3 formas de flotar hacia atrás

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3 formas de flotar hacia atrás
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Video: 3 formas de flotar hacia atrás

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Anonim

Flotar boca arriba es una excelente manera de sentirse más cómodo en el agua y divertirse más relajándose boca arriba sin todo el esfuerzo de nadar. Para flotar sobre tu espalda debes posicionar tu cabeza, parte superior e inferior del cuerpo correctamente. Hacerlo no solo es un gran truco para agregar a su repertorio de natación, sino que también es una excelente medida de seguridad si está atrapado en un cuerpo de agua. Si desea aprender a flotar sobre su espalda y disfrutar aún más de su tiempo en el agua, simplemente lea los pasos a continuación.

pasos

Método 1 de 3: preparación para flotar hacia atrás

Flota sobre tu espalda Paso 1
Flota sobre tu espalda Paso 1

Paso 1. Póngase cómodo con el agua

Para poder flotar boca arriba sin entrar en pánico, debe estar tranquilo y relajado en el agua, incluso si no es un buen nadador. Debes aprender a flotar boca arriba en una piscina, no en el mar o en un lago con olas. Idealmente, debería sentirse razonablemente cómodo en el agua y poder nadar de un borde a otro de la piscina sin necesidad de ayuda.

Si está flotando sobre su espalda como una forma de aprender a nadar, entonces debe tener mucho cuidado y estar siempre con su observador

Flota sobre tu espalda Paso 2
Flota sobre tu espalda Paso 2

Paso 2. Consiga un observador

No intente flotar sobre su espalda por primera vez solo. Incluso si ha dominado otras técnicas básicas de natación, si esta es la primera vez que intenta flotar sobre su espalda, no solo debe tener un observador, sino estar en un lugar que tenga un profesional listo para ayudar.

El observador colocará una mano en su espalda y le permitirá hacer los ajustes necesarios en su cuerpo hasta que se sienta cómodo para intentarlo usted mismo

Flota sobre tu espalda Paso 3
Flota sobre tu espalda Paso 3

Paso 3. Intente usar un flotador

Usar un chaleco salvavidas o un flotador en los brazos o el pecho puede hacer que se sienta más cómodo en el agua. Si ha entrenado con un observador pero no está listo para intentar flotar solo, intente usar el equipo hasta que se acostumbre y ya no lo necesite.

Flota sobre tu espalda Paso 4
Flota sobre tu espalda Paso 4

Paso 4. Alinee su cuerpo con la superficie del agua

Antes de que pueda comenzar a flotar sobre su espalda solo, debe alinear su cuerpo con el agua; idealmente, su cuerpo debe comenzar en una posición casi paralela al agua o al fondo de la piscina. Incluso puede pararse boca arriba y comenzar en el borde de la piscina hasta que su cuerpo se deslice naturalmente con la superficie del agua.

Una vez que su cuerpo esté alineado con la superficie del agua y su espalda esté relativamente paralela al agua, será mucho más fácil hacer ajustes en el resto de su cuerpo

Método 2 de 3: Ajustar la cabeza

Flota sobre tu espalda Paso 5
Flota sobre tu espalda Paso 5

Paso 1. Ponga sus oídos en el agua

Aunque al principio puede que no sea cómodo poner las orejas en el agua, simplemente incline la cabeza hacia atrás hasta que las orejas estén completamente sumergidas. Si sus orejas sobresalen del agua, significa que su cuello estará tenso y su cuerpo no flotará tan fácilmente.

Flotar sobre su espalda Paso 6
Flotar sobre su espalda Paso 6

Paso 2. Levanta la barbilla

Cuando sus oídos estén sumergidos, levante la barbilla. Puede levantarlo suavemente una o dos pulgadas fuera del agua, o incluso más, hasta que apunte al techo o al cielo. Esto le ayudará a inclinar la cabeza hacia atrás y hará que todo su cuerpo esté más flotante.

Flota sobre tu espalda Paso 7
Flota sobre tu espalda Paso 7

Paso 3. El agua debe llegar hasta la mitad de la cara

Cuando pones las orejas bajo el agua y comienzas a levantar la barbilla, la línea de flotación debe estar en el medio de tu cara. Puede ser un poco más bajo si levanta la barbilla en alto.

Flota sobre tu espalda Paso 8
Flota sobre tu espalda Paso 8

Paso 4. Manténgase centrado

Mantenga la cabeza centrada para no inclinarse hacia un lado o hacia el otro. Mantener la cabeza centrada mantendrá el resto de su cuerpo centrado.

