Cómo mejorar tu campo de baloncesto: 8 pasos

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Cómo mejorar tu campo de baloncesto: 8 pasos
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Video: Cómo mejorar tu campo de baloncesto: 8 pasos

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Anonim

Si su objetivo es jugar baloncesto en la escuela secundaria, la universidad o incluso a nivel profesional, es fundamental perfeccionar su lanzamiento. Cuanto mejor sea, mayores serán sus posibilidades de conseguir un lugar en un equipo; para ello es importante entrenar con regularidad, mejorando tu patada. Hay varias técnicas que se pueden utilizar para aumentar la precisión del tiro, como mejorar el movimiento de lanzamiento de la pelota y los fundamentos para aumentar la velocidad.

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Método 1 de 2: Entrenamiento del movimiento de lanzamiento

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Paso 1. Comience a entrenar para atrapar la pelota en una posición lista para disparar

Al hacer esto, será mucho más fácil entrenar la acción de lanzar; estar listo para la patada tan pronto como la atrapes, en lugar de tener que preparar tu cuerpo para ella, dará a tus tiros mucha más velocidad y precisión.

Para atrapar la pelota en la posición de lanzamiento, doble las rodillas y el cuerpo ligeramente hacia adelante a la altura de las caderas. Es como si se estuviera preparando para dar un salto. La patada tendrá más fuerza

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Paso 2. Identifique la altura de lanzamiento que le resulte más cómoda

Es necesario saber en qué parte del cuerpo el jugador ya se siente cómodo soltando el balón en el terreno de juego, algo diferente para cada uno. Encuentra el mejor momento y perfecciona la acción.

  • Por ejemplo, puede sentirse más seguro al soltar la pelota cuando está al nivel de la mitad de la frente, a la derecha de su cabeza o incluso justo por encima de su cabeza.
  • Recuerde que cada jugador tiene un lugar diferente para el lanzamiento correcto. Concéntrate en encontrar la altura adecuada y trabaja el movimiento desde allí.
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Paso 3. Colóquese

La posición del brazo, la mano y la cabeza también puede influir en la precisión de las patadas. El brazo y la mano de lanzamiento deben formar una letra "C" una vez que esté preparando su cuerpo para lanzar. Pídale a un amigo que compruebe que está tomando la acción correcta o que lo haga frente a un espejo.

Es importante mirar al frente durante el lanzamiento

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Paso 4. Completa la mudanza

Al lanzar la pelota, es muy importante terminar el movimiento doblando el codo para impulsarla. Mantenga la posición hasta que la pelota toque la canasta; esto es fundamental, ya que hacer un movimiento constante cada vez que lances la pelota mejorará tu precisión.

El cuerpo también debe ayudar a finalizar el movimiento. Con las rodillas dobladas y en la posición de listo para disparar, comience la acción saltando y soltando la pelota. Mantenga su cuerpo en la posición extendida para que la acción se complete después de que el balón salga de sus manos

Método 2 de 2: Entrenamiento del codo en el lanzamiento

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Paso 1. Párese con una sola pierna

Para realizar esta base que tiene como objetivo fortalecer el codo, es necesario realizar lanzamientos manteniendo el equilibrio con una pierna, ayudando a mejorar el equilibrio mientras aumenta la dificultad de las patadas. Comience en la línea de tiros libres y use solo una pierna para pararse.

Puede usar su pierna izquierda o derecha inicialmente, pero es importante cambiar de pierna después de un tiempo. Es fundamental realizar este ejercicio con ambos

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Paso 2. Sostenga la pelota con ambas manos

Al principio, mantener el equilibrio con un solo pie debería dificultar las cosas, por lo que está bien usar ambas manos durante los primeros golpes. Es importante mantener los codos apuntando hacia usted y los dedos hacia el centro de la canasta al disparar.

Además, recuerda buscar el lugar adecuado para soltar la pelota, haz una “C” con tus miembros superiores y termina el movimiento después del lanzamiento

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Paso 3. Cambie la ubicación de la toma

Disparar desde una posición en realidad puede hacer que usted tire muy bien desde ese punto de la cancha, pero es una buena idea variar las distancias y las partes de la cancha. Intente cambiar entre diferentes ubicaciones para desafiarse a sí mismo de diferentes maneras.

Por ejemplo: comience a entrenar desde la línea de tiros libres, luego hacia la izquierda y la derecha de la canasta y repita

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Paso 4. Cuando se sienta listo, aumente la dificultad

Una vez que este ejercicio sea más simple de realizar y se sienta listo para lanzamientos más complicados, use solo una mano. Como siempre, es muy importante completar el movimiento como cuando usa ambas manos, pero es posible que deba comenzar con calma hasta que perfeccione sus patadas con una sola mano.

Si no puede completar bien el movimiento de lanzamiento porque está usando solo una mano, vuelva a usar ambas

Consejos

  • Entrene todos los días para obtener los mejores resultados.
  • Cuente el número de tiros que acertó en cada práctica para ver cuánto ha mejorado.

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