza y el pecho y mire al frente

Mantener la cabeza gacha alterará su equilibrio y no podrá ver a sus compañeros de equipo y oponentes en la cancha. Cuando se incline hacia adelante, mueva el pecho más hacia adelante para no tener la tentación de mirar la pelota. Mantenga sus ojos en la canasta.

Encuentre un marcador para pararse frente a usted; debería estar pendiente de ti mientras entrena. De lo contrario, colóquese frente a una canasta o un lugar donde pueda enfocar su atención

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 3
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 3

Paso 3. Equilibre con la parte de sus pies que conecta la planta con los dedos de los pies para que siempre esté listo para moverse

Inclínese hacia adelante con los dedos de los pies para transferir el peso de su cuerpo a las puntas de los pies; no avance demasiado o puede perder el equilibrio. Cuando sienta que sus talones se despegan del piso, bájelos un poco para mayor estabilidad; es una posición que te permitirá moverte más rápido y poder cambiar de dirección sin dificultad mientras corres por la cancha.

  • El equilibrio es uno de los aspectos más importantes del control del balón. No hay forma de moverse con eficacia por la cancha si estás desequilibrado, así que ponte bien antes de intentar mantener el balón en tu poder.
  • Cuando empiece a sentir calambres en los pies, es posible que esté poniendo demasiado peso en los dedos de los pies. Inclínese ligeramente hacia adelante lo suficiente para cambiar su peso a esa parte de su cuerpo.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 4
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 4

Paso 4. Golpea la pelota estacionaria usando solo las yemas de tus dedos

Usa tu mano buena y sigue golpeando la pelota, manteniéndola cerca de tu cuerpo y rodilla; en lugar de colocar la palma de la mano sobre la pelota, aplique fuerza hacia abajo con solo las yemas de los dedos. La rodilla brindará cierta protección contra los marcadores de "tick", mientras que las yemas de los dedos le brindarán más control sobre la dirección de la pelota.

Para golpear la pelota, simplemente doble el puño y fuerce la pelota a bajar. Mantenga sus dedos bien separados, aumentando su control sobre ella

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 5
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 5

Paso 5. Use suficiente fuerza para golpear la pelota a la altura de la rodilla

La altura máxima que puede alcanzar, para protegerlo mejor del oponente, no debe estar demasiado lejos del suelo. Mientras está en cuclillas, idealmente, la pelota no pasa de la altura de sus muslos; si alcanza la altura cercana a su cintura, será mucho más difícil sostenerlo en su poder. Cuanto más alto sea, mayor será la probabilidad de que los marcadores lo roben antes de que logren meterlo entre sus piernas.

  • Familiarízate con la superficie en la que jugarás. Cada uno se diferencia de los demás; hay algunos que permiten una mayor agilidad, mientras que los más suaves requieren que el jugador aplique más fuerza al golpear la pelota para devolverla a la mano.
  • Piense en la pelota como una extensión del cuerpo. Simplemente practique y golpee la pelota unas cuantas veces para sentir cómo debe hacerlo en esta cancha, sabiendo cómo se moverá. Una vez que sienta dónde irá la pelota en relación con su cuerpo, ya no tendrá que mirarla mientras golpea la pelota y se mueve.

Parte 2 de 3: Hacer un crossover

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 6
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 6

Paso 1. Golpea la pelota con tu mano dominante

Mantenga las rodillas dobladas, aproximadamente al ancho de los hombros, y no olvide levantar la cabeza y el pecho, como si estuviera atento a los marcadores. Golpea la pelota a un ritmo constante, manteniéndola baja y cerca de tu cuerpo.

La estabilidad es muy importante al iniciar este movimiento. Si estás desequilibrado, terminarás perdiendo la pelota, así que sigue golpeándola sin moverte, usando los dedos de tus pies como apoyo cuando camines con ella

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 7
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 7

Paso 2. Coloque su mano sana sobre la pelota de modo que su pulgar esté arriba

Espere a que rebote hasta las rodillas y, antes de que llegue, cambie la posición de la mano hacia un lado. Dale la vuelta para que la parte superior de tu pulgar apunte ligeramente hacia el cielo. Después de colocar la punta de su pulgar sobre él, controle la pelota tocando sus otros dedos a un lado.