Método 3 de 3: Ajustar tu cuerpo

Flota sobre tu espalda Paso 9
Flota sobre tu espalda Paso 9

Paso 1. Coloque los brazos correctamente

Hay algunas formas de colocar los brazos cuando flotas boca arriba. Si eres un principiante, puedes doblar los codos y colocar las palmas debajo de la cabeza como si estuvieras haciendo abdominales; doble los codos hacia abajo para forzar su cuerpo hacia arriba aún más. Aquí hay algunas cosas que puede probar mientras coloca los brazos:

  • Si estás más cómodo en el agua, puedes poner los brazos rectos detrás de la cabeza, imitando la posición de buceo, esto cambiará tu centro de gravedad y equilibrará mejor el peso de tus piernas.
  • También puede estirar los brazos o mantenerlos a los lados a solo unos centímetros de distancia.
  • Hagas lo que hagas con tus brazos, tus palmas siempre deben apuntar hacia el techo o el cielo.
Flota sobre tu espalda Paso 10
Flota sobre tu espalda Paso 10

Paso 2. Arquea un poco la espalda

Esto te ayudará a inclinar tu cuerpo hacia arriba. Simplemente arquee la parte superior de la espalda unos centímetros hacia arriba.

Flota sobre tu espalda Paso 11
Flota sobre tu espalda Paso 11

Paso 3. Eleve su pecho

Mientras arquea la espalda, levante el pecho más alto hasta que esté fuera del agua.

Flotar sobre su espalda Paso 12
Flotar sobre su espalda Paso 12

Paso 4. Eleve su vientre

También debes levantar el abdomen hasta que tu abdomen esté por encima de la superficie del agua.

Flota sobre tu espalda Paso 13
Flota sobre tu espalda Paso 13

Paso 5. Doble las rodillas

Doble las rodillas para abrir un poco las piernas. Si sus piernas están completamente rectas, es más probable que se hunda.

Flota sobre tu espalda Paso 14
Flota sobre tu espalda Paso 14

Paso 6. Suelta las piernas

Después de doblar las rodillas, mantenga las piernas ligeras y con al menos unos centímetros de espacio entre ellas. Tus piernas no flotarán naturalmente en el agua. Para muchos adultos, las piernas son más pesadas que los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que las piernas pueden hundirse naturalmente. Esto puede ser diferente para un niño pequeño.

Flotar sobre su espalda Paso 15
Flotar sobre su espalda Paso 15

Paso 7. Golpea tus piernas

Si siente que su cuerpo se hunde cerca de sus piernas, simplemente toque sus piernas un poco para mantener su cuerpo a flote. Puede flotar sobre su espalda y patear cada vez que sienta que su cuerpo se hunde, o simplemente golpear sus piernas suave y continuamente para evitar hundirse.

Flota sobre tu espalda Paso 16
Flota sobre tu espalda Paso 16

Paso 8. Realice pequeños ajustes

Mientras continúa flotando sobre su espalda, preste atención a su cuerpo y vea si se está hundiendo en alguna parte. Continúe pateando si se hunde cerca de los pies y las piernas, y mueva suavemente las manos y los brazos en el agua si siente que la parte superior del cuerpo se desliza fuera de posición. También puede intentar levantar la barbilla o arquear un poco más la espalda para que su cuerpo flote mejor.

Si sale de la posición flotante, simplemente alinee su cuerpo con la superficie del agua y vuelva a intentarlo. Aprender a flotar hacia atrás lleva tiempo

Consejos

  • Trate de levantar las caderas y mantenerlas elevadas.
  • También intente arquear la espalda para encontrar un punto de equilibrio.
  • No le diga a su amigo que quiere flotar; solo piensa que ya estás flotando y cuando tu amigo te deje ir, no hay problema.
  • Tal vez sea obvio, pero vale la pena señalar que es importante que sepa nadar antes de siquiera pensar en aprender a flotar. Hacerlo es una medida de seguridad adicional.

Avisos

  • No tenga el estómago lleno o casi lleno cuando haga esto.
  • Primero, sepa nadar bajo el agua, ya que puede hundirse en cualquier momento.
  • Si es la primera vez que intenta flotar, no haga nada solo. Busque un profesor de natación.
  • Practica con un adulto cerca de ti.
  • ¡Tenga cuidado! No hagas esto en el fondo si estás aprendiendo, y no lo hagas sin otras personas que te ayuden.

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