  • Haz un movimiento con una sola mano, ¡pero no mires hacia abajo! De lo contrario, le indica al defensor lo que está a punto de hacer, y no importa si sus habilidades de control del balón son excelentes o no.
  • Este cambio debe realizarse rápidamente, tan pronto como la pelota se acerque al ápice después de rebotar. No hay forma de controlarlo mejor si está cerca del suelo, así que golpéalo hasta que alcance la altura correcta.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 8
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 8

Paso 3. Golpea la pelota y haz que se mueva hacia la otra mano

Después de hacerlo rebotar en el mismo lugar, prepárate para pasarlo a la otra mano, apuntando al lugar en el suelo justo enfrente de tu cuerpo. Utilice las yemas de los dedos y lance la pelota en ese punto; rebotará en un ángulo que permita el control con la otra mano.

  • La pelota dibuja una "V" durante el cruce. Cuando hagas este movimiento en diagonal con la pelota, también se elevará en diagonal en la dirección opuesta y llegará a la otra mano.
  • La pelota debe estar cerca de ti para que no tengas que inclinarte hacia adelante para atraparla. Por lo tanto, aplique fuerza lateralmente a través del cuerpo, no hacia adelante ni hacia atrás.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 9
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 9

Paso 4. Coloque su otra mano sobre la pelota para controlarla

Sin embargo, no toque la palma de su mano, ya que seguirá golpeando la pelota. Es importante adquirir el hábito de dejar que la pelota toque la punta de los dedos; aplique fuerza inmediatamente para continuar golpeándolo en la rodilla.

  • Si planeas realizar otro cruce, mantén la mano en el costado de la pelota, no sobre ella.
  • Haz que el crossover se detenga. Después de mucho entrenamiento y cuando estés más acostumbrado al movimiento, intenta pasar el balón entre las piernas, que será más fácil después de perfeccionar el crossover básico.

Parte 3 de 3: Cruce entre las piernas

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 10
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 10

Paso 1. Golpea la pelota con tu mano dominante

Primero, agáchese para estar en la posición correcta, cerca del suelo para que pueda controlar el balón. Levanta el pecho y la cabeza cuando golpees la pelota cerca de tu pie.

Esté listo para moverse. Inclínese un poco hacia adelante, usando la parte de su pie que conecta los dedos de los pies con la planta del pie, de modo que pueda separar bien las piernas mientras golpea la pelota

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 11
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 11

Paso 2. Da un gran paso en diagonal y avanza con el pie opuesto

Mueva la pierna en un ángulo de 45 ° alejándose del cuerpo; Al hacer esto, el lado dominante debe permanecer estable, con el pie plantado en el suelo. Sigue golpeando la pelota cerca de él para prepararte para el cruce.

  • Por ejemplo, si está golpeando una pelota con la mano derecha, dé un paso adelante con el pie izquierdo o un paso adelante con el pie derecho cuando golpee una pelota con la mano izquierda.
  • Para cruzar correctamente, dé un paso rápido cuando la pelota golpee el vértice del rebote, de modo que tenga una breve ventana para dejarla pasar entre sus piernas.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 12
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 12

Paso 3. Mueva su mano al lado de la pelota mientras rebota

Debe hacer un movimiento hasta que su pulgar llegue a la parte superior de la pelota; prepárate para aplicar fuerza con las yemas de los dedos. La almohadilla del pulgar debe ir a la parte superior de la pelota, mientras que los otros dedos deben estar en el costado; tan pronto como golpee el vértice de su rebote, aproximadamente al nivel de la rodilla, prepárese para pasarlo entre sus piernas.

Cuando no pueda hacer este movimiento, entrene a un ritmo más lento. Golpea la pelota un poco más fuerte (para que tenga más altura), da un paso y luego intenta llevar tu mano hacia un lado

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 13
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 13

Paso 4. Aplique fuerza para que la pelota pase entre sus piernas, iniciando el cruce

Debe rebotar en el suelo justo debajo del cuerpo; luego, con las yemas de los dedos, fuerce la pelota a golpear ese punto. Es importante que gane el impulso suficiente para hacer la “V”, hacer una reverencia y volver a la altura de las rodillas por el otro lado.

  • Debes hacer que la bola adquiera un ángulo; como se indicó anteriormente, necesita rebotar en una “V” para que vaya hacia la otra mano.
  • Cuando tenga dificultades para hacer que la pelota pase sin tocar su cuerpo, quédese quieto con las piernas bien separadas. Mueva la pelota hacia adelante y hacia atrás varias veces para que tenga una mejor idea de cuánta fuerza necesitará aplicar para que rebote lo suficientemente alto.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 14
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 14

Paso 5. Una vez que la pelota esté en ascendente, prepare la mano opuesta para controlarla

Baje la mano para que esté cerca de sus piernas e inmediatamente “pegue” la pelota a ella, dejándola llegar a la punta de sus dedos. Mientras la pelota está haciendo su trayectoria, baje la mano al frente para proteger la pelota; un defensor más alerta podría tocarla entre sus piernas si no tiene cuidado.

Durante la trayectoria de la pelota, puede inclinarse hacia adelante con el pie trasero para prepararse para moverse. Ahora puedes levantar el talón

Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 15
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 15

Paso 6. Cambie de posición dando un paso hacia adelante con la pierna de atrás

Esta es la parte más complicada del cruce entre las piernas: saber el momento adecuado para avanzar. Tan pronto como sienta que la pelota golpea su mano, mueva su pie dominante hacia adelante; el ángulo debe ser de 45 ° y en la misma dirección que el inicio del cruce. La pelota estará protegida y será posible cruzar mientras se avanza.

  • Por ejemplo, cuando cruce el balón hacia su mano izquierda, dé un paso hacia adelante con el pie derecho. Realiza el movimiento contrario controlando el balón con la mano derecha.
  • Al practicar el movimiento detenido, intente realizar un salto rápido, sosteniendo el balón con ambas manos y cambiando la posición de la pierna.
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 16
Regatear una pelota de baloncesto entre las piernas Paso 16

Paso 7. Siga golpeando la pelota y avanzando por la cancha

Vaya en la dirección en que dio el paso durante el cruce entre las piernas, manteniendo su cuerpo entre la pelota y el marcador. Cuando necesite cambiar de dirección una vez más, repita los pasos para cruzar de nuevo a la mano opuesta. ¡Practica el control del balón para dejar atrás a los defensores y atacar la canasta!

Practica el cruce entre tus piernas hasta que te sientas cómodo haciéndolo a un ritmo más rápido. El momento adecuado para hacer el movimiento puede ser un poco complicado de acertar, las primeras veces; tómese su tiempo y perfeccione cada parte del crossover a su vez para aumentar su control y agilidad

Consejos

  • Al principio, mientras todavía está aprendiendo, el ritmo debe ser lento. El buen control es más importante que la velocidad, y saber cómo pasar el balón entre las piernas no servirá de nada si acabas perdiendo el balón.
  • La práctica hace la perfección, así que entrena a menudo para aumentar tu velocidad e incorporar este movimiento al juego.
  • Recuerda que pasar el balón entre las piernas no es solo para "lucirse". Aunque es algo que muestra tu habilidad, también es muy útil para cambiar de dirección y dejar atrás a tu oponente.
  • Pasar el balón entre las piernas funciona mejor en el uno contra uno. Cuando no tienes espacio para moverte, puedes terminar perdiendo el control del balón o chocando contra el defensor.
  • Si no tienes a nadie que te marque, coloca algunos conos y golpea la pelota pasándolos al mismo tiempo que cruzas.

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